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El esguince de tobillo

Es la lesión más frecuente en la mayoría de los deportes, aunque en deportes de contacto como fútbol,baloncesto,lucha, etc la incidencia es mucho mayor. En  los deportes acuáticos la incidencia es prácticamente nula ya que no implican un apoyo del pie. En otros deportes (en los que no existe el contacto) como el atletismo su incidencia es menor si los comparamos con los deportes de contacto. En esta primera entrega hablaremos en términos generales del mecanismo de lesión, tipos, grados y tratamiento. En próximas entregas profundizaremos mas en determinados deportes como el fútbol y la lucha canaria, dos de los deportes en que la incidencia es mayor.

¿En qué consiste la lesión?

Inversión del pie para esguinces del ligamento lateral externo

Los esguinces de tobillo son torceduras o distensiones violentas de los ligamentos del tobillo. Hablaremos del ligamento lateral interno (deltoideo) y del lateral externo, mucho mas frecuente que el primero (4/1). Pueden producirse como consecuencia de un golpe directo sobre el tobillo (en deportes que implican contacto) o como consecuencia de un movimiento incorrecto que provoca “el stress” de las estructuras ligamentosas.

En función de su gravedad, se habla de tres grados distintos en los esguinces de tobillo (aunque existen autores que consideran cuatro grados):

Esguince de primer grado: es el menos grave, y los ligamentos del tobillo están poco afectados. La zona está ligeramente hinchada, dolorida y generalmente el edema es mínimo. En el ligamento lesionado existe un mínimo número de fibras afectadas. El apoyo es ligeramente doloroso

Esguince de segundo grado: la lesión de los ligamentos es mayor. El dolor y la inflamación es considerable y se pueden realizar menos movimientos (impotencia funcional)con el pie. El edema es importante y la persona generalmente presenta dolor de intensidad moderada al apoyo.

Esguince de tercer grado: El dolor es intenso, la movilidad del pie es muy reducida y la lesión se acompaña de un derrame mucho mayor. Además, la rotura ligamentosa implica un gran número de fibras por lo que el apoyo del pie es muy doloroso generalmente.

Si el esguince es de segundo o tercer grado es conveniente realizar una radiografía para determinar si se ha producido afectación ósea.

Tratamiento

En este mundo en el que todos sabemos de todo, es frecuente escuchar frases como no voy al médico porque me va a inmovilizar el tobillo, camina que ya veras que se te quita, ponte esta crema o vete a este curandero que te coloque las cuerdas, etc, pero debemos de tener claro ante cualquier lesión de tobillo una premisa que bajo mi punto de vista es fundamental:

La inmovilización con el pie en flexión dorsal (con el pie hacia arriba) en posición neutra (sin movimientos laterales del pie) es fundamental para la recuperación de cualquier esguince de tobillo, sea cual sea el grado. Los días de inmovilización variará dependiendo del grado de lesión. El no apoyar y por supuesto no caminar (utilización de muletas) con un esguince de tobillo en fase aguda, sería importante en la recuperación con éxito del ligamento lesionado.

Existen numerosos sistemas de inmovilización ( férulas, vendajes funcionales, etc) que dependerán la utilización de unos u otros del grado de lesión.

En ocasiones en mi centro acuden personas con esguinces (grado uno o dos) que por motivos de trabajo no pueden estar en reposo, por lo que es fundamental realizar vendajes funcionales que permitan por lo menos al caminar que el ligamento “sufra” lo menos posible.Ni que decir tiene que el tiempo de recuperación será mucho mayor en estas personas que en aquellas que guarden un reposo mayor.

Por tanto podemos sacar como idea general que ante cualquier esguince de tobillo la inmovilización y el reposo de dicha articulación resulta fundamental en el éxito de la recuperación, y si no que se lo pregunten a todos aquellas personas que haciendo caso omiso a estas premisas presentan esguinces repetitivos a lo largo de su vida. La recidiva de esta lesión tiene mucho que ver por haber “maltratado” y “mal tratado” el esguince.

Ejercicios de estiramiento tras esguince de tobillo:

IMPORTANTE: Estos ejercicios solo se deben hacer tras el periodo de inmovilización, nunca en una fase aguda  de la lesión.

  1. Flexión dorsal de tobillo: No pondremos en posición como empujando una pared con el tobillo lesionado adelantado, sin levantar el talón flexionamos la rodilla todo lo que podamos. Es el típico estiramiento para zona gemelar, en el ejercicio deberíamos sentir dolor en el o los ligamentos lesionados. Aguantaremos unos segundos en flexión máxima durante el ejercicio, relajando posteriormente estirando la rodilla unos segundo para volver a realizar nuevamente el ejercicio.
  2. Flexión plantar de tobillo: Esta vez el tobillo lesionado sería el más atrasado y flexionando ligeramente rodilla y cadera deberíamos de notar el dolor en el o los ligamentos lesionados, es importante que el primer dedos del pie estén apoyados en sus puntas y no descansado sobre “su barriga” (zona plantar).

3. Inversión pie: Simplemente lateralizamos el pie y estiramos el ligamento lateral externo, lo podemos hacer de dos formas, completamente lateral y con flexión plantar. Al igual que el resto aguantaremos unos segundos, relajamos y volvemos a hacerlo.

 

4. Eversión del pie: Igual que el ejercicio anterior pero con el movimiento contrario, estiraremos esta vez el ligamento lateral interno o deltoideo.

 

Ejercicios para fortalecer musculatura periarticular (con elástico)

1. Ejercicios para fortalecer musculatura de los flexores dorsales del tobillo

2. Ejercicios para fortalecer musculatura de los flexores plantar del tobillo

3. Ejercicios para fortalecer musculatura de los inversores del tobillo

4. Ejercicios para fortalecer musculatura de los eversores del pie

1.350 Respuestas a El esguince de tobillo

  1. leo Responder

    22 noviembre, 2009 en 21:26

    hola, david soy leo, nada solo era para saludarte y felicitarte por tu pagina. Como te dije yo sigo con la radio, me encantaria hacer algo juntos algun dia, hacerte una entrevista o algo asi. bueno estamos en contacto, un abrazo. LEO

    • emanuel alejandroo Responder

      15 septiembre, 2014 en 5:34

      tengo un esguince de 2 grado tengo casi un mes ya puedo jugar futbool?

      • tibiabin Responder

        15 septiembre, 2014 en 6:59

        Hola Emanuel, pues depende del estado del tobillo, si haces los ejercicios de este artículo y alguno te molesta debería esperar y hacerlos hasta que deje de dolerte, saludos.

        • Paloma Rod Responder

          25 septiembre, 2014 en 16:39

          Hola, tuve un pequeño tropiezo en un agujero en la calle, se me dobló un poco el tobillo y al principio me causó mucho dolor, después ese dolor se fue rebajando hasta solo tener unas molestias al moverlo y al andar. Podría ser un esguince o una simple molestia. En caso de lo primero con reposo solo valdría? Muy buen post por cierto

          • tibiabin

            26 septiembre, 2014 en 7:01

            Hola Paloma, puedes tener un esguince leve, que por supuesto debes de inmovilizar unos días, esto para mi es imprescindible, saludos.

        • Amanda Responder

          21 octubre, 2014 en 13:12

          Hola el jueves me cai y me hice un esguince de 3 grado con un hemstoma muy grande, me hsn puesto yeso y me dijeron minimo 20 dias asi, pero aun me sigue dolienfo mucho, me sube el dolor x tda la pierna y es como si me estubiesen arrancando el pie. Un esguince asi cura solo o hay que operar?

          • tibiabin

            22 octubre, 2014 en 9:20

            Hola Amanda, si es quirúrgico o no no te lo puedo decir yo, lo normal es que con la inmovilización sea suficiente pero lógicamente no te puedo contestar a tu pregunta, el dolor es bastante frecuente al principio pero debes tener en cuenta varios factores, que no te esté apretando mucho el yeso y que te hayan mandado heparina para evitar complicaciones por la inmovilización y el gran edema que según me cuentas tienes, de todas maneras creo que si tienes dudas y ese dolor bno vendría mal que se lo comentes a tu médico, saludos y espero que todo vaya bien.

        • Milagros Responder

          22 octubre, 2014 en 8:08

          Hola, tengo una duda.Hace 10 dias que sufrí una torcedura en el tobillo mientras trotaba. Al principio no me dolía, después al cabo de unas horas se me empezó a hinchar y se me dificultó pisar con dicho tobillo. Fuí al médico y me diagnosticó un esguince. Me dijo que tenia que estar con la bota un mes aprox. Ya pasaron diez dias y la hinchazón casi desapareció por completo y ya casi ni me duele. Siento una molestia al pisar. Tengo que estar un mes con la bota o puede ser mas corto el período de recuperación? ya que casi ni me duele y ya no está hinchado. En cuánto tiempo puedo volver a entrenar en el gimnasio? levanto pesos elevados en el gimnasio con las piernas, lo tengo que dismimuir?
          Desde ya muchas gracias, espero su respuesta. Saludos!

          • tibiabin

            22 octubre, 2014 en 9:23

            Hola Milagros, bajo mi punto de vista es preferible que te pases en la inmovilización que te quedes corta y no cicatrice bien la lesión y por lo que me comentas que no te duele es posible que todo vaya bien pero debe ser tu médico el que objetive la posibilidad de acortar el tiempo de inmovilización, a tu pregunta de si puedes hacer los ejercicios en tu gimnasio, obviamente que sí pero te aconsejo que vayas poco a poco, y según vayas notando sensaciones ir aumentando progresivamente la carga de ejercicios.

      • Jose Responder

        18 octubre, 2014 en 7:55

        Mi novia sufrió un esguince de 1er grado le dieron 2 semanas de reposo le pusieron ferula tipo bota y ahorita ya es su 4 semana pero despues de caminar un rato se le sigue inchando el tobillo y se queja un poco de dolor es normal? Ya iso ejercicios y nada, tendrá que ir a rehabilitación? Casi todo el dia se la pasa de pié saludos y esperó puedas ayudarme gracias

        • tibiabin Responder

          19 octubre, 2014 en 22:25

          Hola José, por supuesto que debe ir a rehabilitación, si le han inmovilizado el pie por 2 semanas es que tenía un esguince grado II, aunuqe a tu pregunta si es normal que se inflame he de decirte que en un principio si pero dos semanas después de la inmovilización como lleva tu novia no es muy normal por lo que creo que la mejor opción es que vaya a rehabilitación, saludos.

  2. roberto sanchez Responder

    11 febrero, 2010 en 18:12

    ola
    me gustaria acerte una pregunta.
    mas o menos un esguince de tercer grado cuanto tiempo puede tardar en volver a la normalidad??
    esque tengo uno y estoi con una escallola solo por abajo y nadie me save decir cuanto tiempo mas o menos el medico de urgencia me dijo ke kon la escallola 1 semana y luego que fuera al medico de cabezera pero mañana hago la semana desde que me lo hize y yo creo que es pronto para quitarmela…y ala gente que pregunto no saven decirme cuanto tiempo voi a estar sin hacer ejercicio
    un saludo mejor si me contestas a el msn

    • tibiabin Responder

      11 febrero, 2010 en 20:20

      Roberto por internet lógicamente es muy difícil contestarte ya que no he visto tu tobillo, lo que si te puedo decir por experiencia profesional (fisioterapia) que el éxito de tu recuperación está en el tiempo de inmovilización y una buena rehabilitación, es mejor bajo mi punto de vista que estes otra semana más con un buen vendaje funcional sin apoyar el pie (con muletas) y luego hagas una semana o diez días de rehabilitación. El tiempo de recuperación de un esguince de segundo grado puede ser tranquilamente 3 ó 4 semanas. No te precipites en volver a hacer ejercicio. Saludos

  3. Aurora Montero Responder

    20 febrero, 2010 en 16:15

    El día 8 de Febrero me hice un esguince de 1er. grado me hicieron radiografía y he estado una semana de reposo, y después con baños de contraste y pomada antiinflamatoria, pero a la palpación me sigue doliendo en la parte anterior externa del tobillo, no tengo hinchazón ni hematoma. El médico me ha mandado una resonancia magnética por si estaba contusionado el hueso. ¿es adecuada ésta prueba?, ya que lo del hueso lo pudo ver en la radiografía.
    Gracias y un saludo.

    • tibiabin Responder

      20 febrero, 2010 en 17:11

      Estimada Aurora Montero, si me cuentas que el esguince es de 1º grado creo que no tiene mucho sentido la prueba, aunque lógicamente no he visto tu tobillo, pero lo que si te puedo decir es que la palpación dolorosa puede durar bastante tiempo, aunque lo más importante es que en los movimientos de flexión plantar e inversión no te duela. Si estos movimientos no te duelen puedes estar tranquila poco a poco iras notando la mejoría. Saludos

  4. Katty Guzmán Responder

    18 marzo, 2010 en 19:33

    hola!
    estuve leyendo el articulo ya que el dia de ayer me hice un esguince de tobillo que diagnosticaron de tercer grado, me inyesaron el pie (venda de fibra de vidrio) y me recomendaron, como lo mencionas aquí mantener el pie elevado y un reposo abssoluto de 3 días, despues 1 semana y media con muletas y despues ir apoyando el pie poco a poco. El hematoma que se me hizo fue muy grande y tambien me dijeron que se habian roto los ligamentos por eso es q lo inmovilizaron completamente.
    La informacion se me hizo muy buena y completa! solo tengo una duda ¿Cuánto es el tiempo de recuperacion de un esguince de tercer grado?
    saludos y gracias!

    • tibiabin Responder

      19 marzo, 2010 en 7:32

      Hola Katty, por lo que me cuentas y si el esguince es de tercer grado, por lo tanto con una rotura importante de fibras creo que deberías de ir pensando que puedes estar de 4 a 6 semanas con molestias. El tratamiento que te han puesto para mi es correcto, lo único que cuando te retiren la inmovilización debes de acudir a un fisioterapeuta que te mire la lesión y te realice algunas sesiones de fisioterapia. Saludos y que todo vaya bien.

  5. alda castro Responder

    3 abril, 2010 en 22:12

    El 27 de febrero me esguincé el tobillo,me dijeron que era grado tres, estuve 5 dias con una bota de yeso y en la actualidad todavía tengo inflamado el tobillo. Estoy preocupada por que noto que la lesión persiste y voy entrando a la semana seis. ¿Cuánto más podrá tardar?

    • tibiabin Responder

      4 abril, 2010 en 14:04

      Creo que te precipitastes quitándote a los 5 días la bota de yeso. Un esguince grado 3 para mi merece al menos dos semanas de inmovilización. saludos

  6. Cristian Ovalle Responder

    20 abril, 2010 en 14:16

    Me esguince el tobillo hace un poco mas de 1 semana, e inicialmente me indicaron que era grado 1. Luego en consulta con el traumatologo me dijo que era grado 2, y que tenia que usar bota por 2 semanas, pero no me dio reposo ni uso de muletas. Sera necesario? Estara bien el tiempo indicado?

    Aprovechando, sirve de algo el uso de compresas calientes (tipo hot packs) , o de luza infraroja? Cuanto tiempo se tendrian que usar cada vez?

    • tibiabin Responder

      20 abril, 2010 en 15:52

      Estimado Cristian, usar la bota durante dos semanas te vendrá muy bien, pero lo lógico sería usar muletas. En cuando a lo del uso de compresas calientes te comentare que bajo mi punto de vista lo ideal es que no te estés quitando la bota excesivamente para ponerte calor, es mejor que estés quieto, que ahí estará el éxito de tu mejoría. El problema de esas botas es que como son de” quita y pon” muchas veces los pacientes abusan de estar mucho tiempo sin ellas. Quítatela solamente para ducharte y mantén cuando lo hagas el tobillo recto (90 º). Después de dos semanas si tu médico lo cree oportuno te puedes poner en manos de un fisioterapeuta. Saludos.

  7. Erick Responder

    11 mayo, 2010 en 17:42

    Saludos, le comento que tuve un esguince de tobillo en teoria 1° pero ya tengo 4 semanas y aun tengo un poco inflamado, las 4 semanas tuve férula, recien me quite la férula y empece a mover mi tobillo. En comparacion con mi otro tobillo, aun presenta inflamacion y no se si es normal o deberia hacerme una resonacia para ver si no hay nada roto, puedo caminar sin dolor pero la mobilidad al 100% no se en cuanto tiempo mas puedo recuperarlo

    • tibiabin Responder

      11 mayo, 2010 en 18:45

      Estimado Erick, después de 4 semanas de férula, lo normal es que la rotura del ligamento afectado esté perfectamente cicatrizada, por lo que me da la impresión que tu problema inflamatorio se debe más a un bloqueo articular que a la propia lesión por lo que creo que debes de ganar la movilidad del pie que te falta y por lógica la inflamación debe ir bajando, de todas formas esta inflamación en ocasiones tarda meses en desaparecer. Los ejercicios para ganar movilidad te los puede explicar cualquier fisioterapeuta de tu localidad.Saludos

  8. FEDERICO MIRANDA Responder

    26 mayo, 2010 en 4:57

    SALUDOS, LE CUENTO QUE TNGO UN ESGUINSE D 1ER GRADO .. Y HE ESTADO HACINEDO REPOSO DURANTE UNA SEMANA .. NO ME DUELEN LOS MOVIMIENTOS LO UNICO Q ME DUELE UN POCO ES LA PALPITACION .. ESTOY EN CONDICIONES DE HACER ACTIVIDAD FISICA ? POR QUE EMPIEZA EL TORNEO IMPORTANTE EN EL CUAL ESTOY.. PUEDO CORRER Y TODO SIN DOLOR ALGUNO .. PERO NO QUIERO QUE ME QUEDE MAL CURADO ECT. DESDE YA MUCHAS GRACIAS !!

    • tibiabin Responder

      26 mayo, 2010 en 7:43

      Federico, si llamas reposo a no jugar pero has estado caminando dudo mucho que tu ligamento esté bien, ahora si tu tobillo ha estado inmovilizado con algún vendaje u ortesis de tobillo es posible que hayas mejorado pero no creo que como para jugar. De todas formas si te duele a la palpación lo más probable es que no esté recuperado. Si tienes que jugar y tu ves que no te duele te aconsejo que te hagan un buen vendaje funcional. Esto te lo puede hacer cualquier fisioterapeuta de tu ciudad. Ahora bien, si te puedes permitir parar, es mejor que esperes una semana más sin jugar, así evitarás que se te cronifique la lesión. Saludos y que te mejores.

  9. Sukipei Responder

    6 junio, 2010 en 8:32

    Qué lujo, uno entra en google buscando cosas sobre la recuperación de un esguince y se encuentra con un artículo que explica muchas cosas de manera fácil de entender y al lado otro que habla de uno de sus equipos favoritos pese a no ser canario (el Playas. Más suerte la próxima vez, chicos). La verdad es que es muy posible que me pase por aquí más a menudo.

    No sé si podrás responderme a mi duda. Hace 1 semana me hice un esguince en el peroneo (aunque también mencionaron algo del pedio), pero vamos es por la zona del empeine que la tengo un poco amoratada y los 3 primeros días presentaba algo de hinchazón en “la bola del pie” (técnico que es uno xD). No me pusieron vendaje ni nada pero llevo con muletas y sin apoyar el pie desde entonces y estaré 5 días más, el pie todavía presenta dolor a la palpación y al moverlo. Lo que no sé es si el tiempo de recuperación para volver a andar, correr y sobre todo jugar al fútbol será muy largo (¿se puede hacer una estimación?), y si se puede hacer algo aparte de lo citado en el articulo (que no sea recurrir a un fisioterapeuta) para que cure bien y rápido.

    Saludos.

    • tibiabin Responder

      6 junio, 2010 en 9:45

      Sukupei, la verdad es que no me dejas muy claro tu diagnóstico pero me imagino que lo que tienes es un esguince tarso-metatarsiano, que no un esguince de tobillo. Lo primero que debo de decirte que son esguinces muy rebeldes, es decir que no se curan bien si no tienes el pie al menos 15 días en descarga (muletas y sin apoyar), lo segundo, en cuanto al tiempo de recuperación depende del grado, pero puedes estar tranquilamente 1 mes con molestias y debes empezar a hacer deporte no antes de cinco semanas desde la lesión; y lo tercero a pesar de que me comentas que no, es que vayas a un fisioterapeuta, el o ella te ayudarán bastante en tu recuperación. Saludos

  10. jose Responder

    7 junio, 2010 en 22:06

    saludos, bueno le cuento que hace 3 dias me hice un esguince de tobillo jugando al basket. al momento del esguince senti un chasquido en mi tobillo, se me inflamo de inmediato (la parte externa del tobillo) pero el dolor fue leve. Durante estos tres dias hice reposo y me puse hielo en el tobillo. al segundo dia me aparecio un hematoma parecido al de este link: http://esguincedetobillo.blogspot.com/2008/10/como-realizar-un-vendaje_04.html
    la verdad q hasta hora no siento ningun dolor fuerte, quisiera saber si puedo y debo empezar a mover el pie (flexion rotacion, etc) o estos movimientos pueden empeorar el esguince. TAmbien quiero preguntar cuando puedo empezar a apoyarme sobre el pie.

    • tibiabin Responder

      7 junio, 2010 en 23:23

      Estimado Jose, por experiencia te diré que generalmente los esguinces del ligamento lateral externo del tobillo en el baloncesto suelen ser de grado II – III, es decir graves. No se si te pasó como te voy a contar pero es muy frecuente en el salto encontrar el pie de otro jugador y pisarlo, por lo que el pie del contrario forma un escalón y esto hace que el grado del esguince sea importante. El chasquido generalmente puede ser por la rotura del ligamento (existen tres haces) aunque no siempre por lo que primero te aconsejo hacer una placa para descartar afectación ósea si no te la han realizado ya, segundo inmovilizar el pie o bien por medio de una férula de yeso o por una ortesis rígida durante dos semanas mínimo y por supuesto muletas para evitar el apoyo. Esto es fundamental ya que si tu pie se parece al del enlace tienes un esguince mínimo de 2º grado. Durante la 3ª semana si que puedes empezar a apoyar con un buen vendaje funcional (esto te lo puede hacer cualquier fisioterapeuta) y en la 4º semana comenzar a realizar los distintos movimientos del tobillo y a incluso a trotar. De todas formas esto sólo es una guía ya que desgraciadamente no puedo realizar una exploración de tu tobillo.
      Ten en cuenta sólo una cosa en la inmovilización que te he comentado está el éxito de la recuperación de tu tobillo, si no la cumples el ligamento es posible que no esté cicatrizado y tus molestias pueden llevarte a una cronicidad de la lesión. espero que todo salga bien. Saludos y espero haberte podido ayudarte.

      • RAQUEL Responder

        10 abril, 2013 en 14:22

        una pregunta para un esguinse mi esposo estaba arriba de una camioneta al bajar pisa re mal se cae el tobillo hinchado en un caso asi es conveniente baño de pie con agua tibia y sal?desde ya gracias.

        • tibiabin Responder

          10 abril, 2013 en 18:42

          Hola Raquel, lo primero es cuando le pasó eso, lo más importante como he comentado en esta página es la inmovilización del pie, si no lo hizo por muchos baños con agua tibia y sal es difícil que se recupere en condiciones, pero es una de los tratamientos caseros que se suelen hacer pero bajo mi punto de vista después de haber inmovilizado el pie, saludos.

  11. jose Responder

    16 junio, 2010 en 21:27

    hola soy el que escribio el ultimo mensaje, primero te queria agradecer por la información que me diste, me fue de mucha utilidad, ademas me animo a ir al traumatologo. Bueno te queria decir que el traumatologo me dijo que utilize una tobillera y que trate de caminar lo menos posible. Hasta ahora (ya pasaron 12 dias del esguince de tobillo) pase los primeros 10 dias con reposo absoluto y los ultimos dos empece a caminar un poco. Realmente me siento bien la inflamacion y el hematoma desaparecieron casi en su totalidad y no siento ningun tipo de dolor. La duda que tengo ahora es como saber si el ligamento cicatrizo y esta curado y cuando puedo empezar a realizar actividades deportivas. dentro de 5 dias empieza la recta final de la liga de basquet en la que estoy jugando y mi equipo esta por descender, asi que quisiera poder acelerar un poco mi recuperacion. Como ya te dije me siento bien (ningun tipo de dolor hasta ahora).Crees que ya este cicatrizado el ligamento y como puedo saber si es asi? y cuando crees que podria volver a jugar?. Gracias de antemano.

    • tibiabin Responder

      16 junio, 2010 en 22:36

      Jose se que estarás con muchas ganas de jugar aunque eso de que no te duele me parece extraño porque no creo que el ligamento esté totalmente cicatrizado. como desgraciadamente no puedo ver tu tobillo ni explorarlo te voy a dar un consejo. Si en cinco días vas a jugar una competición de baloncesto te aconsejo que te vayas a un fisioterapeuta y que te haga un vendaje funcional, en ves de ponerte una tobillera, permanece cinco días con el puesto y con el puedes probar a intentar trotar a ver que tal va. es importante que juegues con zapatillas de caña alta además del vendaje para evitar los movimientos que “estresan” al ligamento. En teoría si pones el pie hacia abajo (se llama extensión de tobillo) y lo giras hacia dentro a la vez (se llama inversión de tobillo) podrás saber si hay dolor o no, es decir si el ligamento está cicatrizado o no, eso sí el riesgo de recidiva si por casualidad tu ligamento no está bien del todo tienes que tenerlo en cuenta. de todas formas te aconsejo que busques la opinión de un profesional médico que te pueda aconsejar viendo el estado actual de tu lesión. saludos y espero que tu equipo no descienda. suerte

  12. jose Responder

    12 julio, 2010 en 10:57

    hola mi pregunta es me ice un esquice ace 45 dias e llevado el tensoplas durante quince dias e echo rehabilitacion pero sige la molestia en el lado externo del tobillo y algo del enpeine que crees que puede ocurrir aaaaaaaa el esquice de grado tres un saludo

    • tibiabin Responder

      12 julio, 2010 en 13:26

      La pregunta es la siguiente Jose: ¿con el vendaje de tensoplast estuviste caminando? si la respuesta es si lógicamente el ligamento no estará bien cicatrizado por lo que es lógico que te moleste. saludos

  13. adrian revidiego Responder

    21 julio, 2010 en 9:41

    Hola doctor el otro dia me lestime el pie jugando al futbol , fui al medico y me pusieron un venda y me dijeron que tenia un esguince y que estar 15 o 20 dias sín mover el tobillo . pero mi primo le paso lo mismo y su medico del equipo le dijo que a los 3 dias de reposo con la venda me la tenia que quitar y los demas dias fortalezer el tobillo con ejercicios y andando . me he quitado la venda a los 7 dias de reposo , lo tengo un poco inflamado puedo andar pero me duele poco muy poco. digame si he hecho bien . en caso contrario que tengo que hacer cuales son las cosas que me tengo que poner
    GRACIAS. ADRIAN

    • tibiabin Responder

      21 julio, 2010 en 13:51

      Adrián lo que no se es el grado del esguince por lo que los días de reposo dependen del grado de dicha lesión. Si es un grado 1 es decir el más leve con los 7 días que has estado puede valer pero si es de 2º grado el tiempo debe de ser mayor (mínimo 10 – 12 días). Si está inflamado creo que puede ser que todavía no esté cicatrizado el ligamento por lo que posiblemente necesites que te haga un fisioterapeuta un vendaje funcional y estar con el unos 4 o cinco días más en reposo con él. Saludos.

  14. adrian revidiego Responder

    21 julio, 2010 en 17:51

    doctor mi esguince es de grado 1 , yo solo quiero saber eso que el medico de urgencias me dijo 15 o 20 dias y el del futbol 3 y reposo yo e estado 7 como te dije . aora que me tengo que poner en el tobillo es decir yo me estoy poniendo hielo y despues del hielo pasada una media hora me pogo agua caliente con vinagre y sal . alguna otra cosa que deveria hacer
    GRACIAS POR SU PACIENCIA . SALUDOS

    • tibiabin Responder

      22 julio, 2010 en 7:41

      Lo que te tienes que hacer es un vendaje funcional, deja el agua caliente y el hielo para más adelante, inmoviliza el tobillo con un vendaje funcional, porque si el médico te dijo entre 15 o 20 días yo le haría caso. No conozco ningún grado de esguince que se recupere con una inmovilización de sólo tres días. saludos. Por cierto no me llames doctor que soy fisioterapeuta, je, je.

  15. adrian revidiego Responder

    22 julio, 2010 en 14:01

    he ido al medico y me han puesto un vendaje funcional para 7 dias para la inflamacion

  16. adrian revidiego Responder

    22 julio, 2010 en 20:48

    vale gracias por todo me as sido de ayuda

  17. francisca salvatierra Responder

    22 julio, 2010 en 21:01

    Hola me llamo francisca hace tiempo mucho tiempo fui a la clínica del dolor , y me diagnosticaron que tenia el tubo carpiano para operarmelo , y después de estar por lo menos seis meses en tratamiento me pusieron los parches . Al final me han mandado a empezar de nuevo que me vea el traumatólogo , pero yo no puedo dormir ni tocar nada porque todo lo que toco me da calambre y del hombro al codo me dule mucho . Que puedo hacer que llevo dos meses esperando la cita y no me llaman tu que me aconsegas que haga .
    GRACIAS.

    • tibiabin Responder

      23 julio, 2010 en 15:33

      Francisca lo primero que me imagino que su lesión es del túnel carpiano, no del tubo carpiano y es una patología desgraciadamente muy dolorosa ya que las estructura vasculares y nerviosas que pasan por debajo del túnel carpiano de su mano están comprimidas. Desgraciadamente poco puedo ayudarla ya que por lo que me cuenta creo que su afectación sólo puede ser mejorada por la cirugía. Le puede ayudar quizás el ponerse una muñequera inmovilizadora con placa que se puede comprar en cualquier ortopedia e incluso en algunas farmacias al igual que realizar dos o tres veces al día (sobretodo antes de acostarse) unos baños de contraste, esto lo puede hacer cogiendo dos cubos en uno pone agua caliente (tibia) y en el otro agua fría mas hielo y pone la mano unos minutos en agua caliente y unos minutos en agua fría. Esto lo puede hacer continuamente unos 20 o 30 minutos. Son remedios caseros que pueden ayudarle a pasar mejor el tiempo de espera hasta la cirugía. Saludos y espero haberle ayudado.

  18. adrian Responder

    28 julio, 2010 en 21:40

    saludos, hace 2 semas y media me hice un esguince, hiso un chasquido cuando sucedio, inmediatamente fui al medico e hiso la radiografia y descarto la fractura y solo me puso una fedula, ahora ya me la he quitado y el pie ya esta mejor solo con una leve inchason en el tobillo casi nada, puedo mover el pie haciendo extenciones hacia los lados hacia arriva y hacia abajo, pero a comparacion de mi otro pie flexiono mas el bueno es normal eso, y en cuanto tiempo debo empezar a caminar.

    muchas grasias por su atencion.

    • tibiabin Responder

      29 julio, 2010 en 7:16

      en principio adrian por lo que me cuentas creo que puedes empezar a caminar pero lo más importante es que recuperes los grados de movilidad que te faltan haciendo ejercicios de tobillo. saludos.

  19. adrian Responder

    29 julio, 2010 en 17:55

    hay un detalle cuando camino me duele un poco en tobillo es normal o es por la falta de movilidad.

    grasias

    • tibiabin Responder

      29 julio, 2010 en 21:39

      Adrián como comprenderás es complicado por la web sin verte si es por una cosa o la otra pero la única forma de saberlo es ganando movilidad. Hay un ejercicio que generalmente va bien, te explico, si te pones de pie con el pie lesionado un poco más adelantado que el otro e intentas flexionar la rodilla inclinándote hacia el pie sin levantar el talón del suelo podrás hacerte una idea si le falta elasticidad o no al ligamento. si al hacer el ejercicio te duele en el ligamento es que te falta “estirar” el ligamento si no te duele estate tranquilo que el tobillo va bien. si te duele debes hacer este ejercicio tan sencillo de forma repetitiva hasta que poco a poco se te vaya el dolor. no se si has entendido pero creo que hacerlo es más fácil que explicarlo. saludos

  20. moni Responder

    4 agosto, 2010 en 0:18

    hola tuve un esguince creo de tercer grado por k la verdad me duele mucho pero eso fue hace tres meses pero no me pude ponerme la ferula y no hize reposo de echo camine con el un mes pero ya no pude y guarde reposo ahorita ya fui aun traumatolo y he hecho terapias mi pie si estuvo respondiendo senti que se hiba desinflamando pero cuando quise bajar el pie para caminar no pude y es el segundo intento k hago hace un mes lo intente pero no puedo y la verdad no se k hacer becesito operacion? espero su respuesta GRAXIAS

    • lucas Responder

      20 septiembre, 2014 en 15:45

      Quería saber como termino tu esguince de grado tres, ya que estoy pasando por lo mismo.

      Saludos

      • tibiabin Responder

        21 septiembre, 2014 en 18:31

        Hola Lucas, esta pregunta no sabemos a quien va dirigida, saludos

  21. moni Responder

    4 agosto, 2010 en 0:49

    ah perdon se me olvido decirle que los primeros dias me salia una agÜita en el pie se me hicieron 2 llagüitas y el doctor dijo k era una infeccion que era “faja de la reina” y me puse una pomada y se me seco y ahora no se k hacer……..:( y me gustaria que me dijera si necesito operarme :(

    • tibiabin Responder

      19 agosto, 2010 en 13:14

      mira moni, desgraciadamente seguramente tu tobillo tenga un problema de cicatrización del ligamento grave, me imagino que tendrás muchas adherencias en la articulación y limitado el movimiento del tobillo por lo que no pintan bien las cosas ya que creo que has hecho todo lo que no debías, pero bueno ya no hay marcha atrás, por lo que poco te puedo ayudar ya que debe ser el traumatólogo el que debe decidir si operarte o no, generalmente son muy pocos los esguinces graves como el tuyo que se operan pero no te puedo contar más, lo único que te puede ayudar en tu caso desde el punto de vista fisioterápico es ganar la movilidad que posiblemente te falte (sólo tienes que compararlo con el sano) pero con la ayuda de un fisioterapeuta ya que creo que tu sola no vas a poder porque duele bastante. De todas formas esto debes de comentárselo a tu traumatólogo. Lo de las llaguitas debistes de tener un herpes pero soy fisioterapeuta, no dermatólogo por lo que en esto no te puedo ayudar. saludos y espero que vayas poco a poco mejorando sin necesidad de pasar por el quirófano.

  22. jose Responder

    7 agosto, 2010 en 4:54

    doctor le escribi hace mas o menos 2 meses, gracias a Dios mi tobillo esta bien, solo que al correr siento como que me mordieran el nervio en la parte interna de mi tobillo (mi esguince fue en la parte externa)queria saber si era normal esta molestia,ademas le queria preguntar como se cuando una torcedura pasa a ser un esguince de primer grado(como diferenciar una torcedura de un esguince) porque hoy a la tarde me doble el tobillo, senti un poco de dolor pero el tobillo no se me hincho y podia caminar casi sin dolor.¿Cree que sea necesario que guarde reposo?

    • tibiabin Responder

      19 agosto, 2010 en 13:20

      Me alegro jose que hayas mejorado, el dolor interno debe de ser un problema a nivel de la articulación subastragalina porque es posible que te falte un poquito más de movilidad en algunos de los movimientos del pie por lo que compruébalo con el tobillo sano e intenta ganar la movilidad que te falta. sigue trotando aunque te duela un poco que eso te puede ayudar también a mejorar la movilidad. Saludos. oye gracias por llamarme doctor pero no he estudiado medicina para serlo,soy fisioterapeuta, je, je.

  23. Jonathan Responder

    13 agosto, 2010 en 14:49

    Hola, hace 8 dias me hice un esguince cuando iba corriendo por la playa e inmediatamente acudi al hospital por mi propio pie ya que el dolor no era demasiado fuerte aunque en cuestion de horas se me creo una inflamacion, el doctor me puso una venda para 5 dias ademas de de pastillas antiflamatorias , pero en ningun momento me dijo que no andase ya que no era muy grave el esguince. A pesar de ello estuve 4 dias en reposo absoluto con la venda y el 5º dia me la quite y me puse una tobillera, ahora habiendo pasado 8 dias , la mejoria se nota mucho aunque aun tengo un pequeño hematoma que esta casi desaparecido y mi tobillo sin apenas inflamacion pero si comparandolo con el otro tobillo aun tengo un poco de inflamacion. Mi pregunta es cuanto tiempo tardara en desaparecer por completo? ya que puedo andar perfectamente y flexionar el tobillo haciendo movimientos pero si me toco en la pequeña zona que aun tengo inflamada noto una leve molestia y no se si es preocupante y debo ir al medico o es normal y deben pasar aun algunos dias mas, muchas gracias por anticipado

    • tibiabin Responder

      19 agosto, 2010 en 13:29

      mira jonathan el tiempo que te puede durar el edema depende de muchos factores por lo que es difícil de precisar el tiempo que te queda, pero tampoco creo que debes de preocuparte de eso, lo que si es importante es que tu ligamento haya cicatrizado bien y mucho me temo que si apoyaste el pie enseguida es complicado que haya cicatrizado, de todas formas si no te duele al movilizar el pie es posible que el dolor que tengas sea de la propia cicatrización que generalmente tarda bastante en quitarse por lo que creo que debes de acudir a tu médico que te aclare donde está el problema ya que como comprenderás sin ver tu tobillo me resulta difícil ayudarte. saludos.

  24. David Responder

    13 agosto, 2010 en 20:29

    Hola, hace como 6 meses esguincé la parte externa del tobillo. Hice unas sesiones de fisioterapia y me quedó una pequeña molestia (solo si lo fuerzo para los lados o al hacer sentadillas). Mi problema es que si hago un movimiento brusco tengo que volver a estar otra semana con dolor en el pie.
    Haber si me puedes decir algo, muchas gracias

  25. Felipe Responder

    20 agosto, 2010 en 2:46

    Hola doc, que tal
    bueno hace 3 semanas sufri una caida practicando skateboatding.
    pense que solamente fue un esguince o una torcion no tan leve,
    pero al pasar la semana fue creciendo el dolor.
    hace dos dias fui al traumatologo, me dicto un esguince grado II a grado III.
    puedo mover el pie bien. solo que cuando ocupo bota ortopedica o bendaje, la hinchazon vuelve con mayor crudeza.
    mi duda es, ¿ cuanto tiempo puede durar la hinchazon de un esguince grado II o Grado III ?
    Gracias Doc !

    • tibiabin Responder

      20 agosto, 2010 en 10:15

      Estimado Felipe si tienes el grado de esguince que me comentas me imagino que habrás tenido la bota esas tres semanas, porque si no es así es difícil que tu ligamento esté cicatrizado. En cuanto a la inflamación no es normal lo que me cuentas, aunque el porqué se te inflama debe de estar en que permaneces con la pierna mucho tiempo caída o apoyando y no le has dado el reposo que debía. Como le he comentado a otras personas que han escrito aquí el tiempo de que se desaparezca el hematoma es muy variable, no te preocupes por eso lo importante es la inmovilización para evitar que tengas un esguince crónico. me gustaría saber sobretodo para poder contestarte algo más el proceso que has seguido desde que te lo hicistes. saludos

  26. Felipe Responder

    20 agosto, 2010 en 18:55

    si doc, bueno
    cuando me hice el esguince, pense que no era much, la verdad no le eh dado el reposo adecuado. apenas me siento bien con el pie , le doi movimiento.
    con la bota ortopedica,comenze recien la semana pasada, es decir la 2 semana de haberme accidentado.
    la verdad me tiene preocupado el avanze de la lesion.ahora tendre que esperar al dia martes para recien poder ver los examenes y lo que mi traumatologo dira sobre ellos.
    lo que si dijo que deberia hacer tratamiento kinesiologico, lo cual quiero realizarlo rapido.
    al hincharze el tobillo, me aplico hielo y al rato desaparece la hinchazon.
    pero camino un poco y vuelve denuevo, mas aun cuando me aplico objetos inmovilizadores.
    es recomandable aun colocarse bota aunque continue la hinchazon ?
    lo otro que me inquieta es que cuando toco el tobillo, siento como si tuviese liquido, quizas sea eso lo que me moleste
    gracias doc ! espero su respuesta

    • tibiabin Responder

      20 agosto, 2010 en 21:42

      Vale Felipe, en principio era lo que pensaba, la inflamación para que lo entiendas es como el llanto de la articulación, algo falla, posiblemente el proceso de cicatrización, mi consejo es que te pongas la férula , no camines y mantén la pierna en alto para que no se te inflame hasta que te vea el doctor. ya me contarás después. saludos

  27. Felipe Responder

    20 agosto, 2010 en 21:45

    Gracias doc ! luego le cuento cual fue la resolucion del caso
    se agradece

  28. Cami Margot Responder

    22 agosto, 2010 en 23:12

    Hola mi caso es el sgte , yo me torci el pie , entonces fui a un hospital pùblico me tomaron unas placas y me djeron que como no me habìa roto ningun hueso , pues que no pasaba nada , solo me dieron unas inyecciones para el dolor y nada màs , pero me seguìa molestando , entonces como a los 8 dìas fui a un dr particular el me dijo que tenìa un esguince grado 3 , me enyeso Bota de yeso , me indico que la tuviera x 15 dìas , a los 15 dìas regrese y me dijo q las tenga otros 15 dìas , pero esta vez me dijo que vaya subiendo y bajando la pierna 10 veces en la mañana y 10 en la tarde y que vaya moviendo los dedos ,y como le dije que me dolia aùn, me dio unos desinflamentes , mis preguntas son las siguientes
    1-Es necesario que al sacarme el yeso , le pida al dr q me tome otras placas?
    2-Es normal que aùn me duela si ya me lo van a sacar y estoy tomando desinflamatorios?
    3-Cuànto tiempo de enyesado , requiere un esguince de grado 3 ?
    4-Cuàndo me saquen el yeso , que tipo de ejercicios puedo o debo hacer? Muchas gracias x todo cdte

    • tibiabin Responder

      23 agosto, 2010 en 9:13

      En un esguince de 3º grado tener un mes la bota de yeso tras no habértela puesto cuando te ocurrió (sino 8 días después) no es un disparate, todo lo contrario un acierto del doctor.
      En cuanto a tu primera pregunta te diré que no es necesario ya que las radiaciones de los rayos X no son buenas y si ya te las sacaron al principio no creo que sea necesario repetirlas, salvo que tu doctor lo crea conveniente si no ve la evolución que el espera, ya que algunas veces puede pasar desapercibida una afectación ósea (fisura,…) si tenías mucha inflamación cuando te las hicieron.

      El dolor es normal por el largo tiempo de inmovilización que llevas.

      El tiempo depende de muchos factores pero como te comenté al principio un mes ante un esguince grave no es bajo mi punto de vista ningún disparate, es un acierto ya que así tus ligamentos lesionados cicatrizarán.

      Los ejercicios que debes hacer son muchos, por un lado para ganar movilidad y por otro para recuperar la atrofia muscular por lo que creo que será mejor que te acerques a un fisioterapeuta y que te los explique.

      Saludos, espero haberte contestado a tus dudas.

  29. Cami Margot Responder

    23 agosto, 2010 en 14:10

    Hola dr y antes que nada muchas gracias x haber contestado mis preguntas y sobre todo de una forma tan sencilla , disculpe que lo vuelva a molestar pero digame ,
    1-Debo usar tobilleras cuando me saquen el yeso y si es asì x cuànto tiempo?
    2-En cuànto tiempo màs o menos luego que me saquen el yeso , dejare de tener ese dolor en el tobillo
    3-Y cuànto tiempo despues que me saquen el yeso , debo comenzar a hacer los ejercicios de rehabilitaciòn?
    4-Al empezar a hacer los ejercicios de rehabilitaciòn , no hay peligro que me vuelva a torcer el tobillo ? me da algo d miedito pues como le dije mi esguince es grado 3, me da temor que al comenzar ahacer los ejercicios de rehabilitaciòn se me vuelva a torcer tobillo , eso puede pasar? Gracias dr x todo

    • tibiabin Responder

      23 agosto, 2010 en 22:59

      Cami yo soy de la opinión que las tobilleras hacen más un efecto psicológico que curativo, es decir mucha gente dice que con ellas se siente más seguro aunque sinceramente yo dudo mucho que te vaya a ayudar, por lo que si la pregunta es si debes o no utilizarla yo diría que no.

      en cuanto tiempo debe de desaparecer el dolor, es difícil de contestar porque todo depende de como haya cicatrizado el o los ligamentos lesionados y de la movilidad del tobillo, aunque tu grado de esguince te puede molestar incluso un mes o mes y medio después del yeso.

      la tercera pregunta es fácil de contestar, inmediatamente después del yeso.

      Y la 4ª pregunta perdona que me ria un poco pero eso de miedito… si tu ligamento ha tenido una recuperación buena no tienes porque tener miedito, hacer los ejercicios te hará ir perdiendo el miedito. saludos

  30. Cami Margot Responder

    24 agosto, 2010 en 14:48

    Hola doc , d nuevo gracias y perdone nuevamente x molestarlo , hum vera ya me quitaron el yeso ayer y la verdad x ahora no creo q pueda ir a un fisioterapeuta , y me gustarìa si pudiera me dijera
    1- que tipo de ejercicios puedo ir haciendo , el dr me dijo que puedo sumergir el pie dos veces al dia en una tina con agua caliente e ir girando el pie ,pero x favor si puede ud tambièn indiqueme que tipo de movimientos puedo hacer?
    2-Hoy que intente caminar normal , la verdad no pude , pues al querer caminar y pisar normal , me dolìa y el dolor era regular , asi que tuve que caminar con muletas , es decir pisaba normal pero con muletas , y algo de dolor , eso es normal que me duela asi al querer pisar?
    3-Cuàndo màs o menos podrè caminar normal y sin muletas?
    4-Hay peligro de que al intentar caminar sin muletas (con dolor) hay peligro que me vuelva a torcer el tobillo,gracias x todo y perdone que siempre le este preguntando , es que ud es màs pràctico para contestar ,y ademàs ud es bien especìfico y de una manera realmente entendible y sencilla , gracias

    • tibiabin Responder

      24 agosto, 2010 en 14:58

      1. En esta página podrás ver algunos ejercicios: http://www.tusalud.com.mx/220904.htm
      2. Si es normal no te preocupes, sigue unos días con muletas y poco a poco vete dejándolas
      3. es muy variable, dependerá del estado de tu tobillo y como comprenderás sin verlo es muy difícil darte una respuesta.
      4. No hay ningún peligro si el ligamento está bien cicatrizado, tienes que caminar para que el tobillo vaya cogiendo movilidad.
      Saludos

  31. Felipe Responder

    24 agosto, 2010 en 21:38

    Ola doc !
    hoy me tome la ecotomografia
    ahi se veia claramente el esguince grado II .
    ahora solo esperar que mi traumatologo me de los pasos a seguir
    una duda . es conveniente empezar ya con el programa kinesiologico ?
    gracias denuevo Doc !!

    • tibiabin Responder

      24 agosto, 2010 en 23:31

      Felipe yo creo que si puedes empezar, pero de todas formas tu doctor te dirá si es conveniente o no. saludos

  32. Felipe Responder

    26 agosto, 2010 en 1:43

    ola doc !
    fui en busqeuda de mis examenes dicen esto.
    esguince grado II – III del ligamento peroneo astragalino anterior
    esguince grado I del ligamento tibio-peroneo anterior.
    en realidad tengo la escoba !, pero el kinesiologo me dijo que solo podia actuar con la orden del traumatologo
    que este bien doc !

    • tibiabin Responder

      26 agosto, 2010 en 9:23

      El fisioterapeuta lógicamente debe de esperar que el traumatólogo le solicite el tratamiento. ¿a que te refieres con lo de la escoba? saludos

  33. Cami Margot Responder

    26 agosto, 2010 en 3:28

    Yo no creo en las pomadas milagrosas, por lo tanto no creo que sea necesario, en cuanto a vendarte el pie, creo que tampoco, te interesa por lo que me has contado movilizar (mover el tobillo) no inmovilizar el pie. saludos

  34. Felipe Responder

    26 agosto, 2010 en 18:24

    es decir, me provoque 2 esguinces en el mismo pie. por eso hago esa expresion
    tengo mucho tiempo por recuperar la lesion era solo eso
    saludos doc !

    • tibiabin Responder

      26 agosto, 2010 en 19:34

      OK, mira dependerá de la cicatrización pero desde que cojas movilidad irás mejorando seguro. saludos

  35. Cami Margot Responder

    27 agosto, 2010 en 3:39

    Hola Dr , hum hiy mientras estaba haciendo los ejercicios de rehabilitacion , miemtras flexionaba el tobillo , sentì un sonido en el tobillo ( aca les decimos conejo ) eso , porquè pasa , es normal o no es normal? gracias Dr

    • tibiabin Responder

      27 agosto, 2010 en 10:19

      Cami posiblemente lo que te haya pasado es que has roto alguna adherencia del proceso cicatricial, si es lo que yo creo es bueno y además posiblemente te pasará más veces. saludos

  36. Cami Margot Responder

    27 agosto, 2010 en 16:13

    Hum perdone mi insistencia ,
    1- pero esos sonidos cracks , no quiere decir entonces que me haya vuelto a torcer el tobillo?
    2-Luego de eso me quede asustada y como que sentì temor en continuar con los ejercicios , debo seguir hacièndolos? gracias x todo dr y sorry x las molestias

    • tibiabin Responder

      27 agosto, 2010 en 19:41

      El sonido al romper una adherencia “suena” bastante fuerte y da la sensación que “te has vuelto a romper” pero generalmente el dolor se pasa al cabo de unos minutos, como comprenderás desde la distancia es difícil contestarte con certeza pero creo que si no has empeorado puede ser lo que te comento. Si lo que te ocurrió es como te comento, es decir que el dolor se te pasó sigue haciendo ejercicios. Es normal que te hayas asustado. saludos

  37. Cami Margot Responder

    28 agosto, 2010 en 10:57

    Si , verà lo que pasa es que despuès que me torcì el tobillo , ANTES de que me enyesaran , tambièn sentìa esos conejos ( cracks) al subir y bajar las escaleras ,
    1- Por eso pensè que tenìa relaciòn y temì haberme vuelto a torcer?
    2-Entonces sigo haciendo los ejercicios?
    Gracias Dr cuids

  38. lucas Responder

    29 agosto, 2010 en 19:53

    hola doctor tengo la bota puesta yo puedo hacer mi vida nomal osea caminar normalmente o no ya estube 11 dias

    • tibiabin Responder

      29 agosto, 2010 en 20:19

      Hola Lucas yo esperaría unos días más (4 o 5) para apoyar, quizá sea muy pronto. saludos

    • tibiabin Responder

      29 agosto, 2010 en 20:31

      Hola Lucas yo esperaría unos días más (4 o 5) para apoyar, aunque se lo puedes comentar a tu médico que te podría aconsejar, saludos

  39. baguz Responder

    30 agosto, 2010 en 3:30

    holaa hace 2 semanas que tuve un esguince de 1 grado,la primera semana solamente use vendaje elastico y me puse hielo y el doctor me dijo k que esperara haber si se me desinflamaba y no lo izo..la segunda fui kon otro doctor y me puso una tobillera y me receto pastillas y gel kon diclofecaco para desinflamar y apenas llevo 2 dias kon tobllera me dijo k tenia k durar una semana con la tobilera y kon muletas y despues ya puedre apoyar el pie…cuanto tiempo me rekomiendas para volver a jugarr volleyvall???

    • tibiabin Responder

      30 agosto, 2010 en 7:42

      El esguince de 1º grado si cicatriza bien el ligamento (dudo que así sea si has apoyado el pie y no se ha inmovilizado correctamente el pie) puede que en tres semanas esté bien. saludos

  40. Cami Margot Responder

    30 agosto, 2010 en 5:40

    Hola Dr , hoy se cumple exacto una semana desd que me sacaron yeso, y la verdad aùn no puedo caminar sin muletas , pues aùn me duele regular al pisar y siempre que lo hago , tiene que ser con muletas
    1-Es normal eso , o serà que debo esperar uno dias màs?
    2.Hay algùn peligro que tendrè que usar muletas siempre?
    3.En la mañana volvì a intentar caminar sin muletas pero es dolorso y temo que me vaya a caer , y me produzca otro esguice , eso puede pasar?

    • tibiabin Responder

      30 agosto, 2010 en 7:45

      Cami, debes de intentar caminar y movilizar el tobillo aunque duela. Sin movilidad no habrá mejoría. Olvídate de las muletas, necesitas apoyar el pie sin ellas. saludos

  41. baguz Responder

    31 agosto, 2010 en 0:40

    hola dr. eso quiere decir que auque aya sido de 1er grado debi de aber usado ferula desde el inicio que me lesione??

    • tibiabin Responder

      31 agosto, 2010 en 9:59

      no, con un buen vendaje funcional (que no es igual que una venda) te hubiera valido, pero lo que era más importante era no apoyar. Bajo mi punto de vista por muy pequeño que sea el grado del esguince se debe utilizar muletas y evitar el apoyo, saludos

  42. alber Responder

    31 agosto, 2010 en 16:10

    Tube un esguince bastante fuerte en el tobillo derecho, crujio y se incho al instante como una pelota de tennis, el medico me dijo que tenia un esguince pero no me diagnostico la gravedad de el y me puso una ferula, al cabo de 3,4 dias empeze a verme los dedos del pie negros y el pie muy inchado, al 5º dia no pude dormir del dolor y al 6ºdia fui a urgencias y me pusieron otra ferula menos apretada, al ver el pie me kede asombrado estaba totalmente negro e inflamado, deformado…el medico me dijo k era grave no sabia si un grado 2 o 3, ala semana siguiente el pie seguia inchado a pesar de tenerlo en alto y tomando antinflamatorios y me dijeron que escayola 2 semanas mas k era de grave, el caso esque ala semana de eso me lo vio otro traumatologo y me a mandao quitarmela, que empieze a andar suave y cn movimientos, creo que es demasiado pronto para un esguince de grado 3,porque an pasado solo 15 dias y sigo con hematoma fuerte inchazon, inestabilidad total y dolor, me es imposible andar y cada uno encima te dije una cosa y no quieren hacerme pruebas como una resonancia para diagnosticar el grado del esguince y e leido que los esguinces de grado 3, es necesario inmobilizar hasta 8 semanas para que cicatricen bien los ligamentos, queria que me aconsejarais que debo hacer si 15 dias con ferula es suficiente y empezar a mover o dejarlo inmobilizado. estoy preocupado porque no quiero jodermelo mas y nose exactamente que tratamiento es mejor para curarlo y cada uno me dice una cosa¿en estos casos que es mejor un fisio o un traumatologo cirujano??? es vergonzoso la seguridad social zp hoy en dia hace falta mucho dinero para que te miren bien,tu seguro que no esperas. un saludo

    • tibiabin Responder

      1 septiembre, 2010 en 7:09

      La respuesta mía es clara alber, si el esguince es de 3º grado, mínimo dos semanas más de férula, pero es una simple opinión desde la lejanía ya que no te puedo ver el pie. saludos

  43. baguz Responder

    1 septiembre, 2010 en 3:24

    Ho0ola dr..kreo k mi pie a mejoradoo mucho..solamente tengo una duda la doctora me dio una tobillera y kuando la kito mis dedos estan como hinchados kreo que es porque esta muy ajustada despues que la deje de usar se me kitara lo inflamado??

  44. Cami Margot Responder

    2 septiembre, 2010 en 0:00

    Hola de nuevo Dr , digame es normal que al querer pararse , caminar , y hacer ejercicios, me duela tambièn la pantorrilla ( asì se llama o se dice , sorry )? gracias

    • tibiabin Responder

      2 septiembre, 2010 en 6:51

      Yo creo que si Cami posiblemente la inmovilización te haya atrofiado dicha musculatura, caminando y haciendo ejercicios de movilidad se irá pasando el dolor. saludos

  45. Felipe Responder

    3 septiembre, 2010 en 2:05

    Hola doc !
    Soy yo denuevo
    como ya le habia contado, me provoque dos esguinces en el pie derecho, el mas grave de grado II – III. la cuestion esque estoy ocupando la bota ortopedica, para ir a la Universidad, camino solo cuando voy alla.
    la cuestion esque, ya ha pasado 1 mes y 2 semanas de la lesion, y aun sigue la hinchazon, aveces el tobillo se hincha muy poco, pero hoy fue realmente impresionante.
    me asusta el tema, me inquieta, el problema que mi traumatologo me dijo que era “Normal”, tan normal no lo creo.
    que opina Ud doc. ?
    Que es lo que me esta provocando la continuacion de la inflamacion del tobillo ?
    necesitare mas reposo ?
    hielo, calor ?
    Porfavr doc, espero su respuesta.

    Saludos !

    • tibiabin Responder

      3 septiembre, 2010 en 7:06

      Felipe no se como es la inflamación pero la verdad es que después de seis semanas la verdad es que es un poco raro, no se si podrás tener un problema flebítico, aunque por supuesto debes de buscar quizás una segunda opinión, siento mucho no poderte decirte más nada pero sinceramente me parece extraña tanta inflamación como me cuentas. Saludos

  46. baguz Responder

    4 septiembre, 2010 en 8:41

    ho0laa dr…la doctora me dijo k ya empesara a kaminarr sin muletas ni ferula despues de 1 semana de mi esguince de 1er gradoo, ya esta desinflamado pero en el tobillo me quedo un circulo entre color rojo y morado eso es normal???….y al caminar me duele un poco pero no se si sea por tanto tiempo sin moverlo?1…saludoss

    • tibiabin Responder

      4 septiembre, 2010 en 9:06

      ok, el hematoma puede ser normal pero yo caminaría unos tres o cuatro días lo menos posible, ya que 1 semana puede ser poco, de todas formas en tu caso creo que sería conveniente que caminaras con un vendaje funcional que cualquier fisioterapeuta te lo puede hacer, es mucho mejor ya que así el ligamento no “sufre” tanto, saludos

  47. Tomás Responder

    4 septiembre, 2010 en 17:25

    Hola Dr. Sucede que hace un mes me torci el tobillo, fue mi leve.. sin hinchanzon ni mucho dolor. Sin embargo, todabia me duele y sobre todo cuando hago flexion plantar. Otra cosa es que cuando hago flexion dorsal siento como un “clic” y como si los tendones se movieran

    Cuando fui al médico me dijo que descansara un poco y que no era muy importante el esguince porque no tenía inestabilidad

    Que opina usted Doc..? Debiese usar bendaje o una tobillera? elongar? ponerme hielo?

    atte tomas.

    gracias de antemano.

    • tibiabin Responder

      5 septiembre, 2010 en 12:46

      Mira Tomás si el médico te comentó que no había inestabilidad eso es lo más importante, por lo que creo que todo tu dolor puede venir por la falta de movilidad, generalmente al ganar movilidad deberían de desaparecer las molestias. Yo creo que no hace falta vendaje, ni tobillera ni hielo, ya que hace un mes del esguince. saludos y espero haberte ayudado.

  48. baguz Responder

    4 septiembre, 2010 en 17:29

    en ves de vendaje podria usar una tobllera?…gracias por su respuesta!

    • tibiabin Responder

      5 septiembre, 2010 en 12:46

      Para mi es mucho mejor el vendaje pero si no puede ser pues una tobillera. saludos

  49. Tomás Responder

    5 septiembre, 2010 en 16:59

    muchas gracias por su respuesta Doc !, me deja más tranquilo.

    (cabe decir que ese mes estuve jugando baby futbol). La ultima consulta jeje .. ese “clic” que siento al hacer flexion dorsal ¿es para preocuparse? siento como si se movieran un poco los tendones.

    desde ya gracias.

    saludos

    • tibiabin Responder

      5 septiembre, 2010 en 18:09

      Para mi esos crujidos creo que sean articulares no de los tendones por lo que creo que desapareceran con la movilidad. saludos

  50. luis Responder

    13 septiembre, 2010 en 0:28

    buscando en google he encontrado tu pagina, antes de nada agradecerte esta importante labor que realizas, a continacion te relato mi caso. saliendo de la ducha resbalé y para no caer apoyé mal el pie, de manera que empece a sufrir un dolor agudo justo debajo de la “bola” del tobillo por la parte exterior, trate de aguantar pero al dia siguiente vi que la cosa no remitia y fui a mi medico, me pusieron una ferula y me recomendo 3 semanas sin apoyo y con muletas. he de decir q no tuve ningun tipo de ematoma y el pie me incho muy muy poco, me dijeron tras hacerme unas placas que tenia un esguince grado I-II. con el paso de los dias he notado que la ferula me esta dejando algo mas de mobilidad (un familiar traumatologo me dijo que era porque la inflamacion del pie habia remitido) y la ferula actualmente me permite algo de mobilidad hacia arriba y hacia abajo sin ningun tipo de dolor. si trato de girar el pie hacia un lado o hacia otro si que noto todavia dolor. pues bien tengo varias preguntas, con 10 dias mas de reposo ( ya llevo 10) sin apoyar y con la ferula la mejoria será notable? debo aplicarme esparadrapo en la ferula para limitar el movimiento que me permite o es normal q me deje un poco de “juego”? cuando kite la ferula puedo comenzar a andar sin problema? me urge bastante que la cosa no se alargue ya que tengo que desplazarme por motivo profesional. muchas gracias por tu respuestas de ante mano.

    • tibiabin Responder

      13 septiembre, 2010 en 9:32

      Estimado Luis gracias por reconocer nuestra labor, en principio creo que un esguince grado I – II (si encima me cuentas que no se ha inflamado la articulación mucho) con 10 días de férula puede ser suficiente, además si encima no te mantiene el pie recto es decir a 90º poco te está haciendo, por lo que creo que es mejor que te la quiten, así evaluar el estado de tu tobillo y posiblemente lo mejor sea ponerte un vendaje funcional al menos una semana más, saludos.

  51. Cami Margot Responder

    14 septiembre, 2010 en 15:34

    Hola Doctor , no se si acuerda de mi caso ,le cuento ya estaba mejorcita , es decir no del todo , aùn andaba con muletas ,pero al menos sin ellas ya podìa dar algunos muy pequeños pasitos , el caso es que casi todo el fin d semana( casi 3 dìas) tuve q hacer un montòn de cosas , y camine mucho de aca para alla ( con muletas) y al regresar el domingo me vi mi pie y estaba totalmente hinchado , y me dolìa horrible , tomè unos analgesicos que me bajaron algo el dolor ,keterolaco se llaman y me empece a hacer de nuevo los baños de vapor que me bajaron la hinchazòn ,pero estoy intrigada y la verdad algo angustiada ,pues yo ya casi no tenìa nada de dolor ,y ahora por ratos lo tengo y fuerte ,mis preguntas son las siguientes
    1-Es posible de nuevo que mientras haya estado caminando ( con muletas) se me haya vuelto a producir un esguince y x eso se me hincho y me dolìa ?
    2-Pasado mañana yo iba a empezar con un terapista para mi rehabilitaciòn , digame con el dolor asì , puedo empezar esos ejercicios o debo esperar que baje?
    3-Porquè que se me hincho ( aunque ya bajo la hinchazòn) pero porque se me hincho porquè me duele asì?
    4-Me debo tomar radiografias o no es necesario?
    Gracias espero me aclare todo cuidese

    • tibiabin Responder

      15 septiembre, 2010 en 7:13

      Estimada Cami, te contesto a tus preguntas: 1. no creo que sea posible que se te volviera a lesionar el ligamento.
      2. Puedes ir al fisioterapeuta que el te dirá que es mejor, pero creo que debes seguir con los ejercicios.
      3. la inflamación puede ser porque sobrecargastes mucho la articulación y en esguinces graves como el tuyo puede durar meses.
      4. Yo creo que no es necesario, sinceramente si en las primeras se descartó afectación osea no debes irradiarte de nuevo.
      saludos

  52. Cami Margot Responder

    16 septiembre, 2010 en 3:31

    Hola doc gracias x responder , pero disculpe y abusando de su generosidad , le pregunto lo siguiente
    1- Una persona se puede recuperar totalmente de un esguince grado 3 como lo fue el mìo ,o quedan algùn tipo de secuelas?
    2- En lo posterior digamos dentro d unos 4 o 5 meses cuando quiera hacer caminatas o algùn tipo de esfuerzo fisico , el pie siempre se me va a hinchar?
    Gracias

    • tibiabin Responder

      16 septiembre, 2010 en 6:55

      Margot te pueden quedar algunas mínimas secuelas pero para las actividades de la vida diaria no tiene por que molestarte, claro que podrás hacer caminatas dentro de unos meses, debes de tener paciencia y hacer los ejercicios, poco a poco deberías de ir encontrándote mejor. saludos

  53. javier Responder

    18 septiembre, 2010 en 1:51

    hoal soy javier te escribo para decirte q jugando futbol choque y me duele la parte del tobillo izquierdo ese dia se me hincho y ya voy 4 dias sin q se me quite todo el hinchason crees q es bueno jugar vendado y con tobillera aunque me duela un poco o me puedo joder de una ves..

    • tibiabin Responder

      18 septiembre, 2010 en 9:46

      javier si fue un choque y tienes una simple contusión si puedes jugar vendado pero si es un esguince de tobillo lo que tienes que hacer es inmovilizar el pie y por supuesto no jugar al menos durante 2 – 3 semanas. saludos

  54. luis Responder

    18 septiembre, 2010 en 14:48

    buenas de nuevo, te escribi unos mensajes mas arriba, por fin he comenzado a poder apoyar, lo q si noto es un cierto dolor que me sube desde la bola interna del tobillo hacia arriba, ( mi esquince era por la parte exterior del tobillo por debajo de la bola) puede ser normal que sea por llevar varias semanas sin apoyar o puede ser sintoma de que este mal curada? es normal que duela en los primeros dias despues de quitar la ferula? gracias

    • tibiabin Responder

      18 septiembre, 2010 en 15:54

      Claro que puede ser normal, lo lógico si el ligamento está bien cicatrizado es que esos dolores se vayan pasando en unos días. saludos

  55. JAVIER Responder

    22 septiembre, 2010 en 2:24

    HOLA PANA NECESITO SABER QUE EJERCICIO DEBO HACER PARA QUE ME RECUPERE MAS RAPIDO DE UN ESGUINSE DE PRIMER GRADO Y SI PUEDO JUGAR VENDADO O Q TIEMPO TENGO QUE DEJAR DE JUGAR Y QUE ES BUENO PARA EL DOLOR PORQU ECUANDO CORRO ME DUELE UN POQUITO MAS ARRIBA DEL EMPEINE GRACIAS “SALUDOS”

    • tibiabin Responder

      22 septiembre, 2010 en 7:05

      Para el dolor estirar el ligamento lesionado siempre que esté cicatrizado, amigo Javier. Al menos 10 – 15 días deberías de no jugar. En esta página podrás ver algunos ejercicios: http://www.tusalud.com.mx/220904.htm. saludos

  56. Cami Margot Responder

    27 septiembre, 2010 en 2:00

    Hola Dc què tal? como està , Dr le agradecerè me conteste lo sgte
    1. Hasta cuàndo màs o menos se me va a estar hinchando el pie , cada vez que haga algùn tipo de trajìn ,
    2. Y otra cosa , y por favor la verdad , hay peligro de que cojee para siempre?
    3-Dentro de cuàntos meses podre llevar ya mas o menos una vida normal,,,pues yo antes d torcerme el tobillo , caminaba 30 minutos diarios , cuàndo lo podre volver a hacer en 3 meses 4 meses o en medio año , pues hace poco escuche a la mamà d una amiga que tuvo fractura hace 2 años ,, que ella cada vez que hace algùn trajin se le hincha el pie ,claro que ya se que todos los casos no son iguales pero me gustarìa q me diga dentro d cuàntos meses podrè volver a realizar mis caminatas
    Muchas gracias Dr cuidese

    • tibiabin Responder

      27 septiembre, 2010 en 8:35

      La inflamación del tobillo puede tardar meses en quitarse, e incluso en ocasiones te puede quedar algo de inflamación residual para siempre pero repito lo que siempre digo en esta página que lo importante es la movilidad del tobillo. Los ejercicios para ganar movilidad es fundamental.

      No tienes por qué quedarte con cojera, no lo puedes comparar con la madre de tu amiga que fue una fractura. Si tu ligamento ha cicatrizado bien deberías de ir mejorando poco a poco. Decirte el tiempo para hacer caminatas es imposible sin ver el tobillo. Busca la opinión de un fisioterapeuta. saludos

  57. javier Responder

    28 septiembre, 2010 en 20:11

    hola hace dos semanas sufri en esguince grado 1 segun mi medico pero no me hice atender ahi nomas recien lo hice la semana pasada y me dijo q era de grado 1 tengo q usar bendaje dos semanas y 10 seciones de kinie….. vos pensas se me cure bien y por completo no tengo inflamado solo un pequeño dolorcito y puedo caminar normalment quiero saber si podre jugar pronto futbol sala gracias…

    • tibiabin Responder

      29 septiembre, 2010 en 7:43

      Javier con diez días de inmovilización y “no apoyo” deberías de tener suficiente, si encima tienes diez días de fisioterapia mucho mejor. Lo normal es que puedas jugar sin problemas a pesar del dolor residual que te queda, otra cosa es que hayas estado inmovilizado pero caminando, eso hace que el tratamiento pueda tardar un par de semanas más y que para empezar a jugar deberías esperar un poco más. saludos

  58. Yaznna Responder

    29 septiembre, 2010 en 15:02

    Hola! Antes de todo, felicitaciones por la página. Hace 19 días sufrí una fractura del tobillo producto de una torcedura, al principio creí que no pasaría más allá de un esguince, pero fui al médico al día siguiente y me diagnosticaron fractura. Llevo dos semanas con yeso y sin poder moverme, y ayer me pusieron un taquito para poder comenzar a caminar, con el cual debo estar un mes y posterior control. El médico andaba no de muy buen ánimo y no le entendí bien si debo o puedo o no usar la bota ortopédica. Y eso es lo que necesito saber, si me es imperativo usarla o si sólo me queda como “Opción”. Encuentro que estéticamente es más bonita y quizás me ayude a inmovilizar el pie, no sé. O tal vez no sea necesaria. Espero su pronta respuesta, ya que mañana debo comenzar a ir a clases y retomar mi vida de estudiante. Por lo demás, muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      29 septiembre, 2010 en 15:56

      Gracias por las felicitaciones Yaznna (por cierto bonito nombre). El taquito que te pusieron es un tacón de marcha, me imagino que el médico después de ver tu evolución te mandaría a apoyar poco a poco, con muletas me supongo. Generalmente (aunque depende del tipo de fractura) una bota ortopédica creo que te puede ir bien al menos una semanita o diez días más aunque como comprenderás hablo desde la distancia con lo que supone esto en medicina, por lo que creo que debes de llamar a tu médico y que te aclare la situación, me imagino que no estará todos los días de mal ánimo, je, je. saludos y espero que te recuperes.

  59. Yaznna Responder

    30 septiembre, 2010 en 2:08

    Sí, muchas gracias! La verdad es que el tacón es de madera y se apoya sobre una goma. Hoy comencé a caminar y me pesa en tobillo por el lado de “dentro” (Desconozco el nombre de los huesos jajá) Y seguiré su consejo acerca de la bota, ya que el médico que me trata no me responde, y como le dije anteriormente, debo comenzar a retomar mi vida. Antes no apoyaba el pie y me sostenía en dos muletas, hoy lo hice sólo con una, así es que creo que voy mejor, lo que sí el yeso topa con el pavimento y eso me asusta, que quizás se quiebre. Gracias nuevamente por todo. Salutaciones (:

    • tibiabin Responder

      30 septiembre, 2010 en 7:19

      No tienes por que asustarte, ya verás que todo va bien, saludos

  60. Oscar Responder

    30 septiembre, 2010 en 19:28

    Que tal antes que nada muchas felicidades por la pagina la verdad que esta muy interesante y es de las mejores paginas web que he encontrado. Quisiera que me Ayudaran con la siguiente duda.

    Hace 2 meses (25 de julio para ser exactos)me fracture el 5to metatarsiano jugando al futbol, y tuve el pie inmovil con yeso durante 6 semanas. El 6 de septiembre finalmente me retiraron el yeso, pero note que el tobillo y el pie estaban muy inflamados pero sin dolor en la fractura, el dr. me dijo que era normal por el tiempo de inmovilizacion y me dijo que empezara a hacer ejercicios de rehabilitacion. Poco a poco empece a ejercitar el tobillo y me mando a consulta de rehabilitacion que fue el 28 de septiembre, la fisioterapeuta al examinar la fractura me dijo que estoy bien pero que tengo un esguince en el tobillo (no me dijo de que grado), y que debia evitar cargar peso al pie afectado y caminar, ademas de hacer baños de contraste, tomar desinflamatorios, aplicar gel desinflamatorio en el tobillo y tambien usar vendaje.

    Pero yo siento mi tobillo casi recuperado con los ejercicios que realice durante las 3 semanas antes de ir con la fisioterapeuta, incluso ya puedo pararme levemente de puntas y casi ya no me duele, lo que me preocupa es que el tobillo sigue inflamado y que aun cogeo ¿es normal esto? o ¿que debo hacer para recuperarme al 100%?. Por su atencion muchas gracias Saludos.

    • tibiabin Responder

      1 octubre, 2010 en 7:38

      Óscar gracias por las felicitaciones hacia la página, te cuento brevemente; El mecanismo para fracturar el 5º metatarsiano es mediante una flexión plantar e inversión del pie, el mismo que para un esguince del ligamento lateral externo del tobillo, por lo que perfectamente pudiste tener la fractura y el esguince. La inmovilización después de 6 semanas ha tenido que cicatrizar el ligamento del tobillo lesionado y consolidar la fractura (aunque esta lesión en ocasiones da problemas de consolidación), por lo que lo que la inflamación del pie debería de ir bajando según vayas movilizando el tobillo. Lo más importante son dos cosas, la 1ª fortalecer toda la musculatura de la pierna porque la inmovilización ha debido dejarte la pierna bastante atrofiada y la 2ª recuperar la movilidad del tobillo. Si que hay una cosa que no entiendo cuando me dices que la fisioterapeuta te dijo” que debías evitar cargar peso al pie afectado y caminar”, porque lógicamente si caminas cargas peso. Independientemente siguiendo los dos pasos que te comenté deberías ir mejorando aunque no deberías jugar hasta que tu pie tenga toda la movilidad y tenga una buena musculatura del pie lesionado. saludos.

  61. Oscar Responder

    1 octubre, 2010 en 19:40

    hola gracias por resolver mi duda, y con respecto a lo que no entiendes es que me falto poner que debia usar muletas o un baston al caminar para asi evitar cargar peso al pie lesionado, es que cuando fui con ella no llevaba muletas ni nada. Ahora quisiera saber una cosa mas si fueras tan amable de ayudarme: ¿En que consiste un esguince cronico de tobillo o de cualquier parte del cuerpo?, ¿que lo ocasiona?, ¿tiene cura?. Muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      2 octubre, 2010 en 1:13

      Cuando la fase de cicatrización no ha sido respetada, generalmente se provoca una”cronicidad” del ligamento que suele dar muchos problemas a nivel de la articulación afectada. La “cura” como tu lo denominas generalmente se trata de intentar tener la movilidad máxima para evitar que moleste. saludos

  62. katalina Responder

    12 octubre, 2010 en 21:21

    hola buena tarde, mi consulta es:
    Tuve un esguice en mi tobillo el dia 14 de sep, fui al medico y me tomaron una radiografia donde me conceptuaron que este fue de primer grado, a la fecha no he podido apoyar el pie pues me duele demaciado, amanece deshinchado pero en le trancurso del dia vuelve a hincharce, lo he mantenido vendado, me han aconsejado mandarme a sobar pues ya voy para un mes sin poderlo apoyar, que hago es conveniente sobarlo?? por que no he podido apoyarlo??
    gracias por su respuesta y felicidades x la pagina.
    ATT catalina Bogota- Colombia

    • tibiabin Responder

      13 octubre, 2010 en 7:03

      Catalina es difícil contestarte pero si en un mes no has mejorado es evidente que algo falla, o bien tu esguince no fue de 1º grado (seguramente de 2º grado) o tu inmovilización no ha sido la correcta. te aconsejo que tu tobillo vuelva a verlo un doctor porque lo que me comentas no es normal, ya que un esguince de 1º grado en un mes debería de estar bien. saludos.

  63. Angel Responder

    13 octubre, 2010 en 2:07

    Hola Dr., hace 3 semanas tuve un esguince practicando skateboarding, y fui al doctor y me dijeron que fue esguince grado 2 y me pusieron una férula, estuve en reposo durante 2 semanas y despues me quitaron la férula y estuve en muletas con vendas y una tobillera y haciendo rehabilitacion durante 1 semana, paso la semana y me puse a caminar, ya no siento dolor al pisar , solo me duele al mover el tobillo muy bruscamente y sigue un poco inflamado, la verdad ya estoy impaciente , cuanto tiempo me tendre que esperar para poder hacer mi deporte otra ves?

    • tibiabin Responder

      13 octubre, 2010 en 7:07

      Ángel en tu deporte el tobillo es importante que esté bien por lo que no te precipites en volver, te aconsejo que poco a poco vayas ganando movilidad y por decirte una fecha yo creo que al menos deberías de esperar un par de semanas más para volver a practicar Skateboarding. saludos

  64. Angel Responder

    13 octubre, 2010 en 21:12

    Mmmm como de cuantas hablamos? 1 o 2 ?? ):

  65. katalina Responder

    13 octubre, 2010 en 23:31

    Hola, gracias por tu respuesta, y si creo que hare caso a esta, lo mas aconsejable sera ver al medico nuevamente, Mil Gracias

  66. Angel Responder

    14 octubre, 2010 en 23:53

    ok, muchas gracias.

  67. Hector Responder

    16 octubre, 2010 en 2:48

    Buenas Bueno tengo 16 años el caso es que juego futbol sala y me doble el tobillo y en el momento no pude caminar bien pero podia tener el control con una pierna con algo de dolor claro tengo 4dias sin jugar usando tobillera y colocandome algunos gel y tomando antiflamatorio puedo caminar ya con facilidad pero al trotar correr me da un pekeño dolor en la parte externa tnego un torneo de futsal mañana y no se si con tobillera y media apretado el zapato pueda hacerlo que me recomienda?

    • tibiabin Responder

      16 octubre, 2010 en 7:16

      Héctor me lo pones difícil, me imagino que por lo que me cuentas es imposible que tu tobillo responda bien jugando pero si hay alguna posibilidad es jugar con un buen vendaje funcional que te lo puede realizar cualquier compañer@ fisioterapeuta, aunque si puedes esperar será mucho mejor ya que así recuperas bien el esguince y evitas cronificar la lesión, algo muy frecuente desgraciadamente en el deporte y con lo joven que eres te aconsejo no jugar. saludos

  68. Gustavo Responder

    16 octubre, 2010 en 7:19

    Dr:
    Le consulto, hace 5 meses tuve un esguince de tobillo, hice luego de un mes recuperación, le cuento todavia está inchado, y me duele un poco al correr a máxima velocidad, mi temor es si podré volver a jugar al futbol, le cuento tengo 34 años, mi fisioterapeuta me dijo que tengo q fortalecer, y a fin de mes de octubre puedo volver, pero no veo que mi tobillo mejore. Espero su respuesta, gracias.

    • tibiabin Responder

      16 octubre, 2010 en 7:50

      Gustavo algo ha ido mal lógicamente ya que tras cinco meses el tobillo debería, si hubiera sido tratado bien estar en buenas condiciones, lo que te comentó el fisioterapeuta tiene razón, debes de fortalecer la musculatura periarticular del tobillo pero yo creo que debe de haber adherencias importantes en tu articulación por lo que te aconsejo ganar movilidad al tobillo. Hay un ejercicio muy importante que puede valer para evaluar si tu tobillo está bien o no. lo puedes descargar en http://www.estiramientos.es/index.php?filt=gemelo&num=3 y la pierna lesionada debe de ser la adelantada. Además el ejercicio incluye además de lo que te explica que flexiones un poco la rodilla adelantada para estirar el ligamento, sería algo parecido al estiramiento del gemelo para que lo entiendas, si este ejercicio te da dolor es que todavía tu ligamento no tiene la elasticidad adecuada. espero tu respuesta. saludos

  69. Gustavo Responder

    16 octubre, 2010 en 7:31

    Dr:
    Siguiendo con mi caso, al correr al cabo de 5 minutos el dolor cesa, a pesar de que no es un dolor que no me permita correr, está bien ese dolor.? muchas gracias.

  70. Gustavo Responder

    17 octubre, 2010 en 1:54

    Dr. me duele la parte de arriba o sea por delante del empeine todavía, que me recomienda ?, ejercicios de estiramiento o fortalecimiento ?.

    • tibiabin Responder

      17 octubre, 2010 en 10:10

      Si te duele el empeine lógicamente es que te falta ganar movilidad, el ejercicio aunque duela creo que debes hacerlo frecuentemente y ya verás como el dolor va desapareciendo, además de este ejercicio puedes hacer otros como los que puedes encontrar en esta página http://www.tusalud.com.mx/220904.htm
      Saludos

  71. Cami Margot Responder

    17 octubre, 2010 en 17:06

    Hola Dr què tal? digame es necesario aparte de hacer los ejercicios en casa de tobillo , es necesario ir a terapias o rehabilitaciòn a un centro o terapista? cuàl es la ventaja de ir a rehabilitaciòn , pues yo me hago mis baños de vapor y mis ejercicios ,pero digame cuàl es el beneficio de asistir ademàs a una terapia, y es que no se si este equivocada ,pero escucho que ahì te hacen doler o eso es normal ,,gracias dr cuidese mucho
    P.D..Perdone que es ultra sonido , y que corriente analgesica ,y que efectos pueden producir luego de un esguince en una terapia

    • tibiabin Responder

      17 octubre, 2010 en 17:22

      Cami la fisioterapia te ayudará muchísimo y no tiene porqué ser dolorosa, el efecto de las terapias lo puedes buscar en internet, es que explicarte esto sería extenderme mucho. saludos

  72. Gustavo Responder

    17 octubre, 2010 en 21:07

    Dr.
    Muy agradecido por su predisposición, para volver a la actividad física, ej: fútbol, no debe doler el tobillo?, o el dolor deberá desaparecer con el transcurso de la misma, desde ya muchs gracias.

    • tibiabin Responder

      18 octubre, 2010 en 6:20

      Gustavo es lo ideal, aunque a veces te puede quedar un dolor residual pequeño que se suele ir con la actividad del tobillo, saludos

  73. Cami Margot Responder

    18 octubre, 2010 en 16:46

    Hola Dr y d antemano gracias x su rpta , sabe quisiera saber
    1-Porquè cuando me toco el pie a ambos lados o hago cierta presiòn , aùn me duele mucho
    2-Ya puedo dar algunos pasos sin muletas , es decir en mi casa ,claro de una forma muy lenta , pero aùn cojeo , eso es normal?

    • tibiabin Responder

      18 octubre, 2010 en 17:01

      debes de mover el tobillo, haciendo ejercicios, caminando, etc. los dolores son normales. saludos

  74. armando Responder

    18 octubre, 2010 en 18:25

    Hola DR Discvlpe vzted quisiera Saber una Cosita El 9 de setiembre de este año tuve un esguince de tobillo debido a una mala caida en mi colegio Tengo 15 años,y me recomendaron que este 6 semanas con una ferula(yeso)recientemente ace 3 dias me quitaron el yeso,Me sacaron placas y estaba pegandose mi tobillo me dijo el doctor ala 4ta semana que fui a sacarme RX ese mismo dia se me hincho el tobillo porque estuve con una media sin un vendaje esa misma noche me puse una crema y un vendaje no muy apretado y al dia siguiente bajo la hinchazon no esta mi tobillo derecho igual que el ezquierdo un poquito como hinchado,pero en los 3 dias que pasaron se me hincho un poco mas,pero baja,quiera saber si es normal o no?puedo pararme bien no me duele Gracias a Dios,pero un poco me preocupa la hinchazon,por favor saqueme esa duda.

    Gracias!

    • tibiabin Responder

      18 octubre, 2010 en 19:11

      Armando creo que te han mandado lo correcto, un yeso si fue un esguince grave es lo mejor por lo que en teoría debería el ligamento estar cicatrizado, la inflamación puede ser normal pero caminando poco a poco y fortaleciendo el tobillo debería ir todo bien. Hay muchas páginas de Internet que te explican como fortalecer la musculatura, un ejemplo es esta: http://www.tusalud.com.mx/220904.htm
      saludos

  75. Gustavo Responder

    22 octubre, 2010 en 19:09

    Dr.
    Estoy haciendo los ejercicios de rehabilitación que me mostró en una página, le cuento va bien mi recuperación, los ejercicios con elasticos todos los hago sin problemas, estoy corriendo con dolor mínimo que no me impide, el Kinesiólogo me djo que corra sin problemas que si no es un dolor agudo que no le de importancia, le pregunto estoy saltando sobre almohadas y ahí me duele un poco sigo haciendo saltos ud, que opina, muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      23 octubre, 2010 en 10:15

      Perfecto Gustavo, las molestias deben de ser adherencias que aun tienes por lo que lo que haces e incluso los saltos te van muy bien. me alegro que poco a poco vayas mejorando, un saludo.

  76. jean piere Responder

    23 octubre, 2010 en 17:41

    Dr.
    hace una semana me doble el pie y se me hincho mucho fui al traumatologo me dijo que era un esguince, por motivo de viaje no puedo enyesarme asi que me dijo que me ponga una tobillera, descanso y cmaine lo menos posible, aparte de manetenr el pie en alto…..bueno ya paso una semana y hasta ahora no baja la hinchason siento poco dolro al cmainar ya pero me preocupa la hinchazon, cuando este descansando es necesario que tb use la tobillera porque parece eso no permite que baje mi hinchazon en el empeine…bueno espero me ayude y gracias.

    • tibiabin Responder

      24 octubre, 2010 en 1:18

      Jean Piere la inflamación debe bajar con la inmovilización, si no has tenido inmovilización es normal que no baje, tu ligamento lesionado no ha cicatrizado bien, por lo que te aconsejo aunque sea un poco tarde que inmovilices unas semanas el pie, si no, es posible que tengas problemas con tu lesión. saludos.

  77. Cami Margot Responder

    24 octubre, 2010 en 21:51

    Hola Dr què tal? sabe hoy se cumplen exacto 2 meses desde que me sacaron el yeso y aùn me duele al caminar ( aùn cojeo) se que es un proceso de a pocos , pero màs o menos en cuànto podrìa ir desapareciendo ese dolor
    P.D ..Ya estoy asistiendo a un centro de rehabilitaciòn , me hacen ultra sonidos , baños de compresas ,hidromasajes ,masajes con gel en diclofenato ( asì se llama creo) y ejercicios de flexiòn del tobillo , pero estos ùltimos me duelen mucho ,pero la verdad yo prefiero escuchar tambièn su opiniòn , de màs o menos en cuanto desaparecera este dolor al caminar ( x ahora cojear ) Gracias Dr cuids

    • tibiabin Responder

      25 octubre, 2010 en 6:52

      Cami eso es imposible desde la distancia de saber, lo importante es que sigas con la rehabilitación y poco a poco deberías ir mejorando. saludos

  78. soledad Responder

    26 octubre, 2010 en 4:20

    Hola! tengo la siguiente duda…
    hace 4 semanas aprox me esguince el tobillo, me dieron reposo por 5 días, ketoprofeno por 10 días y que usará hielo en la hinchazón. Aún sigue mi pie inflamado y me duele después de caminar mucho. Quisiera saber que puedo hacer en mi caso?
    Saludos y gracias!

    • tibiabin Responder

      26 octubre, 2010 en 6:55

      Me imagino por lo que me cuentas que no has tenido inmovilización por lo que lo primero que debes hacer es esto, inmovilizar con una férula o un buen vendaje funcional tu tobillo, muletas y no apoyar el pie, el tiempo de inmovilización depende del grado del esguince pero por pequeño que sea te aconsejo al menos una semana. saludos

  79. Gustavo Responder

    27 octubre, 2010 en 16:08

    Dr.
    Una duda como sé si mi cartílago está dañado, cuales son los dolores característicos, mi recuperación va como ud. indicó, estoy haciendo los ejercicios que me mostró de la página, algunos como los de flexionar me hacen doler es como si el tobillo no tiene la movilidad necesaria, está mal si vuelvo a jugar, ya pasaron 6 meses, desde ya muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 6:52

      Gustavo, si tienes lesionado el cartílago articular la cosa cambia, pero seis meses lo considero un tiempo más que suficiente para comenzar la actividad deportiva, esta también te hará ganar movilidad. saludos

  80. miriam lara velasco Responder

    27 octubre, 2010 en 18:26

    hola¡me llamo miriam queria hacerte una consulta hace 2 semanas me hice un esguice de 1 grado jugando al futbol el error que cometi fue que la primera semana no le di importancia porque no me dolia mucho y segui andando sin ponerme hielo ni nada ni repasando……..vi que el dolor y la inflamacion que es leve no bajaba y fui al medico, me dijeron que era un esguince de primer grado estuve 3 dias con muletas y luego e empezado a andar con una pero me sigue doliendo bastante en algunos movimientos,pero andando no me duele practicamente.necesito saber que hacer porque empiezo mi torneo de futbol y quiero recuperarme cuanto antes.que me aconsajais?un saludo desde badajoz.

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 6:55

      Miriam debes inmovilizar tu tobillo con un buen vendaje funcional que te puede hacer un fisioterapeuta al menos una semana, esto es lo primero que tenías que haber hecho, saludos

  81. Gustavo Responder

    28 octubre, 2010 en 0:59

    Dr.
    Una pregunta, sigo con mi recuperación como ud. me recomendó en una página, comó se si se me dañó el cartílago del tobillo, hay algún dolor en particular y caracaterístico de esa lesión, ya llevo 6 meses y mi tobillo está bien pero con dolores al realizar ejercicios de estiramiento, puedo empezar a jugar al fútbol, quiero probar ud. que me recomienda, gracias y muy atento a sus respuetas.

  82. Cami Margot Responder

    28 octubre, 2010 en 2:30

    Hola Dr q tal? como està? sabes me gustarìa que me dijera en tèrminos sencillos ( como siempre lo hace) Cùal es la diferencia entre una fractura y un esguince de 3 grado , es decir se que fractura implica ruptura de huesos , es màs escucho a veces que se parten en 2 0 3 ,,pero en esguince grado 3 , se rompe algo o solo se tuerce , asì sea grado 3 ,,,,gracias dr ,,cuidese mucho

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 7:03

      Pues Cami, muy fácil, los esguinces, y en tu caso de 3º grado, se rompen ligamentos y en las fracturas huesos, esta es la diferencia. saludos

  83. miriam lara velasco Responder

    28 octubre, 2010 en 8:31

    de acuerdo mañana tengo cita con el fisioterapeuta…pero si siguo una semana esa inmovilizacion se curara pronto?hoy me e levantado con mucho dolor en todo el pie no se si es normal pero cada vez me duele mas mañana lo comentare con el fisio…..muchas gracias.

  84. Cami Margot Responder

    28 octubre, 2010 en 12:20

    Ok Dr gracias , ud es lo màximo eh muak, ah una duda estaba leyendo el ejercicio que le aconsejo a Adrian ,lineas arriba , ese de poner un pie poco màs adelante que el otro y luego se flexiona la rodilla ,, pero digame solo flexiono la rodilla , no levanto el pie para nada ,,es asì? o debo levantar la punta del pie màs no el talòn?
    Gracias Dr

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 14:53

      No levantes el tobillo para nada, flexiona la rodilla, si quieres puedes levantar los dedos pero no el talón. saludos

  85. miriam lara velasco Responder

    28 octubre, 2010 en 16:35

    es necesario ponerme las inyecciones esas que te mandan ponerte en la barriga?porque me la mandaron y no me las he puesto pero ahora que usted me ha dicho que tengo que estar con un vendaje una semana al menos no se si tengo que ponermelas.un saludo

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 16:57

      Miriam esas inyecciones son de heparina y se ponen para evitar coágulos de sangre, seguramente porque tienes bastante edema en el tobillo, es importantísimo que te las pongas, no jueges con esto, es más serio de lo que te puedes imaginar. saludos

  86. miriam lara velasco Responder

    28 octubre, 2010 en 17:06

    de acuerdo me parecia extraño que para un esguince de primer grado me las mandaran las comprare y me las pondré si son tan importantes.muchas gracias

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 17:16

      Miriam no puedo ver tu esguince pero si el médico te las mandó póntelas, saludos y que te mejores

  87. Cami Margot Responder

    28 octubre, 2010 en 17:20

    Hola Dr , antes que nada muchas gracias x tanta paciencia , le cuento que las 2 terapistas que me atienden , estan muy interesadas en su pàgina , pues yo siempre les hablo d ud , ademàs de las practicantes que van,,,
    Dr por fa me puede decir porquè los esguinces no necesitan operaciòn o cirugìa y sabe el ejercicio que le comente , es asì osea solo colocar el pie lesionado màs adelante que el otro y flexionar y estirar la rodilla ( del lesionado) sin levantar nada nada si acaso la punta de los pies y cuàntas veces lo debo hacer 10 ,15 o 20

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 17:33

      Cami el ejercicio es como lo cuentas, lo puedes hacer todo lo que quieras. En cuanto a los esguinces quirúrgicos que son un muy pequeño porcentaje los que se operan. saludos.

    • tibiabin Responder

      28 octubre, 2010 en 20:09

      Cami Margot, el vídeo de los diferentes ejercicios lo podrás ver clicando aquí.

  88. miriam lara velasco Responder

    29 octubre, 2010 en 9:33

    una pregunt..debo seguir poniendo hielo?saludos

    • tibiabin Responder

      29 octubre, 2010 en 10:04

      Para la inflamación no te viene mal, nunca directamente sobre la piel. saludos

  89. Bibiana Responder

    29 octubre, 2010 en 16:40

    Hola Dr.

    Hace 2 semanas casi me caigo de las escaleras pero mi tobillo se torcio hacia afuera pero en ese momento no me dolio, recien al dia siguiente amanecio muy pero muy inflamado, ni podia apoyar el pie pero eso si no se me formo ningun hematoma. Fui a la clinica me sacaron RX y me dijeron que era un esguince (no me indicaron que grado) que no tenia fractura, me vendaron el pie, me mandaron a tomar bi-profenid por 6 dias y dicofenaco en gel, que me coloque compresas de hielo y tenga el pie elavado por 72hrs. Efectivamente, se me bajo la inflamación, estuve en reposo, me mantuve con la venda una semana y sin mover mucho el pie y hace una semana estoy usando tobillera en el dia y venda mientras duermo. Ya apoyo el pie camino casi normal pero no puedo hacerlo por largos trayectos. Hago circulos en diección del reloj y contra el reloj sin dolor pero cuando lo muevo como para estirarlo hacia fuera siento un lijero fastidio como si algo le costara estirarse, como si estudiera rigido, además cuado duermo me fastidia no se en que posicion colcoarme. Recién llevo 2 semanas asi y definitivamente estoy mejor pero por cuanto tiempo más podria estar asi? o que otro tipo de rehabilitación podria hacer para recuperarme más rapido?

    Gracias

    • tibiabin Responder

      30 octubre, 2010 en 7:33

      Bibiana, creo que lo único que te falta es ganar movilidad, puedes hacer los ejercicios que ya he explicado en algunos comentarios de esta página.

  90. miriam lara velasco Responder

    30 octubre, 2010 en 11:57

    hola de nuevo me han puesto el vendaje funcional y me han mandado andar con uno muleta asta el martes que me vuelvan a ver voy muy bien asi pero si intento andar sin ella me duele el tobillo y si me intento poner de puntillas me duele bastante es normal?porque ya le dije que llevo 2 semans y poco con el esguince.soy muy impaciente lo se pero esque veo que va muy lento.saludos y disculpe las molestias.gracias

    • tibiabin Responder

      30 octubre, 2010 en 12:58

      Estate quietita una semanita al menos, que el vendaje te haga el efecto deseado, no hagas ejercicios, saludos

  91. Cami Margot Responder

    30 octubre, 2010 en 12:15

    Hola Dr , una pregunta ,apart de las diferencias que Ud explica lineas arriba entre los esguinces de segundo y tercer grado , hay algunas otras diferencias ,,
    ,Otra cosas , digame eso d las diferencias o el grado se puede ver en las placas ,,,en cùal d esos esguinces es que no se puede caminar , o es que en ninguno de esos se puede
    Gracias dr cuidese

    • tibiabin Responder

      30 octubre, 2010 en 13:00

      Cami los ligamentos no se ven en las radiografías, se utilizan para descartar fracturas. el grado del esguince depende de la rotura del ligamento, esto lo puedes ver en cualquier página de internet. saludos

  92. elvia Responder

    30 octubre, 2010 en 13:02

    HOLA HACE 2 MESES TUBE UN ESGUINCE DE TOBILLO DE II GRADO ESTUVO INMOBILISADO DURANTE UNA SEMANA EMPEZE A CAMINAR Y NO ME DOLIA HASTA LA SIGUIENTE SEMANA FUE QUE ME EMPEZO A DOLER Y HICHARSE DE NUEVO FUI AL DOCTOR Y ME PUSIERON UNA BOTA DE YESO MI PREGUNTA ES POSILIBILADADES HAY DE QUE QUEDE MAL Y QUE DEBO DE HACER PARA QUE ESTO NO PASE YA QUE LLEVO UN MES CON LA BOTA Y SIENTO TODAVIA DOLOR Y EL DEDO PEQUEÑO DEL PIE LO SIENTO DORMIDO

    • tibiabin Responder

      30 octubre, 2010 en 13:41

      Debes de quitarte la bota bajo mi punto de vista ya y empezar la rehabilitación. Un mes inmovilizado es suficiente. No tiene por qué quedarte mal, saludos

  93. Cami Margot Responder

    31 octubre, 2010 en 17:09

    Hola Dr y disculpe la insistencia , pero espero comprenda que me interesa mucho el tema ,,,pero como sabe o como dtermina entonces un Dr el grado de esguince de una persona , si eso no sale en la radiografia , eso puede ser al tacto?

    • tibiabin Responder

      31 octubre, 2010 en 17:15

      No sale en las placas, se dice los grados explorándolo, por la inflamación, por el bostezo articular, por el derrame, etc. Eso es cosa de los doctor@s. saludos

  94. Gustavo Responder

    31 octubre, 2010 en 20:16

    Dr. le comento que el día sábado luego de 6 meses volvía a jugar al fútbol como ud me recomendó, el tema es: el tobillo en si anduvo bien, lo que duele un poco o le falta movilidad es en la parte que ocupa entre el empeine y más arriba donde nace la tibia y el peroné (no se su nombre), me podría decir si es normal si sigo haciendo actividad, muchas gracias por su predisposición desinteresada.

    • tibiabin Responder

      1 noviembre, 2010 en 8:55

      Gustavo tu dolor por lo que me explicas es en la articulación subastragalina, sigue haciendo los ejercicios y debe de ir mejorando, aunque tranquilo puede tardar en desaparecer totalmente esa molestia. saludos

  95. Cami Margot Responder

    1 noviembre, 2010 en 0:10

    Hola Dr de nuevo yo molestàndolo ( para variar) Dr disculpe estaba leyendo el caso de Moni , que dejo pasar cerca de 3 meses ,luego que sufriò un esguince grado 3 ,creo igual que el mìo , no se si recuerda que yo deje pasar entre 8 a 10 dìas ( ya ni recuerdo) el caso es que x eso el dr me sugiriò que tenga la bota de yeso x un mes y asì la tuve ,,pero estaba leyendo que el de Moni talvez necesite operaciòn, entonces me pregunto , yo ya cumpli 2 meses y 10 dìas desde que me quitaron yeso , y aùn tengo dolor al caminar ,,dolor en el tobillo y la parte del talòn ( yo estoy asistiendo a rehabilitaciòn) pero me gustarìa saber cuàndo o en que caso es que un esguince grado 3 necesita operaciòn ,claro ya me dijo ud que es un muy mìnimo porcentaje ,,pero en què casos se da ,,,se que tambièn tengo que buscar la opiniòn de los profesionales x aquì ,,pero me agradarìa mucho tambièn saber la suya ..gracias cuids mucho

    • tibiabin Responder

      1 noviembre, 2010 en 16:35

      Cami yo te puedo ayudar por internet pero lógicamente no veo ni puedo explorar tu tobillo, te repito un pequeño porcentaje se operan pero para saber si el tuyo se opera o no debes de acudir a un traumatólogo, saludos

  96. zulu Responder

    2 noviembre, 2010 en 12:49

    Hola, llevo 4 meses arrastrando un esguince en el tobillo derecho y estoy bastante desesperado, soy escalador y me lo hice scalando tras una mala caida. el diagnostico es un engrosamiento fibriotico del ligamiento tibioastragalino, he estado con varios fisiterapeutas y no se ya que hacer. Quisiera saber si es normal que dicha lesion se prolongue tanto ya que no puedo ni salir a pasear por el monte y temo tb por mi trabajo ya que soy jardinero y me impide hacer mi trabajo. un saludo

    • tibiabin Responder

      2 noviembre, 2010 en 15:09

      hola zulu, lo primero que debo de saber es si tienes un problema en la tibioastragalina, para ello sólo me tienes que decir si el ejercicio que le he comentado ya a otro lectores te molesta o no. saludos

  97. zulu Responder

    2 noviembre, 2010 en 18:32

    Saludos, he mirado los ejercicios que le recomiendas a Gustavo, ya que al parecer su lesion se parece a la mia.
    He realizado sesiones andando en punteras, talones y a ambos laterales del pie, he andado por la playa y actualmente estoy nadadndo en la piscina, he de reconocer que termine aburriendome de los primeros ejercicios ya que no veia evolucion sino mas bien un estancamiento. Con la piscina y nlas sesiones de fisioterapia me ha ido mejor pero el ,problema es que me he tropezado al con un escalon pequeño, pisandolo justo con el puente del pie y desplazando este hacia arriba, dandome una descarga que me hace pensar que he vuelto a rtroceder con la lesion.
    No puedo mantenerme en cuclillas mucho tiempo descargando el peso sobre el tobillo dcho.
    Y no se si esta lesion perdura por haber tenido tropiezos como este (tres en concreto en estos cuatro meses) y si esto podria derivar en una lesion cronoca o si por el contrario he de seguir teniendo paciencia.
    La lesion se produjo al caer con mi peso y el de un bloque de roca que se desprendio de la roca (escalando) he impacto en mi rodilla derecha luxandome el tobillo hacia arriba.
    Un cordial saludo.

    • tibiabin Responder

      3 noviembre, 2010 en 7:02

      Por lo que me cuentas debes de tener un esguince crónico lógicamente, complicado, pero no imposible de recuperar, haz los ejercicios, sobretodo el de cargar sobre el tobillo lesionado, como ponerte de cuclillas pero sin levantar el talón y resto de movimientos que quieras y te duelan, debes de tener bastantes adherencias que debes de ir “rompiendo”, mueve el tobillo en todas las direcciones, haz ejercicios para fortalecer la musculatura, etc. Dedica un mes a esto y me cuentas. saludos

  98. Gustavo Responder

    2 noviembre, 2010 en 23:14

    Dr.
    Como ud. me diagnostico (articulación subastragalina), mi Kinesiologo lo hizo, le pregunto es normal que me duela y no pueda mover totalmente la articulación, mi Dr. comento que realice actividad normalmente, pero al practicar fútbol no lo puedo hacer con normalidad y eso me preocupa. El dolor es normal y se va a ir con el tiempo?. Muchas gracias

    • tibiabin Responder

      3 noviembre, 2010 en 6:58

      Yo creo que haciendo los ejercicios y con el deporte irá desapareciendo pero ten paciencia. saludos

  99. zulu Responder

    3 noviembre, 2010 en 12:56

    muchas gracias Tib, me dedicare a los ejercios u ya te comentare, de todas formas la ayuda suplementaria de un fisio metiendome los dedos rompera eseas aderncias con mas rapidez verdad?. Otra cosa, que la lesion sea complicada no significa que no pueda volver a realizar deportes de montaña no?
    Por otro lado gracias por esta pagina y por vuestra labor respondiendo a nuestras dudas. un abrazo

    • tibiabin Responder

      3 noviembre, 2010 en 13:15

      Si te vendría bien que un fisioterapeuta te ayudara a la movilidad, lo de “meter dedos” en el ligamento lesionado no lo aconsejo, saludos

  100. macarena Responder

    5 noviembre, 2010 en 23:33

    hola llevo 6 dias inyesada tengo un esguinse en el tobillo cuando fui al control me dijo que me podia poner la bota ortopedica por 20 dias y no se como usarla si me la tengo que sacar para dormir o no esperoo su respuesta gracias

    • tibiabin Responder

      6 noviembre, 2010 en 1:09

      no, me imagino que no debes quitártela, sería lo lógico, saludos

  101. Gaston Responder

    6 noviembre, 2010 en 14:42

    Hola, mira, yo me esguince el tobillo (Del lado externo el del medio) hace casi 2 meses, teoricamente de grado 1. Lo que pasa es que todavia me duele, solamente cuando lo doblo como estirandolo me duele. Hice reposo total por dos dias, con hielo. Y despues solamente caminar para ir a la escuela tratando de moverlo poco. Depotes 0 hasta ahora, excepto andar en bici hace una semana. Queria saber si es normal.

    • tibiabin Responder

      6 noviembre, 2010 en 16:58

      Gaston con dos días de reposo total sólo no se recupera ningún esguince, por pequeño que sea, tendrás posiblemente una mala cicatrización del ligamento y por eso te duele, no te queda más remedio que estirar, aunque te duela, haciendo todos los movimientos que a otros compañer@s en esta página ya he explicado, saludos

  102. Gaston Responder

    6 noviembre, 2010 en 17:55

    Muchas gracias por aclararme la duda, y otra cosa, Queria empezar natacion, pero no sabia si con el tobillo tendria un problema, me parece que no porque casi ni fuerza se hace en el tobillo.

    • tibiabin Responder

      7 noviembre, 2010 en 0:36

      Puedes hacer natación te vendrá bien, saludos

  103. Laura Responder

    6 noviembre, 2010 en 18:53

    Hola hace 3 dias me diagnosticaron una esguince de primer grado , que me hice jugando al futbol.Se me inflamó algo y tenia un hematoma leve. Me mandaron guardar reposo de deporte durante 2 semanas, hielo, pie en elevacion y me pusieron una especie de vendaje compresivo (bastante ajustadito que me llega desde el pie hasta casi la rodilla): Me dijeron que no era necesario llevar muletas, pero al apoyarlo sigo notando un notable dolor en el tobillo.
    ¿Que hago?

  104. Laura Responder

    6 noviembre, 2010 en 18:58

    Tambien el error que cometi es que la primera semana despues de hacerme la esugince de tobillo, no le di importancia hasta que la inflamacion leve y el edema vi que al acabo de una semana no desaparecian no fui al medico.
    Vuelvo a repetir la preugnta, ¿es bueno que llevase muletas? Me molesta muchisimo sobre todo al apoyar el pie por ejemplo de puntillas, o el talon. Gracias.

    • tibiabin Responder

      7 noviembre, 2010 en 0:38

      Laura debes de inmovilizar ese tobillo posiblemente y llevar muletas, te aconsejo por lo que me cuentas al menos 10 días. saludos

  105. laura Responder

    7 noviembre, 2010 en 6:48

    Gracias. Con una venda compresiva o bota o..? Que seria lo mejor? De todas formas el lunes vuelvo a ir al traumatologo y le dire que no puedo apoyar a ver k me dice. Tu que me pondrias?

  106. Laura Responder

    7 noviembre, 2010 en 17:19

    Gracoas tibiabin. De todas maneras mañana lunes voy al traumatologo se lo dire, lo de que me duele mucho al apoyar y a lo mejor seguramente me pone muletas, de lo contrario si finalmente dice que intente aguantar y no puedo, las muletas cuanto cuesta comprartelas por tu parte?

  107. laura Responder

    9 noviembre, 2010 en 15:06

    Al final cuando fui al medico el lunes (ayer) me dijo que por no haberme puesto mulets el jueves pasado me empeoro y ahroa la tengo de segundo grado, me ha mandado escayola por 1 mes con muletas. :( Ya me podia aver mandado las muletas antes.

  108. miriam lara velasco Responder

    10 noviembre, 2010 en 21:07

    hola de nuevo…he empezado a correr y a jugar al futbol y me sigue doliendo muchismo el tobillo y por el mal apollo me duele bastante la planta al lado del puente……estoy con reabilitacion todavia para el tobillo pero solo me hacen ejercicio que podria hacerlos en casa no se que tengo que hacer mas pero no me puedo ni agachar con los pies juntos porque me duele de muchas maneras…….debo de ir al medico otra vez o dejar de hacer ota vez deporte?porque esto no avanza nada…lo que noo entiendo como a los futbolistas en una semana pùeden estar corriendo y jugando..1saludo

    • tibiabin Responder

      11 noviembre, 2010 en 6:56

      Miriam comprenderás lo difícil desde la distancia saber tu estado del tobillo aunque por lo que hemos hablado debes de tener adherencias en el tobillo que en teoría los ejercicios te deberían de ayudar aunque lógicamente si no va bien el tratamiento te aconsejo que visites a tu médico nuevamente, saludos

  109. miriam lara velasco Responder

    11 noviembre, 2010 en 18:41

    de acuerdo pero usted me puede decir que hacen los profesionales para quitar los eguinces en semana..?ire al medico porque esto no avanza pero si hay ejercicios que pueda hacer en casa aver si me los puede recomendar.gracias de nuevo.saludos y enhorabuena por su pagina

    • tibiabin Responder

      12 noviembre, 2010 en 7:03

      Eso que comentas no es del todo cierto, si es verdad que en esos equipos hay magníficos profesionales con los mejores medios a su alcance, pero un esguince grave ni en una semana ni en dos se recupera perfectamente. Si que es verdad que en ocasiones se infiltra el ligamento lesionado para evitar el dolor y poder jugar,pero no es todo como lo cuentas tu. Hay ejercicios que he explicado en algunos comentarios de la página. saludos

  110. miriam lara velasco Responder

    13 noviembre, 2010 en 12:15

    me han dicho lo que ustede me ha dicho que tengo adherencia en el tobillo…..gracias por todo y por cierto no es lo que yo dig sino lo que veo en los jugadores de futbol que en una semana o 2 ya estan jugando al futbol como si nada
    ..gracias por su ayuda.adios

  111. josue Responder

    14 noviembre, 2010 en 0:32

    hola doctor, tuve un esguince de segundo grado en el tobillo, el doctor me puso un yeso completome dijo k en 4 semanas me lo quitarian, durante 3 semans no apoye el pie lo tenia elevado pero accidentalmente derrame liquido en la tercera semana por lo que me lo tuve que quitar, yo vivo en una zona serrana donde no hay un traumatologo asi que se me dificulta ir a uno, ya no me duele el tobillo pero no puedo realizar muchos movimientos por que lo siento tiezo ¿existe alguna forma de saber que mi ligamento ya ha cicatrizado? ¿que puedo hacer?

    • tibiabin Responder

      14 noviembre, 2010 en 1:57

      Si Josue lo normal es que esté cicatrizado por lo que debes de comenzar a movilizarlo, saludos

  112. mario andres Responder

    15 noviembre, 2010 en 22:10

    Estimado Doctor:

    Saludo a su persona atentamente, y felicito por la pagina web a la que accedí buscando información debido a una lesión en el tobillo izquierdo, mi nombre es Mario Andrés tengo 30 años hace más de un mes sufrí un esguince con distención de ligamentos , me colocaron una bota de yeso por 5 semanas y me la quitaron el día 9 de noviembre de este año, mi pie estaba muy inflamado cuando me sacaron el yeso y parecía adormecido, sin embargo tenia excesiva sensibilidad en la piel, me recetaron diclofenaco en gel para aplicar en la zona afectada y unos sobres de dolo curaflex, sin embargo ya paso una semana y mi pie sigue inflamado, lo someto dos veces por día a fomentos calientes de manzanilla, lo que me preocupa es que la inflamación no solo es a nivel del tobillo si no de la parte superior del pie y no puedo colocarme ningún zapato, además como trabajo sentado siento que mi pie se inflama mas por estar abajo.

    Realmente creí que después de la inmovilización estaría bien y me encuentro preocupado, no sé si la recuperación es tan lenta o hay algo malo, espero pueda aconsejarme doctor

    Atte

    Mario Andrés Elías Maldonado

    • tibiabin Responder

      15 noviembre, 2010 en 23:33

      Estimado Mario, gracias por la felicitaciones de la página, te cuento, 5 semanas inmovilizado es tiempo más que suficiente para que haya bajado la inflamación del tobillo, por lo que me parece muy extraño lo que me cuentas, eso no es normal, lo que me cuentas de la sensibilidad es más preocupante aún por lo que creo que debes buscar una opinión médica lo antes posible, que te vea de nuevo ese tobillo, que te descarte un proceso flebítico que aunque es raro a veces ocurre. Ya me contarás. saludos

  113. Edgar Responder

    28 noviembre, 2010 en 21:17

    Hola buenas tardes dr. mi problema es que me esguincé el tobillo derecho el jueves pasado y me colocaron una ferula. El esguince es de grado dos. En el hospital me dijeron que tenía que utilizar esta ferula por una semana nada mas, pero conforme voy leyendo en internet encontré que era necesario llevar la ferula mas de tres semanas. El caso es que llevo con la ferula tres dias, mi pregunta es: ¿Esta bien llevarla una semana nada más? o normalmente son mas semanas? ah! otra cosa en el hospital no me dijeron nada de ponerme hielos, ni colocar mi pie de forma vertical (45°)…es mas, ni medicamentos me dieron…eso es normal? o que esta pasando?….y bueno, pues si estoy usando muletas :)

    • tibiabin Responder

      28 noviembre, 2010 en 21:47

      Edgar me imagino que te quitaran ese yeso a la semana para ver como estas y lo más probable y lo más lógico, si es un esguince de 2º grado, es que estés al menos una semana más con yeso. Es importante el uso de muletas y poner el pie en alto y mover los dedos del pie lo que te permita el yeso. Generalmente se suelen mandar antiinflamatorios, aunque yo soy de la opinión que el mejor antiinflamatorio que hay es la inmovilización, lo del hielo sobre el yeso no tiene mucho sentido.saludos y ya me contarás.

  114. jose diaz Responder

    14 diciembre, 2010 en 18:49

    Hola, la semana pasada me hice un esguince de tobillo metatarsalgia segun el informe de urgencias, el empeine presenta una hinchazón importante y tuve mucho dolor en la zona. Una semana después el empeine se volvió a hinchar (esta madrugada) y volvió un dolor intenso. Me gustaría saber si esto es normal. Muchas gracias

    • tibiabin Responder

      15 diciembre, 2010 en 7:53

      Si estas caminando si puede ser normal, debes de ponerte una férula inmovilizadora y muletas, saludos

  115. Gustavo Responder

    17 diciembre, 2010 en 0:15

    Dr. como le va, le comento luego de ir bien mi recuperación el día de ayer jugué al fútbol y al patear la pelota me quedó dolorido el tobillo, le paso a contar donde, es en la parte de atrás(no se su nombre médico), creo que es tendón de aquiles o por ahí cerca, mi lesión fué bastante tediosa, me llevó 6 meses, no se si se acuerda, quisiera saber si es normal el dolor, o me volví a lesionar, no me impide caminar sólo molesta de acuerdo a la postura, que me recomienda, muchas gracias, atte Gustavo.

    • tibiabin Responder

      17 diciembre, 2010 en 7:06

      El dolor que me cuentas en principio no tiene mucho que ver con el esguince, parece un problema tendinoso del tendón de aquiles, lo único que se me ocurre es que no tengas la movilidad completa del tobillo y te esté dando molestias en el tendón aquileo, pero si no me cuentas algo más no te sabría decir, saludos.

  116. Gustavo Responder

    17 diciembre, 2010 en 15:27

    Dr, si puede ser un problema tendinoso, no el tobillo anda bien, me duele el tendón un poco, probé correr y molesta un pco, pero me parece que al calentar el dolor desaparece, que me recomienda mañana tengo un partido, lo podre jugar, su respuesta es muy valorada, muchas gracias,

    • tibiabin Responder

      17 diciembre, 2010 en 16:25

      Me pones en un aprieto porque no puedo ver la lesión, si vas a jugar que creo que es precipitado te aconsejo que lo hagas con taloneras en las botas, de esta forma en teoría te dolerá menos, saludos

  117. Gustavo Responder

    26 enero, 2011 en 16:00

    Dr. Ante todo saludos y muchas gracias por toda su buena predisposición, tengo una tendinitis en el tendón de Aquiles, que me recomienda es un dolor que tendo haces maso menos 2 meses, será que lo podré tratar con ejercicios desde mi casa, su respuesta siempre es bien valorada. Saludos.

    • tibiabin Responder

      27 enero, 2011 en 7:22

      Hola Gustavo, si lo que tienes es verdaderamente una tendinitis del tendón de Aquiles habría que saber verdaderamente como te empezó la lesión, después de dos meses es complicado ayudarte pero lo primero que debes de hacer es colocarte unas taloneras que se compran en cualquier farmacia u ortopedia y ponértelas al menos durante unas 6 semanas (se debe poner en los dos pies no solamente en el afectado). Lógicamente esto lo debes de hacer siempre que estés de pie por lo que debes de ponerte zapatos cerrados, nada de cholas, estar descalzo, etc.
      La tendinitis además es una lesión que necesita reposo por lo que cuanto menos camines mejor. Te podría venir bien también realizar baños alternantes dos o tres veces al día, esto lo puedes hacer con dos cubos, en uno pon agua caliente (para aguantar dos minutos aproximadamente) y en otro agua fría con hielo (unos dos minutos también) y vas pasando de un cubo al otro el pie cada dos minutos. En total puedes estar una media hora aproximadamente. Saludos y espero que mejores aunque debes de tener paciencia porque tu lesión lleva mucho tiempo “maltratada” y mal tratada por lo que no será fácil que mejores rápidamente.

  118. osvaldo Responder

    2 febrero, 2011 en 16:50

    hola dr antes que nada le mando un saludo pero disculpe hace 3 semanas tube un esguinse en el tobillo y fui al hospital y me ordenaron con ferula durante 3 semanas y apenas el lunes me quitaron la ferula actualmente estoy haciendo reabilitacion con compresas de agua caliente para recuperar la movilidad del pie y lo puedo mover un poco pero todavia no l puedo apoyar mi pregunta es ¿en cuanto tiempo mas podre caminar? y ¿cuanto mas nesesito para volver a hacer ejercicio?aaa y ¿ que siga hinchado un poco es normal ? esperosu respuesta saludos

    • tibiabin Responder

      2 febrero, 2011 en 17:55

      Osvaldo, no se de que grado de esguince me hablas, lo normal es que si te inmovilizaron 3 semanas el pie es que sea un esguince grave por lo que puede permanecer inflamado todavía unas semanas, el no poder apoyar ahora no te preocupes, poco a poco debes de ir apoyando, con esto ganarás movilidad y fortaleceras la musculatura que la inmovilización ha atrofiado, no te desesperes, es posible que tardes unas tres semanas más en volver a tener una movilidad y funcionalidad óptima de tu tobillo, saludos.

  119. Agustín Responder

    24 enero, 2012 en 15:10

    Buenas tardes Dotor,

    Hace 11 días me hice un esguince, el tobillo se me hincho mucho, el traumátologo nome ha dicho de que grado es el esguince, simplemete me dijo que era un esguince impotante. Me mando que tubviera el pie en alto y me pusieron una fédula posterior que la tengo que llevar 3 semanas, despues de las 3 semanas dice que me la quiter mi médico d cabecera y que poco a poco vaya apoyando el pie. Ya han pasado 11 días desde que me pusieron la fédula….cuando tengo el pie en alza no tengo dolor…pero cuando me levanto ( sobretodo cuandio me levanto de dormir)y me incorporo de pie ( sin apoyar el pie en el suelo) me noto el pie hinchado y me duele, es normal que me ocurra esto ??, y que no haya notado practiamente mejoría en estos 11 días ?.
    La verdad es que estoy un poco preocupado.

    Gracias de antemano por su respuesta.

    • tibiabin Responder

      25 enero, 2012 en 12:57

      Agustín lo normal es que el pie no se “hinche” cuando estás acostado, al contrario, sería cuando estas de pie cuando se debería de inflamar, creo que debes de acudir a tu médico y comentárselo. saludos

  120. Javi.11 Responder

    25 enero, 2012 en 16:20

    hola, me ha servido mucho la información que he leído, pero tengo una pregunta:
    He tenido un esguince de 2º grado, me lo hice en noviembre si no recuerdo mal. Fui a urgencias y decidieron ponerme ferula 15 días, a los 15 días me la quitaron y fui a un traumatólogo, este me mando hacerme una resonancia. Me hice la resonancia, ponía que tenia ademas del esguince un pequeño edema ( esto es lo que más me preocupa ), después de enseñarle al traumatólogo las pruebas y me dijo que esperase unas semanas mas para que se me curase el edema y después de esas semanas hacer rehabilitación ( 10 sesiones ). El caso es que termine estas sesiones justo hace 2 días ( mientras iba a rehabilitación el físio me aconsejo correr un poco para probarlo e iba bien ) entonces este martes volví a entrenar con mi equipo y me fue bien una pequeña moelestia y poco mas.. pero hoy encuentro el tobillo como cansado y esa molestia persiste , ¿Es eso normal?
    muchas gracias de antemano.

    • tibiabin Responder

      26 enero, 2012 en 0:05

      Hola Javi, tod@s los que han padecido un esguince del grado tuyo han tenido molestias pero lo normal es que según vaya cogiendo movilidad articular tu tobillo deberías de ir encontrándote mejor. Lo que no debería tu tobillo de provocar es inflamación, eso si que puede dar idea de que el ligamento no haya cicatrizado, saludos y espero que todo vaya bien.

  121. Misca Responder

    29 enero, 2012 en 11:07

    hola yo hace 4 semanas que me hice un esguince de GRADO 1 creo porque me lo hice por la mañana y por la noche no me dolia al apoyar fui al fisio ese mismo dia porque si voy al hospital y me ponen yeso no puedo ir a trabajar y yo estoy obligada a ir a trabajar ya que el negocio que tengo estoy yo sola y no tengo a nadie para que pueda abrir… asi que fui al fisio esa misma tarde de hacerme el esguince, me pusieron hipertermia para el hinchazon y me estubo moviendo el pie y no me dolia solo en algun movimiento pero no en todos… me puso un vendaje funcional y puede apoyar el pie y me dijo que andara sin hacer articulacion, ahora ya ando normal con una tobillera de neopreno pero aun se me resiente en algun movimiento y sigo llendo al fisio, pero el hinchazon no se me baja… es normal??

  122. Misca Responder

    29 enero, 2012 en 11:09

    ah! si tb me mando contrastes de agua fria y caliente… pero yo no veo que se me baje el hinchazon que me keda… no es tanto como lo tenia al principio pero me preocupa…

  123. Misca Responder

    29 enero, 2012 en 11:20

    se me olvidaba el reposo que tube lo hacia mas bien por la tarde que es cuando no trabajaba… y por la mañana estaba sentada en una silla … mas o menos una semana

    • tibiabin Responder

      29 enero, 2012 en 17:11

      Hola Misca, el problema que creo que has tenido es que lo más probable es que tu esguince no haya sido de 1º grado sino de 2º por lo que deberías de haber inmovilizado el pie al menos diez días para que cicatrizara el ligamento, nada de movilizar, eso lo que provoca es la no cicatrización del ligamento o ligamentos lesionados. Además si has tenido que apoyar el pie peor aún por lo que te aconsejo que inmovilices el pie e intentes coger cuando puedas unas muletas para intentar no apoyar. Creo que es la única solución que tienes, luego de estar los días que te comento inmovilizada puedes hacer los baños alternantes. Un saludo

  124. Misca Responder

    29 enero, 2012 en 19:10

    pero lo que pasa que yo tengo q trabajar y tengo que estar de pie cnd viene los clientes y tengo que dar los productos si no es imposible atender a la gente ya que estoy yo sola… asi que como hago la inmovilizacicion??

    • tibiabin Responder

      29 enero, 2012 en 20:43

      Misca solo te comento que lógicamente si no has guardado el reposo necesario la cicatrización del ligamento no ha podido ser la adecuada, ese esguince por tanto te llevará más tiempo del normal, lo mejor es que sigas acudiendo al fisioterapeuta, existen vendajes funcionales que pueden inmovilizar muy bien y de esa forma seguir trabajando, saludos.

  125. Misca Responder

    29 enero, 2012 en 21:22

    gracias :)

  126. osvaldo Responder

    13 febrero, 2012 en 5:31

    que tal doctor, le agradeseria si me pudiera contestar esta pregunta
    lo que pasa es que el año pasado tube un esguinse detobillo de tercer grado y pues me recupere y ahora un año despues bajando de una colectiva pise mal y el tobillo que ya me habia esguinsado me lo torci al pisar mal y ahora no hay molestias al caminar ni al apoyar el pie ni mucho menos esta inflamado, solo tengo una pequeña molestia al doblarlo hacia la izquierda(es el tobillo izquierdo) y es por arriva del hueso que mas sobresalta
    que debo hacer? no es de mucha gravedad?
    muchas gracias exelente blog

  127. osvaldo Responder

    13 febrero, 2012 en 5:36

    haa y cuanto tiempo seria el reposo espero me conteste MUCHAS GRACIAS

    • tibiabin Responder

      13 febrero, 2012 en 22:49

      Osvaldo la verdad es que por la información que me das poco te puedo ayudar, en ocasiones un esguince como el que tuviste anteriormente puede tener una cicatrización “pobre” y por esto es posible que lo que te haya pasado es que se haya estirado esta cicatriz y te moleste algo, pero creo que guardando reposo unos 10 días aproximadamente y si está inmovilizado con un vendaje funcional mucho mejor, tu esguince puede recuperarse con normalidad. un saludo y espero que te mejores.

  128. Javi Responder

    29 febrero, 2012 en 9:00

    Buenos días,

    Hace un mes y medio me hice un esguince de tercer grado, Estuve 18 días con una fédula, luego me la quitaron y me pusieron un vendaje compresivo ( que actualmente aún llevo, ya que el traumatólogo no me lo ha quitado. Hace dos semanas el traumatólogo me dijo que empezara a andar ( primero con dos muletas y luego con una), según los plazos que me dio hoy debería de empezar a andar sin muletas…..lo he intentado pero me cuesta bastante, camino 40 metros seguidos como mucho y cojeando un poco, ya que me duele el tobillo y el pie al andar y me noto el pie que se carga enseguida. Además también noto dolor en el tobillo cuando me lo toco. Todo esto es normal despues de un mes y medio ?.
    El traumatólogo no me ha mandado hacer rehabilitación, por el momento. Dentro de dos semanas tengo nuevamente consulta con el.

    Muchas gracias

    • tibiabin Responder

      29 febrero, 2012 en 11:51

      Hola Javi, creo sin ver tu tobillo obviamente que los plazos y el tratamiento que te han puesto es el correcto, que te moleste es normal no por la lesión en si sino por la falta de movilidad y la atrofia muscular que debes de tener después de una inmovilización prolongada, en internet puedes mirar muchos ejercicios de tobillo para ganar movilidad y además creo que te vendría bien hacer también ejercicios con elástico para fortalecer la musculatura atrofiada. Ten paciencia, ya verás que todo va a ir bien. En cuanto a la rehabilitación creo que te vendría bien pero coméntaselo la próxima vez a tu médico.Un abrazo y espero que te mejores.

  129. Laura Responder

    4 marzo, 2012 en 1:59

    Hola! soy Laura, el martes practicando aerobox me hice un esguince. El pie no se me hinchó ni tenía hematoma, aunque notaba dolor al apoyarlo. Fui a urgencias y después de descartar fractura con una radiografía, me dijo que tenía un pequeño esguince del tarso (¿eso significa que es grado 1? ¿es peor que el de tobillo? porque la mayoría de información que leo es de esguince de tobillo, no de tarso). Me vendó el pie y me dijo que en 15 días fuera al médico de cabecera, no me dio más información, así que le pregunté cuando podría apoyar el pie y me dijo “según vayas viendo”. Me dijo que me pusiera hielo aunque con el vendaje ni lo notaba, aun así lo hice los 2 primeros días.
    El caso es que han pasado 5 días en los que no me he movido de la cama, he usado muletas para desplazarme lo mínimo por casa pero sin apoyar el pie. El médico me dijo que me dolería los 3 primeros días, pero no me ha dolido en absoluto desde que me lo vendaron.

    Y yo me pregunto…puedo irlo apoyando? o cuántos días tendría que estar en reposo absoluto, sin moverlo para nada? Es que dentro de 12 días tenía planeado un viaje a Amsterdam y la verdad es que me gustaría ir, ya que tengo cogido el vuelo, pero no sé si por aquel entonces podré andar (ya que iré a hacer turismo, es decir pasaré varias horas caminando)o me tendré que llevar las muletas.

    Gracias por su atención, un saludo

    • tibiabin Responder

      4 marzo, 2012 en 8:54

      Hola Laura, en principio lo más importante lo estás haciendo que es guardar reposo y usar muletas, esto es lo más importante ya que el problema de los esguinces del tarso es que si apoyas la cicatrización del ligamento lesionado es peor. En cuanto al tiempo lógicamente dependerá del grado, si me cuentas que es de 1º grado yo creo que con unos 4 o 5 días más tendrías de sobra… y en cuanto al viaje no creo que tengas problemas si estas unos días más en reposo, un saludo y que te recuperes.

  130. Laura Responder

    4 marzo, 2012 en 12:00

    Muchas gracias por contestar tan rápido. Seguiré sus consejos, un saludo!! :)

  131. JAVIER ALEJANDRO HERNANDEZ PEREZ Responder

    13 marzo, 2012 en 16:59

    . Hola doc., le comento mi caso exactamente hace 3 semanas y media jugando futbol se me doblo el tobillo exageradamente incluso una vez tirado vi como el pie estaba totalmente doblado y poco a poco volvió a su posición natural y tuve un temblor en el pie, inmediatamente después no pude pararme y me auxiliaron para sentarme en el banquillo hasta que terminara el partido pude apoyar el pie con ayuda y mucho dolor. Al llegar a casa y quitarme los tenis note una inflamación exagerada me puse hielo y como a las 3 horas llego mi madre y me llevo a urgencias en ese momento no podía apoyar nada el pie. Me vio un ortopedista, me saco rayos x e incluso el se sorprendió del grado de mi infamación incluso creía que tenia el tobillo roto algo que se descarto con los resultados de los rayos x y me indico que era un esguince grado 2-3. Me receto dicoflenaco y en caso de dolor un analgésico además de enyesar. Durante las 3 semanas enyesado tuve complicaciones como que después de 7 días me dolía mucho el pie no me bajaba la hinchazón y lo tenia muy rojo y caliente, fui con el mismo ortopedista y me dijo que eran principios de infección me pregunto si había tenido temperatura y le dije que no, me receto KEFLEX (antibiótico). Al regresar a casa note detrás de la rodilla un poco de sangre me comento que por el grado de inflamación era normal que se hicieran llagas o ampollas y sangraran un poco. Después de esto mejore y al quitarme el yeso tenia una ampolla o llaga no se como sea correcto llamarla del tamaño del tobillo y sangro mucho al quitarme el yeso, me receto de nuevo el keflex y me dio algunos ejercicios para empezar a mover el pie, por el momento apoyo con muletas con mucha dificultad y lo que me molesta mucho y creo demora mucho mi recuperación es la herida que tengo. Cabe señalar que cuando me enyesaron no tenía ninguna cortada y que al quitarme el yeso el doctor me dijo que mi esguince no era grado 2-3 si no de tercer grado.
    Le indico que tuve varios esguinces antes de este que no trate con especialistas y el ortopedista con el que fui noto y me comento que mi tobillo estaba muy dañado y podía notar que había tenido varias lesiones anteriormente. Incluso me comento que el en lo personal me recomendaba dejar de jugar futbol y correr que es lo que hago, que una vez recuperado hiciera otro tipo de ejercicios como nadar o bicicleta que para mi edad tengo treinta años mi tobillo se notaba muy lastimado.
    Mis preguntas son: Por que me tembló el pie al lesionarme. Es normal una inflamación como la que tuve. Por que se formo esa llaga tan grande y en cuanto tiempo aproximado estaré recuperado

    • tibiabin Responder

      13 marzo, 2012 en 17:34

      Hola Javier, por desgracia para ti has tenido una rotura muy importante, probablemente de los tres haces del ligamento lateral externo me supongo. El proceso inflamatorio que tuviste puede ser normal ya que las estructuras lesionadas “sangran” y el hematoma en un esguince grado 3 es normal. El temblor es algo que puede ocurrir en este tipo de esguinces, no te preocupes, de lo que si tienes que preocuparte es de la cicatrización del o los ligamentos lesionados, ya que el la rotura de estas estructuras en un daño tan grande es difícil de recuperar, y más aún cuando has tenido varios esguinces mal tratados y maltratados, pero yo conozco jugadores de fútbol que han tenido lo mismo que tu y siguen jugando, lo que obviamente la recuperación es más larga de lo normal.Los ejercicios en piscina por ejemplo y nadar en la fase de recuperación te pueden venir muy bien. Lo que es “normal” que ocurra es un proceso flebítico y no un proceso infeccioso y muy raro un síndrome de Sudeck pero lo de la herida que me comentas sin verla no te podría decir. Lo que si está claro que hay pruebas como una resonancia magnética que te pueden dar una idea de como están estas estructuras dañadas para después ver el tratamiento a seguir. Lo del hematoma en la rodilla lo único que se me ocurre son dos cosas, que el yeso te rozara un poco y te produjera el hematoma o que si estuviste mucho tiempo con el pie en alto durante la fase de inmovilización parte del hematoma del tobillo pudiera haberse “quedado atrapado” en esta zona de la rodilla (parte de atrás generalmente) aunque debo de decir que esto es poco habitual. Un saludo y espero que aunque sea muy poquito a poco tu tobillo vaya mejorando. un abrazo

      • JAVIER ALEJANDRO HERNANDEZ PEREZ Responder

        14 marzo, 2012 en 14:59

        Gracias por responder a mi inquietud. En cuanto al tobillo siento dia a dia que recupero un poco el movimiento, aunque de manera muy lenta. Te preguntaria si consideras que este tipo de lesion ameritaria operar, ya que el ortopedista con el que estoy tratandome no me ha comentado nada y por el momento no me ha pedido realizar una resonancia magnetica, este sabado tengo consulta y en cuanto al problema con la herida la veo mucho mejor el dia de hoy, a este paso creo que podre iniciar la rehabilitacion para el proximo Lunes.
        Un saludo de Mexico y milo gracias por resoler mis dudas. Un abrazo.

        • tibiabin Responder

          14 marzo, 2012 en 18:25

          Alejandro un pequeñísimo porcentaje de esguinces de máximo grado se operan y todo depende fundamentalmente de la inestabilidad del tobillo, si tu tobillo va despacio no te preocupes, lo importante es que vaya y con rehabilitación mejor. Un saludo para México desde Fuerteventura (islas Canarias).

  132. Dals Responder

    15 marzo, 2012 en 22:05

    Hola! Hace tres días tuve una caída con la bicicleta y no sé cómo me las apañé para caer encima del pie derecho con éste torcido hacia adentro.
    Te comento lo que dice en el informe de alta de urgencias :
    -refiere caída con eversión forzada del pie derecho, desde entonces dolor e impotencia funcional. Exploración: Hematoma e inflamación a nivel del dorso del pie con dolor a la palpación del maleolo externo. No dolor a la base del 5º MTT. Balance articular conservado pero doloroso a la exploración. RX: no se ve imagen evidente de fractura.
    Juicio clínico: esguince de tobillo derecho (no especifica el grado)
    Ttos y recomendaciones: 1)frío local 24/48 horas (de esto me olvide…)
    2)reposo relativo con el pié en alto (me dijo que podía caminar para ir al baño y a comer… pero lo cierto es q me molesta bastante al apoyar, lo he solucionado usando muletas y apoyando muy ligeramente) 3)vendaje de tobillo 15 dias (tb me extraña que el ángulo del pie que me han dejado con el vendaje no es de 90º si no de unos 120º) e ibuprofeno cada 8h.
    Como me caí en la calle hice un tramo más en bicicleta (que no resultó muy doloroso) y otro caminando hasta el trabajo (eso sí fue doloroso, no sabia cómo apoyar el pié para poder caminar) donde una compañera ya me llevó al hospital. ¿Eso no ha sido muy buena idea verdad? Han pasado 3 días de reposo relativo (apoyo el pie para ir al baño y a la cocina, pero no muy a menudo y el resto del tiempo estoy en la cama) y recién empieza a bajarme la hinchazón de los dedos del pie, y el hematoma ha bajado tb hacia los dedos. Eso no me preocupa, mi pregunta es si puedo quitarme la venda y volver a ponérmela, me resulta muy molesta ya que me pica mucho el dorso del tobillo (la zona justo opuesta al talón.. no se si tiene nombre específico jejej) y estoy segura que es por el vendaje. Gracias por tu tiempo y tu ayuda!

    • tibiabin Responder

      15 marzo, 2012 en 23:54

      Hola Dals, lo primero es que el informe médico es bastante completo, lo único que le faltaría es dar el grado del esguince. segundo si el pie se “dobló” en eversión lo normal es que se haya lesionado el ligamento interno y no el externo que parece ser el lesionado,pero bueno… lo de apoyar el pie lesionado no es buena idea pero no pasa nada, fue poco tiempo me imagino, lo que si no estoy nada conforme es con el vendaje porque de la manear que lo tienes puesto estas estirando el ligamento o ligamentos lesionados y no acortando el o los ligamentos lesionados que sería lo ideal. Por tanto creo que si encima te pica aprovecha para quitártelo y acude a un fisioterapeuta que te lo ponga como bien dices a 90º. Las muletas y el no apoyo son claves para la recuperación de tu tobillo, me imagino que será un esguince de 2º grado por lo que aproximadamente te aconsejo 10 días de inmovilización y reposo, luego una buena rehabilitación y en principio deberías ir mejorando… ya me contarás,un saludo.

  133. JOSE LUIS Responder

    29 marzo, 2012 en 22:57

    hola. gracias por esta pagina, estan genial los comentarios y tus consejos.
    hace 25 dias me hice un esgince grado II de tobillo, y en la placa que me hicieron me salio una pequeña fisura en el perone. hace dos dias me quite la ferula de yeso q me colocaron y mi tobillo tiene buen aspecto y parece que la fisura del perone desaparecio. Me recomendaron hacer movimientos con el tobillo para cicatrizar bien los ligamentos y tal y lo estoy haciendo y va bien. pero ahora me duele mucho al andar el gemelo, como si estuviese montado o algo asi…¿estara sobrecargado? que puedo hacer¿ GRAcias

    • tibiabin Responder

      30 marzo, 2012 en 7:07

      Hola José las molestias en el gemelo son normales por la inmovilización prolongada que has tenido,la zona gemelar suele doler ya que al inmovilizar el pie se hace con el pie a 90º y eso hace que se estire la zona de los gemelos.No te preocupes, en principio creo que haciendo los ejercicios y al ir apoyando el dolor desaparecerá. Saludos

      • JOSE LUIS Responder

        2 abril, 2012 en 16:46

        gracias por tu ayuda. El dolor desaparecio en estos dias. Ahora lo que molesta es la parte de atras del pie, como si fuera el tendon de Aquiles…Tambien es normal? que puedo hacer para recuperarme cuanto antes y volver a la actividad deportiva? cuanto tiempo recomendarias para iniciar a correr y jugar futbol? un saludo. gracias

        • tibiabin Responder

          2 abril, 2012 en 18:34

          Hola José Luis, me alegro de que vayas mejorando, posiblemente el dolor del talón de Aquiles sea porque te falte algo de movilidad en el tobillo, lo más importante de un esguince es recuperar la movilidad en todos los movimientos del pie, por pequeña que sea la pérdida de movilidad te puede molestar donde me comentas. Lo del tiempo para la actividad debe de ser tu médico o fisioterapeuta el que te de las pautas, lo normal es que si existe buena movilidad y no hay dolor puedas poco a poco comenzar a correr y posteriormente a jugar, pero repito debe de ser un facultativo médico el que te comente cuando puedes empezar a desarrollar tu deporte. Un saludo

  134. sergio Responder

    5 abril, 2012 en 23:33

    Hola, enhorabuena por esta gran página!

    Le expongo mi caso.
    El pasado 24 de marzo, jugando al futbol, me hice un esguince yo solo. Fui al hospital y me diagnosticaron esguince de grado II sin rotura osea. Me pusieron una felula y me recomendaron reposo hasta el 9 de abril (16 dias) + antiinflamatorios.
    Ayer, dia 4 de abril fui al ambulatorio porque me molestaba la ferula
    (apenas podia doblar los dedos de los pies, teniendo derrame en 3 de ellos debido al esguince).
    Al quitarme la ferula observaron que tenia el tobillo muy hinchado y caliente(posiblemente por el rozamiento de la ferula) y me dijeron que podria tener artritis
    Me lo vendaron y me recomendaron 2 dias de reposo y volver al hospital si me dolia e incluso hacer de nuevo rayos X por si se les escapo algo en la primera observacion.
    Estoy bastante confuso y preocupado x el hecho de que puedo mover los dedos de los pies, pero no doblarlos. El tobillo me ha dejado de “molestar” y lo puedo mover muy muy poco….temo que me quede mal, cronico, etc…

    ¿Cuanto tiempo cree que me puede tardar en bajar la inflamacion?¿Aplico hielo?
    ¿El no poder doblar los dedos es normal?
    ¿Que mi movimiento de tobillo sea tan limitado es normal?
    ¿Un tiempo medio de recuperacion desde que me lo hice?

    Un saludo, Gracias!

    • tibiabin Responder

      6 abril, 2012 en 20:59

      Hola Sergio, con un esguince grado II que tengas hematoma es algo normal, pero lo que no es tan normal es que tengas calor en la zona, lo más importante en inmovilizaciones largas es dar al paciente heparina para evitar problemas flebíticos, esto es muy importante y no se si te lo han mandado.

      La presión del hematoma que se ha producido en el tobillo suele caer al cabo de unos días en los dedos y hace que la movilidad disminuya, es muy importante que los muevas e incluso si no puedes que te ayudes con la mano.

      Que el movimiento del tobillo esté tan limitado también es normal ya que la inmovilización tiene esto, sin embargo es importante para que el ligamento o ligamentos lesionados cicatricen, poco a poco irás ganando movilidad, aunque debe ser el médico el que te autorice a empezar a mover el tobillo.

      El tiempo medio de recuperación puede estar entre tres y cinco semanas, pero cada esguince es distinto y lógicamente sin verlo no te puedo decir aproximadamente lo que puedes tardar.

      El aplicar hielo puede ser bueno pero yo te aconsejo más que hagas baños alternantes, es decir que cojas dos cubos, uno con agua tibia y otro con agua fría con hielo y permanezcas unos tres minutos en la fría y un minuto en la caliente, y así hasta media hora aproximadamente, pasando de la fria a la caliente y viceversa muchas veces, esto hará un masaje vascular que te ayudará a mejorar rápidamente tu lesión, de todas formas consúltalo con tu médico.

      Un abrazo y espero que te mejores

      • sergio Responder

        9 abril, 2012 en 12:00

        Muchas gracias por la información, haré el masaje vascular que me recomendaste.
        El hematoma ha bajado considerablemente desde que me quitaron la félula y tengo mas movilidad en los dedos y tobillo. Definitivamente era la que me provocaba el dolor, con la posterior inflamación y calor en la zona.
        Si, también me recetaron heparina.

        Hoy me tocó ir al hospital y me dieron cita para el traumatólogo en 7 días.
        Tendré que ir a rehabilitación después o es el examen final para comprobar que está bien/mal el ligamento??
        Me he informado de que podría ir a nadar mientras estoy haciendo rehabilitación, es cierto?

        Muchas gracias, Saludos!!

  135. Raymundo Responder

    7 abril, 2012 en 23:06

    Dr.
    Saludos desde México. Hace 4 semanas en un partido de tenis me frene dejando caer todo mi peso de manera erronea en el talon del pie derecho.
    Me tomaron radiografias y el Dr. me inmovilizo con una bota por una semana; diagnosticandome un esguince.
    Posteriormente entre con un fisioterapeuta por 6 seciones de una hora diarias (frio, calor, masaje).
    Al sentirme mejor volvi a retomar el tenis, pero tengo una pequeña bolita en la parte baja del talon de aquiles. A la altura del calcaneo. La cual me sigue molestando…..cual es su recomendación?

    • tibiabin Responder

      8 abril, 2012 en 16:55

      Hola Raimundo, es un problema médico fundamentalmente ya que me da que lo que tienes es la bolsa del tendón inflamada, aumentada de tamaño, ésta se convierte en un bulto eritematoso y doloroso sobre el tendón y se hace fibrosa de forma permanente, pero me gustaría que me dijeras exactamente el diagnóstico de tu patología para poder ayudarte un poco más, un abrazo.

      • Raymundo Responder

        9 abril, 2012 en 0:39

        La patologia es un esguince en primer grado en el tobillo;nada más. Pero lo que me indicas es una apreciación mucho más cercana a lo que tengo. Que me recomiendas?

        • tibiabin Responder

          9 abril, 2012 en 11:34

          Hola de nuevo Raimundo, es que el tratamiento sería distinto, para lo que yo te comenté lo ideal sería hacer una especie de almohadillado con un hueco en el centro para evitar que en zapato roce la zona y además creo que te vendría bien poner unas taloneras en ambos zapatos para descargar el talón. Si es un esguince lo ideal por el tiempo que llevas sería empezar a movilizar, saludos

  136. Marce Responder

    12 abril, 2012 en 0:01

    Muy buenas noches.Quiero felicitarte por tu valiosa ayuda . Te comento que el pasado 11 de Marzo Iba a salir a pasear con mi perra labrador, estaba cerrando la puerta de mi casa. . Ya la tenia con correa y yo la sujetaba con el dedo medio de mi mano izquierda. Ella vio un perro y salió corriendo. Por lo tanto me dio un jalón muy fuerte en este dedo. Yo me coloqué mucho hielo. la lesión fue en la parte distal de la primera falange . tengo un engrosamiento a este nivel.. Fui a un médico y me dijo que tenia una tendinitis. Que me pusiera calor. así lo hice. Todavia me duele mucho y al tratar de agarrar algo el dolor es muy fuerte…que debo hacer?

    • tibiabin Responder

      12 abril, 2012 en 7:21

      Hola Marce, lo que posiblemente tengas sea un esguince de los ligamentos colaterales del dedo, aunque es posible que puedas tener una tendinitis, pero es más frecuente es lo primero que te comenté, el tratamiento es inmovilizar el dedo, generalmente con un vendaje funcional con ligera flexión del dedo, esto te lo puede hacer un fisioterapeuta, sin embargo por el tiempo que llevas me da la impresión que se te ha cronificado la lesión por lo que sin verla la verdad es que es difícil decirte que es lo mejor, por lo que creo que debes de acudir a un fisioterapeuta y el te indicará el tratamiento más correcto.

  137. mayerly Responder

    17 abril, 2012 en 22:35

    Actualmente tengo una ferula y me la quitaran en unos dias. Presento en el dedo gordo del pie hipersensibilidad y puntadas, es normas?

    • tibiabin Responder

      18 abril, 2012 en 7:48

      No, si tienes un dolor nuevo como el que me cuentas puede ser que el yeso está demasiado apretado, creo que lo mejor es que te lo quiten lo antes posible, saludos

  138. MC Responder

    18 abril, 2012 en 13:02

    hola: yo me hice un esguince de tobillo hace 5 dias, en urgencias me pusieron una benda tensoplast y me recomendaron estar 48horas en reposo y 3 semanas con la benda. No me dijeron el grado del esguince aunque en el informe leo que pone tumefaccion a nive de region externa en zona perimaleolar. Con esta información se puede saber el grado del esguince? Puedeo decir que el tobillo se me hinchó bastante y se puso un poco morado. Gracias

    • tibiabin Responder

      18 abril, 2012 en 17:27

      Hola MC, me imagino por lo que me comentas que sería un esguince grado 2, lo fundamental es la inmovilización pero me parece muy poco solo 48 horas de reposo. El tensoplast creo que te lo pondrían alrededor del pie y en ningún caso te realizaron un vendaje con el pie a 90º, es decir recto por lo que posiblemente la cicatrización del esguince no sea la correcta. Es muy importante que el pie no este caído para que lo entiendas y seguramente que el tensoplast no te lo mantenga hacia arriba, por lo que te aconsejo que te vea un fisioterapeuta o tu médico para que te coloquen un mejor vendaje, saludos.

  139. guillermo Responder

    22 abril, 2012 en 6:47

    hola vi este sitio y me parecio importante ami me dio un esguince pero ya tengo una semana tengo movilidad en el pie de hecho ya me sobaron pero tengo dolor y un poco de inflamacion de hecho tengo sangre molida ojala me pudieras ayudar

    • tibiabin Responder

      22 abril, 2012 en 11:00

      Hola Guillermo probablemente tu esguince no está recuperado, ya que me parece que no se te ha inmovilizado el tiempo que necesitas por lo que te aconsejo que acudas a un fisioterapeuta y te ponga al menos un vendaje funcional. Los ligamentos necesitan un tiempo de cicatrización que es muy importante para que no vuelvas a recaer en la lesión. saludos

  140. Carmencita Responder

    23 abril, 2012 en 20:40

    hola david soy carmencita, tengo un esguince y me recomendaron vendaje de yeso por 03 semanas, ya llevo una semana pero se me han inchado los dedos del pie y siento unos fuertes dolores, incones, que laten , como pequeños retorsijones en el pie y un poco de dolor en el talón. ¿ es normal la hinchazon y el dolor? es parte del proceso o debo de ir al doctor para que me quiten el yeso?

    • tibiabin Responder

      23 abril, 2012 en 22:25

      Hola carmensita, deberías de ir a que te quiten el yeso, no lo dudes, es preferible quitarlo que te de un problema mayor, saludos

  141. Pablo Responder

    23 abril, 2012 en 22:42

    Hola, hace 8 días tuve un esguince grado 3 según el traumatólogo pero solo hubo rotura parcial de ligamentos. Me ha dicho dos semanas con férula y reposo y que en la segunda empiece a apoyarlo levemente (con férula) y muletas.
    Sin embargo, el fisioterapeuta me ha dicho que cuanto antes empiece a apoyar el pie sin férula mejor unirán los ligamentos y que vaya solo con una muleta con apoyo parcial del peso del cuerpo. Estoy con ultrasonidos y electroterapia.
    Tengo inflamación pero no es grande y un hematoma en cara externa e interna pero suave (amarillo y morado). Al apoyar el pié el dolor es leve. Solo un poco intenso debajo del perone.
    Por favor, necesitaría que me dijera qué hacer en esta 2 semana ya que se contradicen y si por la noche me puedo quitar la férula.
    Por cierto, me recomiendan suplementos de Vitamina C, magnesio y beber mucha agua. ¿Es correcto?
    Muchas gracias. Pablo

    • tibiabin Responder

      24 abril, 2012 en 8:35

      Pablo siento contradecir al fisioterapeuta pero debo de dar, bajo mi punto de vista, la razón al médico. Un esguince de 3º grado (o de 2º que más bien creo yo que sea el tuyo por lo que me cuentas) necesita de inmovilización y yo diría que dos semanas está bien pero la 3ª semana deberías de colocarte un vendaje funcional. Yo no me la quitaría en dos semanas para nada ni para dormir, a partir de la 3ª semana si que puedes ir apoyando con una muleta pero con vendaje como te dije. Lo de las vitaminas, magnesio y beber mucha agua bajo mi punto de vista es menos importante que la inmovilización,esto si es vital para que la cicatrización sea la correcta. Es verdad que se te atrofiará la musculatura de la pierna al estar tanto tiempo inmovilizado pero después hay tiempo para recuperarla, sin embargo si no cicatrizan bien los ligamentos lesionados por precipitarnos en mover el tobillo, la lesión se te puede cronificar y los problemas posteriormente pueden ser mayores. Un abrazo y espero que te mejores.

  142. Carmencita Responder

    26 abril, 2012 en 20:29

    Hola David, soy Carmencita de nuevo, fui al traumatólogo y me quitó el yeso. ahora me ha vendado, reposo, desinflamatorios y por la noches agua caliente con sal por 10 min. Aun me duele. siento algunos incones y pequeños retorcijones. Es normal el dolor, condiderando que recién me han quitado el yeso?. Ah otra entiendo que los esguinses es la rutura o lesión de los ligamentos según el grado. estos se regeneran solos y vuelve asu estdo normal? o hya riego que se regeneren montados o algo asi? ¿para ello es necesario los masajes o solo hay que reposar? que psa si no me hago masjes, solo reposo es suficiente?. ¿ debi primero ralizarmelos masajes y lugo enyesarme o viseversa?.
    Amigos me dicen que debi ir donde un componednedor casero y asunto arregldo, ¿que hay de cierto en ello?
    Agradeceré me puedas despejar todas mis dudas e interrogantes.
    Gracias por adelantado y disculpa tantas preguntas, esque confio en tu página.
    Carmencita

    • tibiabin Responder

      26 abril, 2012 en 21:35

      Hola Carmencita, lo primero es que te lo han vendado pero por lo que me cuentas te lo quitas para ponerte 10 minutos en agua y sal, lo cual me parece que no es lo correcto ya que el vendaje tiene que estar bien hecho, con el tobillo a 90º (recto) y dudo mucho que se quede así si te lo quitas y lo pones. Yo esperaría al menos una semana para hacer lo del agua y dejaría el vendaje (siempre que esté bien puesto) para que cicatrice el ligamento lesionado.
      El esguince tuyo ha roto fibras obviamente y estas tienes la capacidad de unirse por lo que si se hacen las cosas bien no tienes por qué tener problemas. Del resto de las preguntas te las contesto en una, deja todo (masajes…) y no vayas sino a profesionales de la salud (médico, traumatólogo, fisioterapeuta…) y tu esguince mejorará seguro. Saludos

  143. Jessika Responder

    30 abril, 2012 en 18:30

    Estimado David, sufri un esguinse, tuve yeso sólo por 10 dias,y luego me vendaron. en mi caso sólo por las noches durante 5min reposo mis pies con agua caiente y sal y luego permaneces vendado todo el dia y la noche. Ya voy por las 2 semanas y si bien es cierto que con el yeso los dedos se me incharon, pero dormia tranquila, ahora sin yeso no tengo hinchazón, pero al momento de dormir mis piecesitos se estiran y es donde me duele. Es normal el dolor?. Tambien siento dolor cuado durante esos 5 min de terapia me secan los pies para hecharme una cremita y me frotan un poco fuerte por indicaciones del traumatólogo. ¿Ya debo sin caminar empezar a ejercitar mi pie con pequeños movimientos o sigo en total reposo sin moverlo?. ¿es normal el dolor? Por favor necesito sus concejos ya que deseo llevar mi vida normal con mis piecesitos.

    • tibiabin Responder

      30 abril, 2012 en 22:34

      Hola Yessica, por lo que me cuentas llevas unas cuatro semanas en reposo, lo que me hace pensar que lo que necesita tu tobillo es coger movilidad, apoyar el pie, fisioterapia, etc, creo que el tiempo que llevas puede estar dentro de lo normal aunque obviamente no puedo ver tu pie pero creo que debes de empezar a moverlo y a intentar caminar poco a poco, saludos y espero que vayas mejorando

  144. katty Responder

    1 mayo, 2012 en 21:00

    Hola soy Katty de Peru, el 13 de abril,sufri un eguinse y me enyesaron, el 23 de abril me quitaron el yeso, ahora estoy con venda elástica. Desde que me quitaron el yeso no puedo dormir por el dolor de mi pie cuando se estira, es decir cuandon estoy acostada, mis pies tienden a estirarse y relajarse como debe ser, pero es justo ahí donde me duele. Es ahora que entiendo la importancia del yeso que te ayuda a inmovilizar el pie.
    La pregunta es me deben volver a enyesar? . Según su experiencia ¿ Es normal el dolor al momento que siento que se estira mi pie?. ¿Es normal el dolor ya estando en la tercera semana?.
    Hay algun caso que conozca usted, que coincida con mi dolor por las noches? .
    David si fuese4 nor

    • tibiabin Responder

      2 mayo, 2012 en 11:31

      Hola Katty, lo primero sería saber de que grado fue tu esguince, si es un esguince de grado 1 – 2 puede que el tiempo de inmovilización sea el correcto, pero si este ha sido mayor es posible que faltaran unos días de inmovilización, de todas formas el dolor y respondiendo a tu pregunta es normal, el ligamento o ligamentos lesionados al estirarlos duelen por lo que eso no es preocupante, lo único que debes de saber y eso te lo ha de decir tu médico es cuando puedes empezar a hacer ejercicios. Saludos

  145. yvelisse contreras Responder

    1 mayo, 2012 en 21:55

    hola dr:mi nombre es yvelisse, hace aproximadamente hacia un mes me cai. pero al principio no me dolia nada, luego de las tres semana despues de la caida, me empeso a salir un moraado encima del tobillo, luego se me empeso a inflamar el pie, y yame empeso el inpedimiento de caminar ya que tengo los ligamiento lastimado ya el pie no me duele pero el morado sigue ahiy no se me quita quiero saber si el morado se va a quitar con el tiempo ya que eso me imposibilita caminar porque esa carne ahi esta muy sencible att espero su pronta respuesta dr gracias.

    • tibiabin Responder

      2 mayo, 2012 en 11:36

      Hola Yvelisse, es raro que el hematoma salga tan tarde pero es posible, mi pregunta es si tu pie ha estado inmovilizado con algún vendaje o yeso? El problema es que si no ha sido así es normal que toda esa zona que me cuentas está sensible, es más lo normal es que tu ligamento no haya cicatrizado bien y por tanto que te duela. Saludos

  146. katty Responder

    3 mayo, 2012 en 0:46

    Hola David soy Katty de nuevo, te cuento que el día de ayer no pude dormir por el dolor, retorcijones y punzadas al momento de estirar el pie. Tengo unas preguntitas:
    1.- ¿Es normal el dolor en la noche ya estando en el 17 dia de reposo (10 dias con yeso y 07 dias con venda eslástica)?
    2.-¿ Debo pedirle al doctor que me vuelva a enyesar, para evitar el estiramiento por las noches?
    3.-¿Deben seguir siendo fuerte los masajes con la cremita feldene**gel por las noches?( me duelen mucho pero si usted me dice que es lo correcto aguantaré).
    4.-¿Como saber si los ligamento están cicatrizando o están empeorando?¿ Se pueden visualizar con la radiografía?
    5.- Todo el dia mi pie está vendado y por las noches para evitar el dolor, doblo mi rodilla de tal forma que mi pie descansa sobre el colchón. ¿Es correcto o lo estoy empeorando?
    6.- ¿ Creee usted que todos los esguinzados le teman a la noche , por el dolor que causa estirar el pie?
    Disculpe tantas preguntas , pero es mi pesadilla cuando anochece.
    Gracias y Saludos

    • tibiabin Responder

      3 mayo, 2012 en 12:33

      Hola Katty, esos dolores son solo en la zona del tobillo o suben por la zona gemelar (pantorrilla), ¿tienes calor en la articulación del tobillo? ¿Notas latidos en dicha zona?

      • katty Responder

        3 mayo, 2012 en 16:27

        Bueno siento unos calambres que llegan hasta la pantorrilla, tambien siento una calentura interna y ciertos brincos internos como una corriente interna, ¿ Es normal, ya que me asusta ?
        Ayer en mis masajes por las noches, senti 02 pelotitas que al momento de la frotacion me dolió mucho. Una pelotita entre el huesito y el dedito pequeño y la otra bolita mas o menos arriba del huesito. ¿ Me deberían de seguir frotando así de fuerte paar que se lleguen a disolver?.
        Por las mañana los incones y punzadas calientes persiguen. ¿Es parte de la recuperación?

        • tibiabin Responder

          3 mayo, 2012 en 17:09

          No Katty, no es normal, es posible que estés ante un problema flebítico, una complicación de tu esguince, mejor que acudas lo antes posible a tu médico o centro sanitario, ya me contarás, saludos

      • Julián Responder

        3 mayo, 2012 en 16:54

        Hola, Dr., antes que nada, admirable lo suyo y sus respuestas, lo felicito. Voy a molestarlo un momento con mi caso: Hace exactamente 1 mes tuve una lesión en el tobillo jugando al fútbol, donde el mismo se me puso prácticamente a 90º con respecto a la pierna (de afuera hacia adentro), pero volvió sólo a su posición original. Inmediatamente no pude pisar más y a las 2 hs fui a la guardia donde tras unas placas donde no se veían problemas de huesos, decidieron enyesarme por 10 días. Una vez que me sacaron el yeso, el pie estaba con un hematoma enorme en ambos lados del tobillo e increíblemente hinchado. Me pusieron una bota, pero aún no me dejaban pisar. Luego me hicieron hacer una tomografía, resonancia y centellograma, en los cuales se vio que el hueso exterior del tobillo es muy prominente y no está dejando que se cure bien la lesión, además de la rotura de los ligamentos del tobillo. Me han dicho que me tengo que operar y he llegado a aceptar eso. La pregunta es la siguiente: cuánto tiempo cree ud. que no podré pisar tras la operación? Y, es la operación lo correcto en este caso? Muchísimas gracias anticipadamente y cualquier dato que haga falta agregar, hágamelo saber, por favor.
        Un saludo

        • tibiabin Responder

          3 mayo, 2012 en 17:13

          Hola Julián, gracias por tus palabras. Lo 1º que he de decir es que no soy médico soy fisioterapeuta y lo 2º es que para poder contestarte mejor debo de tener exactamente tu diagnóstico. Debes de tener un parte donde ponga tu patología y también el resultado escrito de las pruebas realizadas. Descríbemelo y a lo mejor te puedo contar algo,saludos

          • Julián

            3 mayo, 2012 en 17:19

            Dr., lamentablemente no me han dado ningún papel como el que me describe, me ha visto el Dr. Niño Gómez, según me han dicho, una eminencia en todo lo relativo a pies y él me ha dicho lo del hueso ¿posterior puede ser? del tobillo muy prominente y lo de la rotura de los ligamentos externos del mismo. La operación normal del esguince con rotura de ligamentos aproximadamente qué tiempo de recuperación tiene? Le agradezco la ayuda!

          • tibiabin

            3 mayo, 2012 en 18:29

            Julián siento mucho no poder ayudarte, pero por lo que me cuentas estás en muy buenas manos por lo que él te puede decir mejor el tiempo que te puede llevar pero podemos estar hablando aproximadamente de 3 o 4 meses. Decirte, que un muy pequeño porcentaje de esguinces se operan por lo que si te han planteado esta posibilidad es que presentas un grado máximo de esguince, hablamos de desgarro total o casi total de ligamentos peroneoastragalino anterior, peroneocalcaneo y peroneoastragalino posterior. Trae aparejado inestabilidad articular y en las radiografías un bostezo mayor de 12º, por tanto ten mucha paciencia. saludos

          • Julián

            3 mayo, 2012 en 18:34

            Ufff, muchísimo más de lo que yo pensaba. Bueno, agradezco la ayuda, paciencia es lo que me anda faltando, y eso que voy 1 mes nada más! Y si, creo que ese es el diagnóstico, rotura total de los 3 ligamentos, el doctor me dijo que corría riesgos la estabilidad del pie si no me hacía la operación, así que debemos estar hablando del caso que ud. mismo describe. En una semana tengo turno nuevamente, así cuando sepa algo más le cuento.
            Un saludo y gracias nuevamente por tomarse el trabajo de responder!

          • tibiabin

            3 mayo, 2012 en 18:40

            Nada Julián, tranquilo que seguro que sale todo bien, un consejo debes de tomarte muy en serio la rehabilitación tras la operación, un gran éxito de que todo salga bien recae en esto que te comento y obviamente de que la operación salga bien,saludos y ya me irás contando. Un abrazo

  147. sarahi Responder

    8 mayo, 2012 en 8:39

    hola …
    Hace dos semanas me cai lo cual ocaciono que me hiciera un esguince, pasando esto fui a la cruz roja, lo que me llamo la atencion es que la persona que me atendio hizo un movimiento brusco en mi pie, yo no soportaba ese dolor :s, seguido de esto me pusieron la ferula solamente por la parte de atras desde la altura de la rodilla hasta mi pie, despues fui con mi doctor checo la placa y mis huesos estaban bien, si menciono que era un esguince mas no de que grado, mis ligamentos estaban hinchados, me puso una ferula que cubre solamente mis tobillos, por cierto me la apreto mucho lo que implico que mis dedos se pusieran morados y empezace a sentir muy caliente, por lo que fui nuevamente a la cruz roja donde me aflojaron las vendas muchisimo, quedo muy guango, decidi decirle a mi papa(para no echar otra vuelta) que me apretara un poco mas las vendas pues se movia mucho la ferula, ahora llevo dos semanas con la ferula…la verdad he intentado mover un poco el pie, siento mucho dolor obviamente menos que el primer dia pero si es fuerte, no estoy tomando ningun medicamento, me preocupa mucho la escuela….
    Mis preguntas son, puedo asistir a mis clases con las muletas?, cuanto tiempo puede tardar mi recuperacion? sera que necesite operacion? por el tiempo que llevo no siento que avance bien la recuperacion :S…. saludos

    • tibiabin Responder

      8 mayo, 2012 en 11:14

      Hola Sarahi, te cuento, el esguince tuyo no creo que necesite operación, lo que si es importante es el grado del esguince, como no sabes bien el grado me imagino que será por la clínica que me cuentas de 2º grado, por lo que necesitas una inmovilización mínima de dos semanas, que es lo que llevas, lo que pasa es que no se bien como está tu pie, ya que debe de estar hacia arriba (flexión dorsal) durante la inmovilización. Que duela el pie es normal, pero el tobillo debe de estar bien inmovilizado, esto es prioritario. A tu pregunta que si puedes ir a clase, creo que sí, lo único es que si puedes tener el pie apoyado en una silla para elevarlo un poco mejor. La medicación, en este caso analgésicos y antiinflamatorios te pueden ayudar, pero esto debe de ser tu médico el que te lo mande. El tiempo de recuperación puede rondar las cuatro semanas por lo que tranquila se tu curará con el paso de los días. A tu última pregunta, en dos semanas deberías de haber mejorado, si no es así, es porque la inmovilización no haya sido la correcta. Espero haber contestado a todas tus pregunta. Saludos y espero que mejores y que saques buenas notas en la escuela.

      • sarahi Responder

        8 mayo, 2012 en 17:29

        de verdad muchas gracias, me quedo mas tranquila, has respondido esas dudas que tenia :)

  148. sarahi Responder

    9 mayo, 2012 en 0:22

    hola oye otra cosa.. porque siento como si me quisiera tronar mi pie, pero no los huesos sino los ligamentos, algun tendon o no se que parte, pero no siento que sea un hueso, lo malo es ke en ese momento siento dolor :S

    • tibiabin Responder

      9 mayo, 2012 en 7:00

      Hola Sarahi nuevamente, lo que quieres hacer únicamente te puede empeorar tu patología. Un saludo

  149. Katty Responder

    10 mayo, 2012 en 22:09

    Hola David,desde el 05 de abril que me enyesaron, el 25 me cambiaron a venda elástica y el 05 de mayo el doctor me recomendo que empezara a mover el pie y haga mis propios ejecicios, yo los he visto de internet y los estoy haciendo; confiada ayer me fui a pasear con ayuda de mis muletas; pero por la noche se inchó un poco mi pie — ¿A que crea que se deba la inchazón?.
    – ¿Debo de seguir remojando mi pei en agua caliente?
    – ¿Debo de seguir con mis masajes? ¿Es normal todavia me duela?
    -¿Es cierto que no es recomendable vendar el pie, después de haberlos remojados en agua tibia?
    ¿Son normales los calambres que tengo en la nalga y pantorrilla del pie esguinzado?
    Gracias y disculpe tantas interogantes

    • tibiabin Responder

      10 mayo, 2012 en 22:58

      Hola Katty, todo lo que me cuentas puede ser normal salvo lo de los calambres ¿que te ha dicho tu médico de estos calambres?. Yo en lugar de remojar el pie en agua caliente lo haría alternando agua caliente con agua fria, es lo que se llaman baños alternantes, coge dos cubos, en uno pones agua caliente y en otra agua fría con hielo y vas pasando el pie de un cubo a otro cada 2 minutos aproximadamente, con esto logras hacer un magnífico masaje vascular sin necesidad de darte masajes. En cuanto a la venda si tu estás más segura pues puedes ponértela pero no es necesario creo yo. Saludos y espero que vayas mejorando

  150. Wendy Diaz Responder

    15 mayo, 2012 en 16:24

    Hola, el 28 de abril de cai y me resulto un esguince, me tomaron radiografias y la doctora me dijo que no habia fractura y que era un esguince grado 1, me dijo que tuviera reposo, me colocara hielo y usara una ferula por 5 dias, le pregunte si podia hacer un breve viaje y contesto que si, al dia siguiente tuve que viajar pero solo era por 2 dias y no esforce demasiado el tobillo pero se me hincho como nunca ya que el viaje en camion era de 10 horas y no tuve oportunidad de ponerlo en alto ni tampoco colocar hielo frecuentemente. Me salieron moretones a los costados de mi pie y ahora me quedan moretones entre los dedos y los dedos del pie, aunque en mi viaje me apoye con un baston, me era muy doloroso caminar. Al 4 dia del accidente ya de regreso en mi casa, me prestaron una ferula para inmovilizar el tobillo, pero es una bota muy pesada que me llegaba hasta la rodilla y a 1 semana del accidente pude regresar a trabajar y tambien gracias al medicamento que tome.

    Dure con la ferula 8 dias poco mas tiempo del que me habian dicho, y tambien se me terminaron los medicamentos.
    Ahora mi pregunta ¿es normal que me duela mucho mas que el pie la pantorrilla y atras de la rodilla?, siento los nervios encogidos y me duele mucho estirar la pierna, me hace cojear y me es imposible caminar correctamente mi pie aun se hincha mucho cuando camino un poco y ya pasaron 17 dias del accidente.
    ¿ Habra tenido que ver el tipo de ferula que utilice para que ahora me duela la pierna?
    ¿Que me aconseja que haga?

    • tibiabin Responder

      15 mayo, 2012 en 19:59

      Hola Wendi, lo primero es que dudo que tu esguince haya sido de 1º grado, seguramente fue un esguince de 2º grado. Lo de los “moretones” es algo normal, y del tobillo pasan a los dedos por gravedad, ya que estuviste mucho tiempo con el pie hacia abajo. Lo mejor de todo es que al final te pusiste esa férula que aunque te parezca muy “bruta” porque te llega a la rodilla es lo mejor, de esta forma cicatriza tu o tus ligamentos lesionados. Lo del dolor en la pantorrilla puede ser por la férula, ya que te mantiene estirada la zona gemelar y al empezar a moverla es muy probable que te moleste, pero creo que lo mejor es que tu médico te vuelva a mirar y te diga si es conveniente empezar a movilizar el tobillo. Al principio te dolerá, pero según pasen los días te encontrarás mucho mejor. Para bajar la inflamación puedes utilizar los baños alternantes, es decir pones dos cubos, uno con agua tibia y el otro con agua fría más hielo, pon tu pie unos tres minutos en el agua fría y un minuto en la tibia y vas pasando de uno a otro sucesivamente (comienza en frío y acaba en frío). Puedes estar hasta media hora haciendo esto, es un remedio casero muy efectivo. Saludos y espero haberte ayudado.

  151. Elizabeth Responder

    18 mayo, 2012 en 3:43

    hola! hace casi una semana yo también me esguince el tobillo y no me dijeron de que grado era, el dia que me paso me dolio un poco, y me fui caminando a mi casa, mi papá es medico y me dijo que no pasaba nada, me dio analgesicos y una pomada, pero creo que por los analgesicos no sentí el dolor y el segundo dia camine un poco pero yo sola me hice un vendaje, me enseñaron en gymnasia, el segundo dia en la noche ya habia hematoma, debajo del meleolo externo y arriba de él, no en el, he estado en reposo, no del todo ya que vivo sola, sin embargo he intentado estarlo lo mejor posible, de eso ya paso casí una semana, pero tengo que reincorporarme, al apoyar el pie no me duele, me duele un poco al girarlo, y pues hago danza contemporanea y no quisiera que mi tobillo quedará resentido pues en danza brincamos mucho y nos apoyamos constantemente, que me recomiendas?, acudí con una fisioterapeuta que me pone compresas de agua caliente, y un gel para una maquinita, pero todo ha sido muy pronto, y quisiera estar del todo segura de que mi pie estará bien.

    gracias.

    • tibiabin Responder

      18 mayo, 2012 en 8:09

      Hola Elizabet, como has podido leer en otros comentarios la inmovilización con un buen vendaje es bajo mi punto de vista imprescindible para una buena cicatrización del o los ligamentos lesionados. Lógicamente por lo que me cuentas tu esguince no es una simple distensión, ya que tienes hematoma y te duele al girar. Mi consejo es sencillo creo que debes de inmovilizar el pie e intentar no apoyar el pie al menos una semana, usando muletas si quieres pero no apoyando el pie. Lo digo fundamentalmente para que no se te cronifique el esguince y más haciendo danza como me cuentas que haces. En los esguinces no hay milagros en la recuperación, pero si se hacen las cosas bien desde el principio hay más posibilidades de éxito. Ya me contarás y espero haberte ayudado. saludos

  152. Elizabeth Responder

    19 mayo, 2012 en 0:20

    hola de nuevo, queria preguntar, en base a su respuesta, creo que no he cuidado bien de mi esguince y para colmo solo tengo una muleta, en caso de que la primera semana no halla seguido tal cual el reposo, si lo hago ahora, puedo confiar en una buena recuperación, o ya la regue? realmente me preocupa, quiero bailar con la satisfacción y seguridad de no volver a lesionarme, uso un vendaje “funcional” como les dicen, pero no me fío, ya me estan consiguiendo la otra muleta, si quizá me la traigan mañana, puedo estar con vendaje y muleta un mes y confiar en que me recuperaré, sanamente?, realmente le doy las gracias, en situaciones como estas, es bueno saber que por via internet pueden conseguirse buenas respuestas y apoyo moral, saludos desde chiapas.

    • tibiabin Responder

      19 mayo, 2012 en 8:33

      Hola Elizabeth, claro que si lo inmovilizas puedes mejorar, y no hace falta un mes, si consigues la muleta, no apoyes el pie en 7 o 10 días y con un buen vendaje funcional mejorarás seguro. saludos

  153. JOCELYN Responder

    19 mayo, 2012 en 21:02

    Tuve un esguince en el empeine de 2º grado. Estuve con Férula 2 semanas y reposo absoluto. Después de eso he tenido vendaje diario y sesión de 10 mins. con movimientos bajo el agua, calor en la zona afectada y reposo en los momentos en que no estoy en la universidad. Hoy cumplo 1 semana con vendaje, es decir, en total 3 semanas desde la lesión. Sucede que sí puedo pisar -con ayuda de muletas- pero no puedo recargar todo mi peso sobre él. Es decir, aunque quiera dejar ya las muletas no puedo, no tengo fuerza, me da miedo y mantengo un poco de dolor. ¿Qué puedo hacer? ¿Cuándo y cómo podré dejar las muletas? Siento que me quedaré así toda la vida.
    Agradecería su respuesta.

    • tibiabin Responder

      19 mayo, 2012 en 23:03

      Hola Jocelyn, por lo que me cuentas tendrás un esguince de los huesos del tarso, por lo que es muy normal el dolor al “cargar” tu peso sobre la articulación afectada. Lo que has estado haciendo está bastante bien, apoya el pie poco a poco sin miedo, lo más probable es que tu o tus ligamentos lesionados con el tratamiento que le has dado estén ya cicatrizados pero ahora debe debes de ganar movilidad poco a poco y la cicatrización irá poco a poco dejando de doler.Vete dejando las muletas poco a poco e irás fortaleciendo la musculatura que con la inmovilización se ha atrofiado. Los esguinces tarsianos suelen dar “bastante lata” pero tranquilo, que desde que pierdas el miedo a apoyar el pie, verás que no te quedarás así toda tu vida, como tu dices.Un saludo y espero que vayas mejorando.

  154. Elizabeth Responder

    19 mayo, 2012 en 23:04

    hey doc, :D ya tengo las dos muletas, cuando tenia una apoyaba un poco el pie, lo menos posible, ahora ya puedo mantenerlo como es necesario, sin apoyarlo, a una semana del esguince el moreton casi desaparece y ya no esta hinchado. me duele un poco el empeine, pero imagino que es por la presión del vendaje. de todas formas un enorme agradecimiento y pues ya en unos dias le cuento como va la recuperación.

    • tibiabin Responder

      19 mayo, 2012 en 23:21

      Me alegro mucho Elizabeth de que todo vaya bien, ya me contarás como va evolucionando, saludos

  155. fernando Responder

    25 mayo, 2012 en 2:21

    buen dia hace 1 mes tuve una torcedura de pie que hasta me trono el tobillo me dolio mucho y senti que no lo podia mover por las noches me ponia pomada de mamisan y me lo vendava me duro sensible como 1 semana pisaba mal y me volvia a doler despues ya no fui sintiendo molestias pero hace 1 semana tuve un accidente de moto y derrape me checaron en el hospital y en la radiografia salio que tenia un esguince me pusieron fedula pero no siento ninguna molestia al contrario siento mas cansado el pie y si lo apoyo no me duele tengo que durar minimo las tres semanas de reposo parfa que se me sane o usted que opina

    • tibiabin Responder

      25 mayo, 2012 en 7:02

      Hola Fernando, el tiempo de reposo depende del grado del esguince, si te dijeron tres semanas es que debe de ser un esguince grave, por lo que te aconsejo dejarte la férula. En los esguinces más vale que sobre inmovilización de que falte. Saludos y que te mejores

  156. antonio barragan Responder

    25 mayo, 2012 en 15:06

    ayer me torci el tobillo izq. jugando al futbol hacia afuera y fui al medico y m dijo que tenia que estar 5 dias en reposo, cuando se me torcio, escuche un crujido pero aun asi no se me a inchado apenas y noto un leve dolor al tocarme y al intentar andar. en este tobillo me hice otro esguince en 2004.
    muchas gracias. un saludo

    • tibiabin Responder

      25 mayo, 2012 en 15:11

      Por pequeño que sea te aconsejo que acudas a un fisioterapeuta y te ponga un buen vendaje funcional e intenta no caminar, y si lo haces es preferible con muletas. En principio lo del esguince del 2004 si fue bien tratado no tiene mayor importancia. Saludos.

      • antonio barragan Responder

        25 mayo, 2012 en 18:57

        N cuanto tiempo aproximadamente podria volver a trotar y a practicar deporte?
        Un saludo. Muchas gracias

        • tibiabin Responder

          25 mayo, 2012 en 19:10

          Depende del grado, pero unas dos semanas sería lo prudente. saludos

  157. Bryan Responder

    27 mayo, 2012 en 16:51

    Hola doctor fijese que hace 1 semana para ser exacto tuve un esguince de tercer grado jugando voleibol, el traumatologo me dio 3 semanas con la ferula pero mi pregunta es la siguiente, cuanto tiempo me da para volver a jugar?? Y que tipo de ejercicios me recomienda hacer para volver a tener la misma movilidad??

    • tibiabin Responder

      27 mayo, 2012 en 18:28

      Hola Bryan, lo primero como a muchos comentarios llegados explicarte que yo soy fisioterapeuta, no doctor, en cuanto a tu pregunta es complicado poderte dar una fecha pero si tienes un esguince de 3º grado la lesión te puede durar un par de meses, si es bien tratada, date cuenta que tienes una gran rotura de ligamentos y que la cicatrización lleva su tiempo. Para mi perfecto el tiempo con férula. 3 semanas y luego deberías acudir cuando tu traumatólogo lo crea oportuno a un fisioterapeuta que te ayude a la recuperación final de tu esguince, el propio fisioterapeuta te puede decir los ejercicios que te ayudarán a ganar movilidad y a fortalecer la musculatura atrofiada tras las 3 semanas de inmovilización. Espero que te mejores y un fuerte saludo

  158. gloria bcn Responder

    29 mayo, 2012 en 12:42

    hola, me hice un esguince en la parte externa dl tobillo dcho hace 10 días. Me vendaron y m mandaron reposo, hielo e ibuprofeno. Hoy he ido al trauma y me ha dicho q siga con el mismo vendaje pero q tengo q empezar a apoyar el pie. El tema es q cuando apoyo el pie, con ayuda d muletas, me duele la zona dl esguince y noto molestia en el talón. ¿Debo empezar a andar aunque me duela al pisar? Muchísimas gracias :)

    • tibiabin Responder

      29 mayo, 2012 en 14:51

      Hola Gloria, el dolor del talón es normal e incluso el del tobillo pero para poder responderte necesito saber al menos que grado de esguince que tienes, saludos

      • gloria bcn Responder

        29 mayo, 2012 en 15:02

        hola, pues por lo q m han dicho intuyo q es d nivel2, aunque nadie me lo ha confirmado. Hoy me han dicho que si todavía noto dolor es que no es un esguince leve, por eso creo que es 2. Tampoco me han hecho radiografías..Mil gracias.

        • tibiabin Responder

          29 mayo, 2012 en 15:18

          Gloria, un esguince de 2º grado bien tratado en esos diez días debería de mejorar considerablemente pero si te molesta la zona del tobillo es posible que te falte un poco de reposo, por lo que te aconsejo que se lo comentes a tu médico.Saludos

          • gloria bcn

            29 mayo, 2012 en 17:10

            aix..eso haré. Gracias de nuevo.

  159. Elizabeth Responder

    29 mayo, 2012 en 18:59

    hola doc. queria preguntarle, el fisioterapeuta me dijo ke empezara a apoyar mi pie, y ya lo he hecho, no es doloroso, solo mi pie se sentia desabituado, no me duele, solo un ligero jalon que me tira de la pantorrilla, como cuando se engarrota el musculo, ¿es por el tiempo que estuve sin moverme?, ya puedo apoyar mi pie y empezar a caminar, no siento inestabilidad, solo un poco de desconfianza, pero por ke no quiero lastimarme, pero la verdad ya no aguanto las muletas… he caminado poquito a poquito empece con dos pasitos, luego 4, luego 6, luego un metro….
    primero con las dos muletas, luego con una y despues sin ellas. que opina

    • tibiabin Responder

      30 mayo, 2012 en 7:19

      Hola Elizabeth, si el fisioterapeuta te mandó a ir pisando poco a poco, hazlo, mejor que él no sabe nadie como está tu tobillo.Lo de las molestias es totalmente normal tras una inmovilización. Saludos

  160. Elizabeth Responder

    30 mayo, 2012 en 22:53

    hola doc.ya estoy caminando sin muletas, ayer fui al traumatòlogo y me dijo que he progresado muy bien, y que necesito usar una tobillera durante tres semanas y terapia con ultrasonido, (a esa empece a ir la primera semana despues de la caida), lo que le comente y de lo cual no me dijo nada es que siento un pequeño dolor a la hora de apoyar la planta del pie, en el area de los dedos y un poco màs abajo, al pararme de puntas, con zapatos no es incomodo, descalza si, y cada vez es un poco màs intenso, es por que mi pie se ha desabituado y la presiòn es demasiada en los huesitos?, no se hincha, solo es la presiòn, pero es incomodo. espero que pueda aydarme como lo ha hecho hasta ahora. muchas gracias. y un saludo enorme

    • tibiabin Responder

      31 mayo, 2012 en 11:21

      Hola Elizabeth, no te preocupes por esos dolores, es más, mueve los dedos y el tobillo, haciendo ejercicios continuamente y día a día mejorarás. En cuanto a la tobillera si que he de decir que yo soy bastante enemigo, si el ligamento está cicatrizado no hay por qué ponerse nada, lo que si es verdad es que a ti te da seguridad y confianza pero yo creo que lo ideal ahora es mover el pie y hacerse el movimiento normal del pie, de todas formas hay tobilleras que limitan más o menos este movimiento y me imagino que la que tendrás será de las elásticas que suelen dejar bastante movilidad. Saludos y ya me contarás como va todo.

  161. Brenda Responder

    31 mayo, 2012 en 23:20

    Hola, disculpe pero me gustaría que me aclarar una duda.
    Tuve un esguince en un tobillo hace más o menos una semana, tras la que fuí con un traumatólogo, que me explicó que era un esguince de primer grado y que no requería de inmobilización, me dijo que sólo usara una tobillera de neopreno tipo calcetín y reposara diez días. ¿El diagnóstico estuvo bien o con la tobillera basta? Sigo caminando aunque me arde el pie pero no lo siento mejor (llevo 7 días de “recuperación)

    • tibiabin Responder

      1 junio, 2012 en 9:24

      Hola Brenda, como podrás podido leer en muchos comentarios, para mi es fundamental una buena inmovilización por muy pequeño que sea el esguince, obviamente dependiendo del grado del esguince será mayor o menor la inmovilización, pero posiblemente tu ligamento lesionado no esté cicatrizado y por eso te moleste y te da esa sensación de ardor. Creo que un buen vendaje funcional y unas muletas para que no apoyes durante una semana te puede ayudar, aunque deberías consultarlo con tu médico. Espero haberte ayudado, saludos

  162. Alfonso Responder

    1 junio, 2012 en 9:23

    Hola. Estuve jugando futbol y y salte pero ala hora de caer se me doblo el tobillo del pie derecho y me dolió pero seguí jugando y no sentía la molestia pero cuando llegue a mi casa ya no pude dormir del dolor y llevo todo el dia con el dolor no puedo ni ampollar el pie espero su pronta respuesta..

    • tibiabin Responder

      1 junio, 2012 en 9:27

      Hola Alfonso, debes acudir a tu médico porque lo más probable es que tengas al menos un esguince de tobillo. Saludos

  163. Elizabeth Responder

    2 junio, 2012 en 3:16

    hola doc. queria comentarle , estoy haciendo unos ejercicios para recuperar musculatura, con vendas, haciendo un poco de fuerza y resistencia hacia los 4 lados, con el pie, pero he notado que mi tobillo lesionado tiene muy poca flexibilidad a la hora de hacer puntas, para mi es importante por que bailo, el talon izquierdo (no lesionado) tiene mas alcance hacia la pantorrilla, sube más, haciendo puntas, sin embargo el derecho (lesionado) como que se queda trabado y no sube, como si algo quisiera tronar, ya me explicarón que el ligamento lesionado esta debajo del astralago, es el que esta en el empeine más o menos, y hubo una torción extraña en el momento de la lesión, es normal que mi tobillo lesionado y su talón no suban? es por que aun no se compone la lesión? respecto al comentario anterior , la tobillera que tengo es de las azules de neopreno, abiertas, con velcro. no tengo mucho dolor más que el normal de la inmovilización, pero me preocupa que las facultades de movimiento de mi pie se vean reducidas…. muchas grax. espero su respuesta.

    • tibiabin Responder

      2 junio, 2012 en 7:48

      Hola Elzabeth, es importante ganar esa movilidad que te falta, el la cicatrización del o los ligamentos lesionados es normal la pérdida de movilidad por lo que debes de intentar recuperarla. Aquí tienes un enlace que te puede ayudar a recuperar los grados de movilidad:

      http://www.estiramientos.es/index.php?filt=pies+y+tobillos&size=gran

      En cuanto a la tobillera si lo que te falta es movilidad creo que lo idoneo es no ponértela precisamente por el bloqueo que te provoca, pero como te comenté es preferible que se lo comentes a tu médico, saludos

  164. gloria bcn Responder

    2 junio, 2012 en 13:15

    hola de nuevo, hoy hace 2semanas q me hice el esguince(grado 2). Hace 3 dias me cambiaron vendaje y me dijeron d empezar a andar. Me duele un poco al apoyar pie, pero imagino q es normal. El caso es q llevo 2noches q m dspierto con un dolor intenso(de llorar) en empeine y dedo gordo, y sensacion d perdida d sensibilidad en el dedo gordo. Y este dolor se me pasa moviendome..La traumatologa m dijo q era normal, q habia sobrecargado al empezar a apoyar el pie..¿Crees que es normal? El lunes voy a un fisio osteopata…creo q me ayudara mas q la traumatologa..Aprovecho para felicitarte, se agradece en momentos así encontrar respuestas tan rapidas :)

    • tibiabin Responder

      2 junio, 2012 en 13:40

      Hola Gloria, la inmovilización del tobillo en ocasiones provoca esa sensación que tienes, si es solo lo que me cuentas creo que puede ser normal, ahora, si tienes calor en la articulación, sudoración, piel rojiza etc podemos hablar de otra cosa. Habría que ver si la movilidad del dedo es normal y si como dice la doctora estas pisando mal y sobrecargando el empeine y el 1º dedo. Creo que tu fisioterapeuta te ayudará más que yo a resolver las dudas ya que yo por desgracia no puedo explorar el pie, de todas formas aquí estoy para lo que necesites, saludos.

      • gloria bcn Responder

        2 junio, 2012 en 14:07

        sí, lo cierto es q piso mal, soy plenamente consciente d q ando mal, pero si intento andar normal me duele más..tengo miedo d q no esté todo cicatrizado y por eso ando d la forma q menos me duele. No sé si debería intentar andar normal y aguantar el dolor o es mejor no forzarlo..respecto al dedo gordo no tengo sudor ni calor ni rojez, y lo puedo mover. A ver q dice el fisio el lunes..gracias!

        • tibiabin Responder

          2 junio, 2012 en 17:22

          Hola de nuevo Gloria, el fisioterapeuta te dirá pero lo más importante es que el ligamento haya cicatrizado, si es así debes de soportar el dolor al caminar bien, en unos días deberían desaparecer las molestias

  165. andres Responder

    2 junio, 2012 en 20:42

    hola, me esguince el tobillo y tuve que tocar la bateria luego con la hinchazon, me pusieron una escayola por que era de grado dos y me dijeron que solo es por una semana asi que me he tomado una semana de baja. Los primeros 5 dias use muletas y pase casi todo el dia con la pierda elevada, hoy dia 6 ya camino y no siento dolor alguno. Mi pregunta es, siendo mi trabajo tocar la bateria deberia pedir mas dias de baja en el trabajo? o el movimiento que supone el bombo de una bateria no afecta el tobillo? y hay algun ejercicio que pueda hacer para recuperarme lo mas rapido posible ? ya que si pido mas baja en el trabajo posiblemente me despidan. Gracias

    • tibiabin Responder

      2 junio, 2012 en 20:58

      Hola Andrés, lo primero que dudo es que un esguince de 2º grado lo hayas recuperado en 6 días, una cosa es caminar sin dolor que es poco probable pero no tengo por qué dudar de ti y otra que te duelan determinados movimientos del tobillo, que es lo que probablemente ta pase, es decir que si mueves el tobillo hacia abajo (flexión plantar) y hacia dentro a hacia fuera (inversión o eversión), dependiendo del ligamento o ligamentos lesionados. debería de molestarte. Creo que son muy pocos días para considerar “curado” el esguince. A la pregunta de si debes pedir más días de baja, con lo que me comentas después que te pueden despedir, y como está la cosa, es mejor que te quedes con el trabajo, eso sí, sería interesante si puedes acudir a un fisioterapeuta que te haga un buen vendaje funcional y de esta forma evitas la movilidad del tobillo y le mejoría con el paso de los días. Espero haberte ayudado, saludos

      • andres Responder

        2 junio, 2012 en 21:16

        hola, primero muchas gracias por responder tan rapido!! lo de caminar lo estoy haciendo por que las muletas me ocasionaron una contractura terrible en un hombro y como el medico me dijo que con 3 dias con la pierna en alto bastaban decidi caminar con la escayola. No tengo dolor alguno al caminar y solo me dio ibuprofeno el cual deje de tomar por que sentia que no me hacia falta.Mi pregunta es que si el traumatologo me saca la escayola y me hace un vendaje : Me hara mal caminar ? tengo que caminar hasta mi trabajo, es 1 km, y tocar la bateria? es el pie del bombo, que es como pisar un pedal hacia abajo. muchas gracias por responder tan detalladamente y tan rapido.

        • tibiabin Responder

          2 junio, 2012 en 22:59

          Vale, entiendo que todavía tienes la escayola… lo que está claro es que la única opción que tienes es un vendaje funcional, los hay de más a menos inmovilizadores, lo normal es que te pongan uno que puedas caminar, para tu trabajo, lo de tocar la batería es lo mismo, con el vendaje creo que podrás pero obviamente no te viene bien, pero si tienes que hacerlo, pues adelante, pero que sepas que no es bueno para tu tobillo. saludos

          • andres

            4 junio, 2012 en 21:04

            hola, soy andres el bateria que tiene un esguince 2 grado en el tobillo. hoy fui y me dijeron que estaba muy inflamado asi que me pusieron la escayola por una semana mas,..espero que no me despidan del trabajo jeje, lo que me olvide de preguntar al traumatologo es si debo tener la pierna todo el tiempo en una silla por que asi estuve la ultima semana y otra cosa es que 2 dedos del pie se me pusieron algo morados es normal? y aparte de ibuprofeno cada 8 horas que mas puedo hacer para asanr lo mas rapido posible? creo que cometi el error de dejar las muletas a los 4 dias de haber tenido el esguince, ahora las usare hasta el lunes que viene, bueno esas son mis preguntas, si eres tan amable de ayudarme, gracias.. sos de gran ayuda.

          • tibiabin

            4 junio, 2012 en 22:01

            Hola de nuevo Andrés, creo que ponerte la escayola ha sido una buena solución, no tienes que tener la pierna todo el día sobre una silla, es conveniente que la mayor parte del tiempo estés a ser posible acostado con la pierna en alto, porque la circulación mejora mucho pero si es muy importante que muevas los dedos, eso te ayudará a que no se te acumule el hematoma en los dedos y mejore la circulación de ellos, pero con muletas te puedes mover de vez en cuando sin ningún problema y evitando apoyar la férula en el suelo. La segunda pregunta, he de aclararte, que no soy médico, sino fisioterapeuta y la medicación que te han mandado es un antiinflamatorio de la familia de los AINES, que te puede ayudar, pero debe ser tu médico el que te responda a esta pregunta. En cuanto a lo de los dedos, es algo normal, ya que por gravedad el hematoma baja y “reposa” en los dedos, por lo que no debes preocuparte por esto. En cuanto al despido, espero que no te despidan, sería una injusticia después de tu preocupación por la lesión, por tus ganas de curarte, esperemos que tu jefe o jefa no se le crucen los cables, je, je, un abrazo y ya me contarás como evoluciona tu lesión.

  166. David Responder

    2 junio, 2012 en 23:54

    Hola, tras un giro brusco del pie el 25 de abril,me diagnosticaron esguince de tobillo y me pusieron una férula por 8 días,tras los cuales el primer Trauma me la quitó y me mandó media de compresión ,estabilizador e ir apoyando el pie; resulta que la media el 2º día no me la podía ni meter y a los pocos días,desesperado, me fui a otro trauma que mandó ecodoppler(18 mayo) cuyo resultado es “rotura completa del ligamento peroneo astragalino anterior con extravasación de líquido sinovial’ .Llevo varios días d rehabilitación y ganado movilidad pero me preocupa que cuando bajo el pie para caminar,con muletas,claro,se me pone muy rojo y depués de tanto tiempo o sé si es normal,puede deberse al uso excesivo de muletas o a algún atrapamiento? porque la ecodoppler no se vio ningún problema vascular., puede influir en esto que la musculatura(glúteos,muslo…) estén muy bajos de tono, como atrofiados??Bueno, mil gracias, saludos.

    • tibiabin Responder

      3 junio, 2012 en 8:49

      Hola David, debes de tener en cuenta que tienes una rotura total del LPAA, con lo que el periodo de cicatrización va a ser muy largo. En ocasiones estos esguinces se operan pero si no es así lo importante es una buena cicatrización mediante inmovilización, el tratamiento ortopédico consiste en una inmovilización con yeso o férula de unas 5 o 6 semanas. Hoy en día hay férulas que se pueden poner y quitar que vendrían bien para comenzar la fisioterapia de forma precoz para ayudarte en el proceso inflamatorio. Es lógico que esté atrofiada la musculatura e incluso que se te ponga el pie rojo como me comentas pero bajo mi punto de vista lo más importante sería hacer otra prueba para ver si verdaderamente el ligamento ha cicatrizado o no. Llevas sobre un mes y no estaría mal ver la evolución por imagen. El saber esto te puede dar una idea de como ha evolucionado tu esguince y del tratamiento a seguir. Si tu médico no lo considera oportuno debes de seguir en fisioterapia, es lo único que te puede ayudar, pero podemos estar hablando de una rehabilitación en torno a los 3 meses. Espero haberte ayudado, saludos

      • David Responder

        3 junio, 2012 en 8:56

        Mil gracias, me sirve de mucho tu respuesta,estoy bastante preocupado porque sigo con inflamación y algo de edema ente empeine y dedos…me han hecho 2 radiografías y la ecodoppler,supongo que se puede descartar el sudeck,no ?
        En cuanto a ‘otra prueba’ que mencionas, te refieres a Resonancia, a artroscopia..??
        De nuevo un millón de gracias.

        • tibiabin Responder

          3 junio, 2012 en 9:14

          Es bastante fiable una resonancia magnética, en cuanto al Sudeck, el síntoma clave es el dolor, es intenso y urente, y es mucho más fuerte de lo que se esperaría para el tipo de lesión que ocurrió. Empeora, en lugar de mejorar con el tiempo y empieza en el punto de la lesión, pero con frecuencia se propaga a toda la extremidad. Además presenta cambios en la temperatura de la piel, alternando entre caliente o frío, crecimiento más rápido de uñas y pelo, espasmos musculares y dolor articular, el dolor empeora con el más ligero toque, piel que lentamente se torna manchada, púrpura, pálida o roja; delgada y brillante; inflamada, más sudorosa… Creo que esto lo puedes descartar por lo que me cuentas, lo que debes de tener es dolor, inflamación, hematoma (empeine y dedos), etc, esto es normal en un esguince de 3º grado, pero sin ver tu tobillo, creo que podemos descartar el Sudeck, ¿No crees? De todas formas puedes consultárselo a tu médico. Un saludo y paciencia, mucha paciencia.

          • David

            17 junio, 2012 en 8:22

            Hola de nuevo, no sé si recuerdas que tuve una rotura total de LPAA y te escribí hace unos días,voy bastante mejor y ya sin muletas, la rehabilitación me sienta fenomenal, sin embargo aún se hincha el maleolo, y al hacer el ejercicio ese de apoyar el pie lesionado hacia adelante lo que me molesta es la parte interna del tobillo y un poco por detrás del pie, pero no la externa que es donde tuve la rotura.Además al hacer rotaciones noto como poca movilidad y tirantez,al contrario de la flexo extensión, que ya está casi recuperada totalmente.
            Es por falta de movilidad ?? Mil gracias y un abrazo.

          • tibiabin

            17 junio, 2012 en 11:07

            Si David yo creo que es falta de movilidad, con ejercicios verás que va poco a poco mejorando, saludos

  167. Liliana Ortíz Responder

    3 junio, 2012 en 23:43

    Hola Buenas tardes.. Antes que nada lo felicitó por su página. El 22 de mayo sufrí una caída y me lastimé gran parte del pie. Al inició soporté el dolor y hasta 2 días después acudí con un terapista físico: el cual sólo me recomendó colocar hielo, elevar el pie y realizó pequeños masajes basados en “toques” y pequeñas “vibraciones” e indicó que no había necesidad de acudir nuevamente con él. A pesar de ello, días después el dolor fue aumentando, por las noches ña hinchazón era muy notoria, tanto en el tobillo como en la parte derechecha, con un hematoma que causa mucho dolor. Fue hasta el día 1 de Junio cuando acudió a RX y ese día colocaron una férula, me indicaron que debo permanecer con ella 3 semanas. Realmente el dolor más intenso es en el hematoma y a pesar de que sé que sólo llevó practicamente 3 días con la férula, mi duda es, que si es normal que el dolor del hematoma continue y si, independiente a la férula puedo tomar algún mdicamente para disminuir el dolor. De antemano agradezco su atención. Linda tarde!!

    • tibiabin Responder

      4 junio, 2012 en 12:08

      Hola Liliana, es normal el dolor en el hematoma por la presión que ejerce, no te preocupes por ello, lo más importante es que te han puesto una férula y eso te ayudará a que mejores, en cuanto a los antiinflamatorios que me comentas claro que puedes, y posiblemente te venga bien pero eso debe ser tu médico el que te lo recete, saludos y espero que vayas mejorando.

      • Liliana Ortíz Responder

        19 junio, 2012 en 17:56

        Muchas gracias por su respuesta Justo hoy me quitaron la férula, el hematoma no es tan notorio pero aun esta junto con hinchazón y también un poco en el tobillo … Es normal??? Muchas gracias por su respuesta !! Buen día

        • tibiabin Responder

          19 junio, 2012 en 21:46

          Totalmente normal Liliana, no te preocupes por el edema se va a ir al igual que la inflamación, saludos

          • Liliana Ortíz

            30 julio, 2012 en 4:10

            Buenas noches.. De nuevo molestando.. Hace justo un mes me retiraron la férula, afortunadamente ya no hay dolor y sólo cuesta un poco bajar escalones pero lo que me preocupa es que aún se me inflama demasiado el pie.. Es normal? Que me recomienda hacer? De antemano, gracias

          • tibiabin

            30 julio, 2012 en 11:52

            Hola Liliana, es normal la inflamación del pie tras la retirada de la férula, desde que empieces a movilizar el pie, es decir caminar, hacer los ejercicios, etc se irá la inflamación seguro, saludos

  168. gloria bcn Responder

    5 junio, 2012 en 14:31

    hola! Te quería preguntar una cosita, el jueves 7 me reincorporo a mi trabajo (oficina, sentada delante d ordenador d 8 a 15h). Habrán pasado 18 días desde q tuve el esguince, y todavía me estoy poniendo hielo varias veces al día. Ando con una muleta, cada día mejor. Mi duda es que en el trabajo no me voy a poner hielo, y no sé si esto me va a perjudicar mucho..intentaré estar con el pie elevado..Tienes algú consejo para mi “vuelta al cole”? Graciaaas!

    • tibiabin Responder

      5 junio, 2012 en 14:46

      Hola Gloria, no te preocupes, es posible que se “inflame ” un poco pero cuando llegues a casa aprovechas y te pones el hielo, si ves que se te “inflama” demasiado puedes tomar un antiinflamatorio que tu médico te lo puede recetar antes de ir a tu trabajo, pero espera un par de días hasta ver como estás, un saludo.

  169. gloria bcn Responder

    5 junio, 2012 en 14:43

    Tengo otra consulta, el viernes por la tarde cojo un avión (se casan unos amigos en galicia, yo soy d barcelona). Algún consejo para el viaje y para la boda? Estoy pensando qué calzado llevar, porke no me entra nada jaja! Gracias!

    • tibiabin Responder

      5 junio, 2012 en 14:51

      Lo mejor es una “botita” alta o de media caña que te cubra bien el tobillo y te lo proteja y por supuesto no bailar, je, je,

  170. gloria bcn Responder

    6 junio, 2012 en 10:57

    muchas gracias x tus consejos, me han sido d gran ayuda. Y muchos ánimos a tod@s, ah y os recomiendo ir a un buen fisioterapeuta, yo hice una sesión y el día siguiente me noté mucho mejor! Salud!

  171. andres Responder

    6 junio, 2012 en 19:34

    Hola, gracias otra vez poor responder, los dedos me han mejorado y he movido un poco la venda y se va algo mas desinflamado, creo que ha sido de grave error no usar muletas los unos dias, me he acordado que he tomado enantyum para un esguince anterior en el otro pie y me fue genial asi que empezare con ese ya que necesito recuperarme lo antes posible para volver a tocar la bateria, lo cual no es un movimiento muy brusco y puedo hacerlo lentamente. Una cosita mas y no te molesto Hay algo mas que pueda hacer para acelerar los maximo posible el proceso? me quedan 5 dias para el lunes que es el dia en el que tengo que volver al traumatologo,.. estoy casi todo el dia con el pie en alto (no se cuan alto hay que tenerlo jeje) y uno muletas, ibu de 600 y ahora enantyum cada 8 horas, puedo hacer algo mas? algun angel sanador de tobillos a quien ponerle velas :) ? gracias por ser tan preciso en tus respuestas, abrazos.

    • tibiabin Responder

      6 junio, 2012 en 19:41

      Hola Andrés me alegro que vayas mejorando, no hagas nada más, aquí no hay milagros, lo que estás haciendo es lo correcto, saludos y ya me contarás cuando te vea el traumatólogo.

  172. andres Responder

    6 junio, 2012 en 20:04

    perdon por escribir tantas cosas , es que me surgen dudas que no me las responde el traumatologo, por que es un borde… pero en el caso que el lunes me pongan una venda no podre ir a tocar con muletas (trabajo para un hotel y no queda bien que el musico esta cin muletas jeje) eso me hara muy mal al tobillo ? seria caminar un poco hasta el escenario y una vez en casa ya usaria las muletas si fuese necesario. y una cosa mas , debido a que donde resido no he encontrado fisioterapeutas hay alguna pagina o videos donde pueda encontrar que ejercicios hacer para recuperarme totalmente? gracias :)

  173. gloria bcn Responder

    7 junio, 2012 en 10:21

    hola, estoy muy triste: esta mañana d camino al trabajo (me reincorporaba dspues d 18 días d baja x un esguince d tobillo derecho) he sufrido una luxacion en la rotula izquierda. Me la he recolocado yo misma, no sé como..total q estoy con vendaje en rodilla izqda y en tobillo dcho. Surrealista..no sé si reir o llorar..algún consejo? Un fisio m puede ayudar con la rótula? Besos.

    • tibiabin Responder

      7 junio, 2012 en 14:43

      Hola Gloria la verdad que es surrealista pero bueno, no te preocupes, generalmente la rótula cuando se luxa la propia musculatura del cuádriceps la recentra por si sola, el problema, es que estará algo inflamada y lo más importante es no apoyar la pierna para que el proceso inflamatorio vaya bajando. El vendaje si está bien puesto te ayudará y en unos días seguro que mejoras. Ahora aprovechas y descansas las dos piernas, je, je, lo siento son cosas que pasan. Cuídate mucho y como dice mi abuela pon una velita,para la mala suerte.

  174. andres Responder

    7 junio, 2012 en 13:51

    Luego de 2 semanas con escayola, seguramente me pondran una venda, cuanto tiempo debo esperar aproximadamente para sacar la venda y poder empezar a hacer ejercicios de rehabilitacion, baños de contraste y demas para recuperar el tobillo? y si despues que me saquen la escayola, camino un poco con el vendaje sin mulestas me afectara muy mal al tobillo luego de 2 semanas de escayola? perdon por tantas preguntas es que practicamente el tobillo del esguince es mi herramienta e trabajo hoy en dia…sino no estaria tan paranoico, se que es un esguince y con el tiempo se recupera, gracias!

    • tibiabin Responder

      7 junio, 2012 en 14:47

      Lo ideal Andrés es empezar a apoyar con muletas, después dejar una y posteriormente caminar sin ellas, pero el tiempo te lo da las sensaciones que vaya teniendo tu tobillo al ir apoyando el pie, perdona que no te hable de tiempos, pero es que sin ver tu tobillo es difícil. Al principio puede ser interesante hacerlo con un vendaje, hablo de tres o cuatro días, luego no es necesario, repito si todo va bien. La fisioterapia desde que te quiten la escayola puedes empezar, sería lo ideal. saludos

  175. Eva María Responder

    7 junio, 2012 en 16:43

    Buenas tardes,

    hace doce días, me hice un esguince de grado uno. Estuve dos días con vendaje, y apoyando el pie muy poco. Después de dos días, fui al médico, me quitó la venda, y aún estuve cindo días más casi sin caminar, aunque si que caminaba algo.
    Luego ya me incorporé a trabajar, y he conducido, es el pie del embrague, y aunque no me molesta, después de ya doce días, si sigue algo morado.

    Cuándo crees que podría volver a correr?

    Muchas gracias,

    Eva María

    • tibiabin Responder

      7 junio, 2012 en 19:28

      Hola Eva, en principio deberías esperar a que todos los movimientos del tobillo no te duelan, desde que los movimientos del pie te molesten puedes empezar a correr poco a poco, en principio en terreno estable y llano, sin giros, posteriormente ya puedes ir progresando y tu misma veras como te responde el tobillo. Creo que te vendría bien poner tu pie en agua caliente y agua fría, lo que se llama baños de contraste, puedes poner en un cubo agua fría con hielo y en el otro agua tibia, tirando a caliente y vas pasando el pie de un cubo a otro cada dos minutos aproximadamente, unos 20 o 30 minutos. Esto te mejorará mucho, sobretodo te ayudará a ir eliminando ese hematoma que me comentas. Espero que te haya ayudado, saludos.

  176. Andres Responder

    11 junio, 2012 en 15:45

    hola, soy andres el baterista! recien me sacaron la escayola, estaba inflamado aun pero nada que ver con la ultima vez, me dijo que es normal la inflamacion, me puso una vendabastante firme y me dio el alta para trabajar, me dijo que camine con las muletas y que si veo que estoy bien que las deje cuando me sienta seguro.
    Mis preguntas jaja : caminar no hara que la inflamacion aumente? debo ejercitar a partir de ahora? si es asi con esta venda me es imposible mover el tobillo, me dijo que me ponga una tobillera asi puedo aplicarme hielo y hacer ejercicios. Hoy por suerte no trabajo a la noche pero mañana ya tenbgo que caminar sin muletas por el hotel donde trabajo, yo por mi ejercito el tobillo todo el dia pero tengo miedo de hacerme daño, de que se inflame o lo que sea que me perjudique, bueno.,..masomenos eso hehe gracias!!! me sirven mucho sus consejos…y he leido por ahi lo de las velias,…yo lo hago hace tiempo :)

    • tibiabin Responder

      11 junio, 2012 en 17:23

      Hola Andrés la inflamación es normal, con el apoyo debe de ir desapareciendo, yo de momento estaría una semana caminando poco a poco intentando apoyar bien el pie aunque duela un poquito para ir cogiendo movilidad, luego irían los ejercicios pero como no puedo ver tu tobillo te aconsejo que se lo comentes a tu médico. Lo que si te vendría bastante bien son los baños alternantes, lo puedes leer en muchos comentarios explicando lo que es. La tobillera depende de la inflamación, yo soy bastante enemigo de ellas pero si tu te encuentras más seguro, adelante, camina que lo normal es que mejores, un abrazo.

  177. Andres Responder

    11 junio, 2012 en 17:31

    hola, que rapido respondes! lo de la tobillera es por que con la venda no puedo hacerme baños y con la tobillera si . Estoy caminando con una sola muleta, no me duele pero siento una sensacion muy extraña y molestias lo cual asemejo al haber tenido un esguince grado II,III y estar 15 dias con escayola casi sin moverme de la cama. Otra cosa ..como se que mis ligamentos estan cicatrizados, le pregunte eso al medico y le dije que me haga una radiografia y me dijo “no” jaja , pero como se que puedo empezar una recuperacion si nadie me da la certeza que esta cicatrizado, me imagino que si por que no me duele al apoyar , solo lo siento raro e inestable. Otra cosa, me dijo que no me haga baños de contraste, que solo me ponga frio…. no se por que y al leer que son tan buenos no se que hacer, bueno no me extiendo mas , gracias

    • tibiabin Responder

      11 junio, 2012 en 17:55

      Vale, me imagino que el médico te dijo que te pusieras hielo porque está muy inflamado pero no pasa nada puedes hacer los baños de contraste pero pon el pie 3 minutos en fría y 1 solo en caliente, de esta forma provocas más vasoconstricción que vasodilatación, lo de las radiografías es correcta su respuesta, en una radiografía nunca podrás saber nada de tus ligamentos, además que son irradiaciones innecesarias, en todo caso si no mejoras pues te harán una resonancia, pero creo que de momento no es necesaria, ya que con el tiempo de reposo tus ligamentos han tenido que cicatrizar, lo de la tobillera solo la utilizaría en caso de que tengas miedo a apoyar o si te molesta mucho, es decir si tu te encuentres más seguro mejor que te la pongas, de todas formas te repito que tu médico si ha visto tu tobillo y yo no. Las molestias son normales, si conoces a alguien que haya tenido un esguince de tu grado, yo lo he tenido, te dirá que es normal, la fase de inmovilización está cumplida ahora toca trabajar, saludos

  178. Andres Responder

    11 junio, 2012 en 18:07

    hola, me acabo de sacar el vendaje y la verdad que no esta tan inflamado y el hematoma casi desaparecio, estoy con hielo y comenzare esta noche los baños de contraste asi mañana que empiezo a trabajar estoy mejor, muchas gracias por todo ya te ire contando como evoluciona…la verdad que uno se siente mucho mejor teniendo un especialista tan buena onda al alcance de la mano :)

    • tibiabin Responder

      11 junio, 2012 en 18:09

      Ok,no te preocupes que seguro que todo irá bien.Un saludo.

  179. Andres Responder

    12 junio, 2012 en 13:39

    hola soy yo de nuevo, el baterista!, estoy tratando de caminar sin muletas ya que esta noche tengo que estar en el hotel y no puedo usar muletas…. pero lo siento muy debilitado el pie y tengo la pierna como mas delgada que la otra, supongo que es normal por las 2 semanas de escayola. estoy con hielo y con baños de 3 minutos fria y 1 minuto caliente queria saber si deberia caminar lo mas posible para ejercitar los musculos o me haria mal? es decir,.. me conviene ejercitar lo mas que pueda o deberia seguir descansando?, por que cuando camino al principio me molesta bastante la planta del pie , tengo un hematoma en forma de linea en el pie, pero cuando llevo 5 o 10 minutos caminando por casa me duele menos,.,..bueno en concreto esa debilidad es normal? y debo ejercitar o me cuido los primeros dias? estoy con una tobillera y sigo con enantyum, bueno perdon por extenderme, pero llame al medico y no atienda consultas por telefono….. y no voy a estar llendo por cada duda que tengo. muchas gracias otra vez :)

    • tibiabin Responder

      12 junio, 2012 en 14:59

      Todo lo que me cuentas es normal,la atrofia muscular, el hematoma la debilidad, puedes caminar sin problemas ya que tu médico también te lo ha comentado creo recordar , de todas formas te doy este enlace donde vienen muchos ejercicios que te pueden venir bien http://www.traumazamora.org/infopaciente/esguince/esguince.html

  180. Dani Responder

    13 junio, 2012 en 23:49

    Hola hace 20 días me caí de la escalera de mi casa , me dijeron que tenia un esguince y me dieron unos días de reposo pero el dolor me continuo y me hice una ecotomografia, el resultado fue que tengo el LPAA desgarrado en su tercio medio de espesor completo y ademas tengo un poco de liquido, la verdad me duele mucho al apoyar el pie me gustaría saber que significa lo que me salio en la ecotomografia y si es muy complicado ya que en realidad no entiendo mucho. ademas estoy en la universidad y no e ido en todo este tiempo debido a que me duele mucho al caminar cuanto se demorara en recuperarse mi pie y en cuanto tiempo mas podre ir a la universidad? Muchas Gracias

    • tibiabin Responder

      14 junio, 2012 en 0:45

      Hola Dani, pues tienes un buen esguince, de todas formas solo tienes afectado el Ligamento Peroneo Astargalino Anterior, el posterior y el calcaneo están intactos,por lo que el lesionado se puede recuperar siempre y cuando el tratamiento sea el correcto, me imagino que te abran puesto una férula inmovilizadora, yo creo que debes de estar de 15 a 21 días con ella, pero lógicamente debe ser tu médico el que te diga esto. En cuanto al dolor existe medicación que te puede ayudar, igualmente tu médico te la puede recetar. Lo último que me comentas de el tiempo para ir a la Universidad, con muletas y dejando el pie en alto en otra silla yo creo que puedes ir sin problemas, el problema es que si estás caminando lógicamente te dolerá. Saludos y no se si te he contestado a todas tus dudas.

      • Dani Responder

        14 junio, 2012 en 1:07

        Si muchas gracias, igual mi universidad queda muy lejos de donde vivo y tiene poca locomoción la verdad que e pensado en suspender este año ya que e faltado mucho y por lo que veo lo seguiré haciendo desde ya muchas gracias

  181. Andres Responder

    14 junio, 2012 en 16:34

    hola de nuevo, soy el baterista, queria saber si hay algun ejercicio en especial mas alla de caminar , para ganar musculatura otra vez en la pierna que tuve inmovilizada, ya que la siento muy debil y me cuesta mucho tocar el bombo, ayer toque con la pierna izquierda pero claro..no es lo mismo.. estoy con baños de contraste en el tobillo y con hielo cuando vuelvo del trabajo.. y una cosa mas.. 2 dias despues del esguince, ya con la escayola, me empezo unos pinchazos en el omoplato, como de electricidad que vienen en ciertos movimientos que hago…queria saber si puede asemejarse a alguna mala postura y si hay algo en especial para tratarlo, gracias!!

    • tibiabin Responder

      14 junio, 2012 en 21:57

      Andrés yo creo que es normal, te di un enlace de una página para fortalecer y ganar movilidad, desde la distancia no puedo hacer más, lo siento. En cuanto a lo de la espalda creo que sea una dorsalgia, pero si ya es difícil comentar el esguince de tobillo, imagínate lo de tu espalda. Lo mejor es que acudas a tu médico. saludos

  182. gloria bcn Responder

    14 junio, 2012 en 18:36

    hola! Soy la q tiene un esguince tobillo dcho mas luxacion rotula izqda. Respecto a los baños d contraste cuántas sesiones diarias hay q hacer? Cada vez stoy mejor dl pie, ahora m agobia un poco la rodilla..en fin! Gracias.

    • tibiabin Responder

      14 junio, 2012 en 19:27

      Hola Gloria, todas las veces que quieras, lo único es que tengas cuidado con las temperaturas, en cuanto a la rótula ten paciencia, mejorarás día a día. saludos

      • gloria bcn Responder

        17 junio, 2012 en 11:23

        Gracias! Tngo dos preguntas.
        1. Si el agua fría me duele, porque he puesto mucho hielo, es normal? O mejor pongo menos hielo?
        2. Puedo tomar el sol, en rodilla y pie?
        Mil gracias!

        • tibiabin Responder

          17 junio, 2012 en 12:57

          Claro, ten cuidado con la cantidad de hielo que pones, lo del sol sin problema ninguno, saludos

  183. Andres Responder

    19 junio, 2012 en 9:45

    Hola soy andres el baterista, hace una semana me sacaron la escayola, la verdad que mejoro bastante, no tengo mas el hematoma y la inflamacion bajo mucho, pero me sigue molestando la planta del pie y las articulacions de cuando muevo los dedos por ejemplo, como que me tiran un poco y atras del tobillo, ,..algunos lugares donde si bien no es dolor es mas que nada una molestia,…no se si hice mal en caminar bastante estos dias debido a mi trabajo, y la pierna a veces me tira mucho como que la siento debil aunque sigue cobrando musculatura por lo que veo,..resumiendo..cuanto tiempo dura aproximadamente la recuperacion total del tobillo? estoy haciendon los ejercicos y si bieb no me cuestan, me molesta bastante cuando los hago,…bueno saludos y muchas gracias :))

    • tibiabin Responder

      19 junio, 2012 en 10:34

      Hola Andrés me alegro que vayas mejorando, la verdad es que el tiempo es muy difícil de saber, lo normal es que por lo que me cuentas y si haces bastante los ejercicios y caminas en dos semanas aproximadamente deberías de estar bien,pero te repito que es muy complicado, saludos y tranquilo que ya pasó lo peor.

      • Andres Responder

        19 junio, 2012 en 10:44

        gracias por responder, bueno tendre paciencia y a aguanterme el dolor nomas jaja, tocar la bateria es algo incomodo con ese pie pero no me queda otra ya que es mi trabajo, muchas gracias otra vez por todo.

        • fabian chavez Responder

          19 junio, 2012 en 17:27

          hola como esta, primero deseo felicitarlo x tan buen post, muy completo y facil de comprender ante las personas q poco tienen q ver con la medicina.. mi rpegunta es la siguiente… el 23 de mayo me esguince el tobillo grado2, quiza no he tenido el mayor de los reposos, y solo lo trate con pastillas, cremas y hielo.. a la 2da semana relaize 5 terapias q me mejoraron un monton… pero ya a estos dias camino normal y hago los ejercicios y movientos sin inconveniente.. pero siento q el tobillo esta debil, quisiera saber como fortalecerlo para entrar en competencia futbolistica cuanto antes, muchas gracias x su atencion, fabian

          • tibiabin

            19 junio, 2012 en 21:50

            Hola Fabian, por lo que me cuentas todo va bien, aunque sinceramente es difícil que sin hacer un buen tratamiento estés tan bien, posiblemente el esguince fuera de grado I en lugar de II, pero de todas formas te dejo esta página web que es muy sencilla y fácil de entender para que fortalezcas con ejercicios que los puedes hacer en tu propia casa, un saludo y que te mejores.

  184. fabian chavez Responder

    21 junio, 2012 en 15:49

    sera? es quie es extraño porque mañana cumplo un mes y no puedo ni trotar a paso lento aun…. si fuese grado uno creo q ya hubiese podido hasta regresar a las canchas no? donde veo la pagina q me recomiendas para fortalecer ligamento y todo el tobillo? no me salioo…como pudiese mostrarte una foto del siguiente dia de la lesion para q me digas q grado es? muchas gracias d nuevo, espero respuestas =)

    • tibiabin Responder

      21 junio, 2012 en 19:32

      Ok envíala a comercial@tibiabin.fm. Lógicamente es difícil que sea grado 1 por lo que me cuentas pero me la envías y la veo, saludos

  185. edgar marroquin Responder

    25 junio, 2012 en 2:50

    buen dia, quisiera felicitarlo por esta pagina y pedirle su consejo. Mi problema es el siguiente, tuve un esguince de grado 2 y tengo yeso hace una semana, el dr. me recomendo tenerlo 2 semanas (no se si este sera un tiempo adecuado, la verdad aun no me siento recuperado y no creo estarlo en la semana restante), pero mi duda es ¿puedo nadar inmediatamente despues de que me quiten el yeso? (nadaba con regularidad antes de mi esguince)

    • tibiabin Responder

      25 junio, 2012 en 9:26

      Hola Edgar, el tiempo es el ideal bajo mi punto de vista, es normal que sientas que la cosa no va bien pero tranquilo mejorarás seguro, obviamente luego habrá que ver como está pero dudo mucho que esté tan bien como para nadar, lo que si sería adecuado es hacer ejercicios de movimiento baja el agua, esto suele ir muy bien. De todas formas cuando te quiten el yeso me cuentas y te puedo decir algo más, un saludo

      • edgar marroquin Responder

        25 junio, 2012 en 19:57

        muchas gracias, yo le cuento en cuanto me quiten el yeso, una ultima consulta ¿en cuanto tiempo podria empezar a hacer ejercicio otra vez?, la verdad no me acostumbro a no hacer nada, ¿que tipo de ejercicio podria practicar en lo que me recupero?, de nuevo muchas gracias por su respuesta

        • tibiabin Responder

          25 junio, 2012 en 22:05

          No te preocupes, ya te explicaré lo que tienes que ir haciendo. En cuanto al tiempo es muy relativo, calcula unas 3 – 4 semanas a partir de la lesión. saludos

  186. oscar sanchez Responder

    27 junio, 2012 en 6:24

    si yo quisiera saver que tipo de terapia o rehabilitacion puedo aser para que mi pie vuelva a comensar a obtener la fuerza que tenia antes lo que pasa esque ami me paso que tube una fisura en mi tobillo y dure un mes dos semanas con la ferula y ya en estas instancias ando caminando sin dolor y quisiera saver que es lo que tengo que aser para poder a empesar aser que mi pie vuelva a estar como antes

  187. edurne Responder

    27 junio, 2012 en 15:52

    hola doc,
    lo primero agradecer su labor en esta página. Le cuento: Hace 2 días me hice un esguince y me pusieron una venda funcional con el pie a 90º, no me han dicho grado de esguince pero me han dicho tan solo que haga 4 días de reposo sin quitarme la venda. Supongo que el esguince tiene que ser muy leve. No me han dado muletas. Mi pregunta es: ¿que tipo de reposo tengo que hacer, puedo caminar con cuidado por casa? me parecen poco 4 dias, como se que ya esta curado el esguince?

    gracias

    • tibiabin Responder

      27 junio, 2012 en 19:40

      Hola Edurne, el grado es importante para poderte dar más información pero de todas formas mi consejo es que prefiero que te pases en los días de inmovilización que te quedes corta y que tu ligamento lesionado no cicatrice bien. Lo de apoyar el pie cuanto menos mejor,para mí mejor con muletas pero si no te han dado por lo menos intenta tener el pie en descarga, saludos y ya me irás contando.

      • edurne Responder

        27 junio, 2012 en 21:26

        muchas gracias. ¿y como se cuando se han cicatrizado y puedo empezar a caminar?

        • tibiabin Responder

          27 junio, 2012 en 23:01

          Depende del grado, a mayor rotura mayor tiempo de cicatrización, el dolor te marcará cuando te quiten la inmovilización si está o no cicatrizado, pero te repito es preferible bajo mi punto de vista que sobren días a que falten, saludos

          • edurne

            27 junio, 2012 en 23:11

            gracias, me has ayudado mucho

            un abrazo

  188. Andres Responder

    28 junio, 2012 en 9:02

    Hola, soy andres el baterista, ya estoy bastante bien, casi no siento dolor , solo algunas molestias en la planta del pie cuando me levanto de haber estado acostado o sentado mucho tiempo, pero lo que noto es que la inflamacion tarda en irse y mas cuando vengo de caminar o de tocar la bateria, ya van a hacer 2 semanas que me sacaron la escayola y hago los ejercicios cada vez que puedo, queria saber si la inflacion y las leves molestias son algo pasajero o duran mucho tiempo cuando nos recuperamos de un esguince de 2/3· grado.Muchas gracias , saludos!!

    • tibiabin Responder

      28 junio, 2012 en 14:00

      Hola Andrés es imposible decirte el tiempo, depende de muchos factores pero lo importante es que sigas haciendo los ejercicios. Estos días hemos actualizado la página y puedes ver ejercicios que te pueden venir bien. Tienes que seguir, tranquilo los dolores desaparecerán con casi total seguridad pero el tiempo es imposible de predecir y más desde la lejanía.

  189. Hael Limon Responder

    2 julio, 2012 en 19:03

    Hola primero que nada muy buena la pag,
    queria explicarle mi problema y aver si me podia ayudar un poco
    tuve un esguince de tercer grado hace ya un mes, jugando futbol.
    me inmovilizaron el pie completamente me dijeron que se habian roto mas de un ligamento y estube con muletas todo ese tiempo, me acaban de quitar el yeso o fibra de vidrio
    y el pie todabia sigue inchado un poco ya no tanto como el primer dia que era una bola enorme en el tobillo interno, pero aun sigue inchado y me duele un poco al apoyarlo mas que nada molestia quisiera saber si esto de la inchado es normal y se quitara con reposo y haciendo los ejercicios que acaban de presentar ustedes seria de mucha ayuda si llegara a responderme :D

    • tibiabin Responder

      2 julio, 2012 en 21:20

      Hola Hael, puede ser normal, no te preocupes que con los ejercicios deberías de ir mejorando poco a poco, en cuanto a la inflamación los baños alternantes que he explicado en otros comentarios te vendrían muy bien, por lo que en unas semanas me cuentas, si haces todo esto, como va todo, saludos y a trabajar para que vuelvas a jugar al fútbol nuevamente.

      • joao eduardo Responder

        3 julio, 2012 en 1:56

        Hola estuve leyendo y pues me parecio muy interesante esta pagina muy completa..bueno tengo una duda..resulta que hace ya 3 semanas pues..estuve en el medico por presentar un leve engince luego de una partida de futbol en plena carrera con la pelota pise mal y ps se me lesiono..al acudir al doctor me dijo que no era para preocuparme..me coloco una especie de yeso por una semana..me pidio que mantuviera reposo..cumpli con lo que me dijo..pero aun siento una molestia en la parte baja del tobillo..al intentar realizar los 2 ejercicio..tanto eversion y inversion me da un dolor pulsante que me lleva a parar..es muy molestoso el dolor..esa molestia ps tambien evita que pueda correr o patear la pelota con la cara interna del pie..ps porque amerita que estire por completo el tobillo y ps al hacerlo me da ese pequeño pinchazo muy molestoso..me gustaria saber que opinas sobre esto..y ps si es posible que le pasa a mi tobillo..quiero volver a las canchas pero ese pequeño dolor lo ha evitado..nota: puedo mover y pisar tranquilamente sin presentar ningun tipo de molestia..pero al realizar dichas actividad que me lleven a utilizar 100% mi pie o hacer ejercicios de tobillo me da ese punsante dolor en la parte media y superior del tobillo..

        • tibiabin Responder

          3 julio, 2012 en 7:11

          Hola Joao, quizás el esguince llevaba un poco más de inmovilización y puede estar ahí el problema, yo te aconsejo que realices los ejercicios no dolorosos y dejar los que te provocan dolor y dentro de una semana lo intentes de nuevo. Los baños alternantes que he explicado en otros comentarios te puede venir muy bien. Saludos y me comentas dentro de una semana como te encuentras.

      • Hael Limon Responder

        3 julio, 2012 en 17:38

        ok muchisimas gracias la verdad que si me estaba preocupando un poco.
        pondre en practica los ejercicios y despues les cuento ;D
        de ante mano otra vez muchas gracias

        • marco Responder

          5 julio, 2012 en 17:27

          DR mi consulta es la siguiente hace 1 mes jugando al futbol me doble el tobillo derecho,pero al instante con la calentura del partido no me dolia, pero cuando llege a mi casa y estuve durmiendo, me dolio bastante, al dia siguiente fui al traumatologo y me saco rx,y me dijo que solo era un esguinse, y me dio inyecciones para el dolor y la inflamacion,pero el dolor persistia,visite al dr de mi equipo y me dijo que lo que tenia que hacer era inmovilizar el tobillo con yeso, pero yo trabajo caminando, entonces me dijo la segunda opcion es tensoplast por 15 dias,y me lo puso, hace 4dias se cumplieron los 15 dias y ya me lo retiro ahora solo estoy con venda eslastica para caminar en el dia y en la noche terapia,estoy bien ya no hay dolor cuando camino ,mi pregunta es si puedo jugar al futbolo ya que dentro de 2 dias enpieza el canpeonato de exalumnos de mi colegio,por favor estoy a la espera de su comentario gracias

          • tibiabin

            5 julio, 2012 en 18:11

            Hola Marco, creo que debías haberte puesto un un yeso, seguro que hubiera ido mejor, pero sinceramente te aconsejo que hagas los ejercicios que ves en la página y me dices si hay alguno que te molesta, y así te puedo comentar algo más. un saludo

          • marco

            6 julio, 2012 en 0:27

            ok muchas gracias por su comentario,seguire con los ejecicios que estan en la web,pero puedo jugar al futbol,ud que me aconseja,logico con un vendaje espero resuelva mi consulta y tambien si es bueno las pastillas para el dolor y la inflamacion

          • tibiabin

            6 julio, 2012 en 7:03

            Marco ¿Hay algún ejercicio de los que están en la página que te duele? Es que si no me contestas no se realmente como estás de tu lesión, saludos

  190. marco Responder

    6 julio, 2012 en 17:37

    el ejercicio que lo he practicado y tengo un poco de dolor es el ejercicio 3 cuando estiro el ligamento lateral externo, o sea cuando doblo el tobillo hacia dentro y hacia fuera,ahi tengo un poco de molestia no se si sera normal,por favor orienteme, muchas gracias

    • tibiabin Responder

      6 julio, 2012 en 22:44

      Marco es posible que todavía sea un poco pronto para hacer deporte, quizás debas esperar una semana más de reposo porque me da que todavía no está bien tu tobillo. Una vez que pase esta semana puedes hacer el ejercicio para intentar darle elasticidad al ligamento, si te decides a jugar es lógico pensar que debes hacerlo con un buen vendaje funcional que te sujete un poco el tobillo.saludos

  191. Hael Limon Responder

    7 julio, 2012 en 3:59

    disculpe soy yo hael otra vez tuve un esguince de tercer grado hace ya un mes, jugando futbol.
    me inmovilizaron el pie completamente me dijeron que se habian roto mas de un ligamento y estube con muletas todo es tiempo
    ya me retiraron el yeso hace casi una semana eh hecho los ejersicios algunas de los que a puesto por que algunos me causan dolor
    pero lo que queria preguntarle era que si es normal que se ponga morado hago un ejersicio y cuando termino el pie se pone morado morado morado todo el pie, y si permanesco mucho tiempo en las muletas de pie tambien se pone morado, es normal esto? me dijeron que era porque no sirculaba bien la sangrre pero eso me lo dijeron cuando tenia el yeso como los dedos se ponian haci aveces ;s bueno espero sea normal espero su respuesta :D

    • tibiabin Responder

      7 julio, 2012 en 8:25

      Hael un esguince de tercer grado es un fuerte esguince que tarda mucho tiempo en recuperarse, yo diría que hasta 6 – 8 semanas, pero debería de ir desapareciendo el hematoma progresivamente, otra cosa es la inflamación cuando te pones de pie que te puede aumentar, esto tambien es normal pero te aconsejo que te vea tu médico ya que la verdad es que desde la lejanía me resulta complicado ayudarte más. saludos

  192. Andres Responder

    7 julio, 2012 en 10:25

    hola soy el baterista. Hce ya unas 3 semanas que me han sacado la escayola y mi pregunta es si la inflamacion tarda mucho en desaparecer, ya que despues de tocar la bateria o caminar se me inflama el tobillo. y otra cosa, hay dias que siento mas molestias que otros, no se si es la humedad o que pero a veces me molesta bastante y a veces nada, he dejado de hacer los ejercicios, no se si hay algun tipo de terapia o algo mas que pueda hacer para recuperarme 100%, Gracias!

    • tibiabin Responder

      7 julio, 2012 en 15:41

      No Andrés la verdad es que en lo único que te puedo ayudar es con los ejercicios, si no va bien deberías de acudir nuevamente a tu médico, saludos

  193. Andres Responder

    9 julio, 2012 en 1:57

    deberia acudir directamente a un fisioterapeuta o a un traumatologo? mi unica duda es si la inflamacion y las molestias son normales, no es dolor sino molestia despues de caminar mucho y se me inflama un poco.

    • tibiabin Responder

      9 julio, 2012 en 8:14

      Yo creo que primero al traumatólogo y este te mandará al fisioterapeuta si lo cree conveniente, la inflamación puede ser normal pero te repito que es mejor que te lo vea el traumatólogo. saludos

  194. Adriana Responder

    9 julio, 2012 en 14:08

    Hola hace cosa de una semana me torci el tobillo y baje al medico de urgencias, este me dijo que tenia un esguince de primer grado y que estuviera 3 dias de reposo relativo con una venda. Pues bien a mi me parecia poco asi que me la deje un dia mas y la verdad es que puedo andar,conducir, saltar, correr sin ningun tipo de dolor pero si doblo el tobillo acia fuera me duele un poco y esta todabia un poco inflamado…nose que hacer si esto es normal o no. Un saludo

    • tibiabin Responder

      9 julio, 2012 en 14:20

      Hola Adriana creo que no es normal, creo que el problema es que no inmovilizaste bien el tobillo y además apoyaste el pie y posiblemente no cicatrizó bien el ligamento. Creo que lo mejor es que te busques un fisioterapeuta y te pongas un buen vendaje funcional precisamente que te bloquee ese movimiento que te molesta. Te aconsejo una semana al menos con el vendaje. Después ya me contarás como va todo. saludos

  195. Oscar Responder

    11 julio, 2012 en 17:49

    Buenas,
    Soy Oscar y queria saber si me puedes orientar. A finales de abril me hice un esguince (grado 2)jugando al futbol, acudí a urgencias y me vendaron el pie. El vendaje me lo retiraron a los 10 dias y solo me dieron antiinflamatorios. Al cabo de los 2 meses, como me seguida doliendo en el hueso externo del pie derecho (palpacion) y en la parte interna del pie, fui a un fisio (2 sesiones), me dieron corrientes y ultrasonidos. Sigo teniendo dolor, e ido a otro y me trató manualmente la zona indicandome unos ejercicios de recuperación. El dolor persiste dos meses y medio despues, con un pocho de hinchazón aún, pero con mejoria muy lenta. Decirte que ando con toda normalidad, que trabajo sentado y que los ejercios los realizo diariamente. ¿Lo estoy haciendo bien?
    Gracias por todo.

    • tibiabin Responder

      11 julio, 2012 en 19:26

      Hola Óscar, la verdad es que es extraño que no hayas mejorado más, si el vendaje estaba bien puesto y por lo que me cuentas deberías de haber mejorado más rápidamente pero ahora creo que debes de hacer todos los ejercicios de este artículo y dentro de una semana me comentas como va, creo que movilizando y fortaleciendo debes mejorar, saludos

  196. Oscar Responder

    18 julio, 2012 en 8:40

    Buenos dias,
    He seguido tus consejos y me ha ido muy bien, solo tengo una duda. La mejoria ha sido considerable salvo en el hueso exterior (derecho) ya que a la palpacion me duele (menos que antes) y estoy un poco preocupado de si estoy haciendo bien los ejercicios o deberia de introducir otros.

    • tibiabin Responder

      18 julio, 2012 en 10:47

      Hola Óscar, lo que puedes hacer es empezar a trotar si no lo has hecho ya y si quieres aumentar la resistencia del elástico para fortalecer aún más pero con esto debes de mejorara ese “resto” que te queda. El dolor es posible que sea la propia cicatriz del ligamento pero puedes seguro hacer ya lo que te he comentado sin problemas. saludos

  197. paco Responder

    18 julio, 2012 en 12:01

    hola, necesito de tu ayuda, tuve una torcedura de pie hacia afuera haciendo footing, por mal apoyo, no vi donde pisaba y me retorci el pie, NO el tobillo, fue un dolor insoportable, tuve que ir a casa a la pata coja, no podia ni apoyar el pie en el suelo. Me llevaron al hospital y la radiografia detecto una fractura del 5 metatartiano sin desplazamiento. Me ponen una ferula que he llevado 1 mes y ahora llevo como 15 dias sin ella, y todavi cojeo, el empeine lo llevo inflamado, el pie lo puedo mover perfectamente, pero cuando intento caminar no puedo porque noto molestias. Esto es normal, cuanto tiempo necesitas para volver a caminaren condiciones, tampoco tengo fuerza para hacer una sola flexion de gemelos con ese pie. Me puedes informar.
    muchas gracias y un cordial saludo

    • tibiabin Responder

      18 julio, 2012 en 12:57

      Hola Paco,lo primero es si te han hecho una radiografía de control tras la inmovilización, esto es fundamental para saber si ha consolidado la fractura ya que es frecuente que esto no ocurra y entonces el dolor está justificado por lo que mi consejo debe ir dirigido sobretodo a esto que te comento. Si te la hicieron y todo ha ido bien hay ejercicios que puedes ir haciendo como los que están en la página sobretodo para ganar movilidad y fuerza pero siempre que haya consolidado la fractura perfectamente, saludos.

      • PACO Responder

        18 julio, 2012 en 15:03

        Si, la radiografia me la hicieron y la fractura esta perfecta. El medico me dijo que hiciera ejercicio de tobillo… como apretar una bomba de inflado de colchonetas, un pedal de maquina de coser, pedal de conducir….¿puede ser que sea este el motivo de que no pueda andar correctamente? ¿porque no tenga fuerza en el tobillo-gemelos para el movimiento de andar? La verdad es que dolor no tengo, pero como cojeo pensaba que era por que todavia tengo algo que no va bien. Hoy voy a volver al gym, ¿me recomiendas que haga ejercicio de gemelos con poco peso? Un cordial saludo.

        • tibiabin Responder

          18 julio, 2012 en 15:27

          Vale Paco entonces la cojera es normal por atrofia de la musculatura, es importante que fortalezcas bien no solo la zona gemelar sino todo en general, en el gimnasio te pueden aconsejar, pero si que debes de empezar poco a poco, con poco peso en aparatos y vas viendo como te vas encontrando. Un abrazo

          • paco

            18 julio, 2012 en 16:36

            Perfecto, muchisimas gracias por todo. Me has dado una gran alegria, ya me estaba empezando a preocupar.

            Un placer, ah y estas invitado a un par de cañas, si te acercas para la costa torrevejense.

            un abrazo

  198. Oscar Responder

    20 julio, 2012 en 11:55

    Buenos dias,
    He seguido todos tus consejos y solo queria comentarte una duda. El miercoles por la tarde empece a hacer series de 3 min. trotando 1 andando durante 20 min. El jueves tuve un dolor constante en el tobillo pero mi sorpresa es que hoy me duele muchisimo menos (como si no tuviera nada). ¿Es normal ese descenso tan brusco del dolor?.
    Gracias

    • tibiabin Responder

      20 julio, 2012 en 17:21

      Hola Óscar la inflamación bajo mi punto de vista es lo que te puede hacer parar, es que algo no va bien, el dolor es normal al principio pero como tu comenta en ocasiones disminuye rápidamente, sigue sin problema y haz los ejercicios antes si puedes de ir a correr, esto te hará mejorar más rápidamente,saludos

      • carlos Responder

        20 julio, 2012 en 22:00

        mira antes que nada muy bueno tu post y se que estas ayyudando a muchas personas mi caso es que hace 2 dias sali a entrenar y trote corri 13 km no tuv ninguna complicacion pero al dia siguiente el tobillo se me inflamo no recuerdo ninguna torcedura en mi carrera pero tengo una carrera de 12 km en 2 dias srra que sea leve y pueda participar de esta carrera tengo sobrepeso y creo que sera una recarga apenas me molesta y se me esta desinflamando rapido

        • tibiabin Responder

          20 julio, 2012 en 23:59

          Hola Carlos creo que es ir a contratiempo y esto no es bueno pero mi consejo es que intentes estar el mayor tiempo posible sin apoyar, con muletas y además que te busques un fisioterapeuta que te haga un buen vendaje funcional desde ya para que puedas correr, saludos

  199. Hael Limon Responder

    30 julio, 2012 en 18:06

    Hola, soy yo de nuevo hael :D
    Tuve un esguince de tercer grado jugando futbol , se rompieron los ligamentos.
    pero ya va para dos meses que me paso eso ya camino con un poco mas de normalidad, e practicado los ejercicios pero ahi un problema mi tobillo se incha demaciado al caminar y pues si ahi dolor pero es minimo no me impide caminar tampoco. queria preguntarle si esto es normal porque
    mi tobillo ya quedo inchado de un tiempo para aka que estuve caminando se quedo inchado y no eh usado tenis, cada vez que salgo ala calle me pongo chanclas pues una vez me puse tenis y fue muy incomodo y esa vez si me dolio bastante, queria saber si es normal lo de la inchazon si va quedar inchado mi pie y si ya puedo usar tenis ?
    espero una respuesta :D

    • tibiabin Responder

      30 julio, 2012 en 18:51

      Hola Hael, puede ser normal, intenta poner tu pie varias veces al día en agua con hielo unos 15 o 20 minutos (pero ojo con el agua helada,no te excedas en el hielo) para que baje la inflamación y lo más importante es que hagas los ejercicios para ganar movilidad, ya que si no ganas los grados la inflamación seguirá por “sufrimiento articular”. Seguro que tus grados de movilidad están disminuidos y eso es importante mejorar. El problema del tenis es que la estar inflamado te incomoda. saludos

  200. raquel Responder

    30 julio, 2012 en 19:45

    hola queria su orientacion en mi caso, hace 2 dias tuve un esguince al venir caminando, no corriendo ni mucho menos, solo caminando, inmediatamente se inflamo abajo del tobillo, fui al medico pero no me dijeron q grado fue mi esguince, pero me pusieron bota de yeso y me dijo q en 2 semanas me veria de nuevo, la cuestion es q soy madre de dos niños pequeños y la mayor parte del dia la paso sola, por lo cual tengo q movilizarme y con el yeso me cuesta mucho, quisiera retirarlo pero se q no es conveniente, pero la verdad necesito movilizarme, el medico me dijo q en todos los casos de esguinces los enyesan, y siento q si voy al medico, como es el seguro social, a lo mejor no me quiean atender hasta q sea el dia de la consulta, quisiera su consejo con respecto a q hacer, por su tiempo gracias.

    • tibiabin Responder

      30 julio, 2012 en 23:31

      Hola Raquel, lo primero es que entiendo tu problema por lo que me gustaría ayudarte pero es complicado, primero porque no se el grado y eso es vital para poder ayudarte, lo segundo es que si te quitas el yeso la probabilidad de que tu esguince quede bien es mínima y por último si tienes que hacer lo que me comentas lo mejor sin duda alguna es un buen vendaje funcional, este te permitirá movilizarte y evitará los movimientos que te duelen, esto te lo puede hacer un fisioterapeuta e ir cambiándolo cada tres o cuatro días. Saludos y ya me irás contando.

  201. vicen Responder

    5 agosto, 2012 en 17:08

    Hola, el 3 de Diciembre de 2011 me hice un esguince de tobillo que en urgencias me dijeron que era un grado II,me hicieron radiografia y no me encontraron nada mas, asi que me pusieron una ferula y estuve con ella dos semanas. Despues de esas dos semanas me la quitaron pero el tobillo seguia muy hinchado y con casi ninguna movilidad y por supuesto no podia ni apoyarlo en el suelo. Me mandaron a rehabilitacion y asi estuve como unos cuatros meses, al final ya podia andar con casi toda normalidad pero si hacia moviminetos bruscos o giros o intentar correr me dolia. fui de nuevo al traumatologo y ya me han echo resonancia, TAC y gammagrafia osea y me dicen que segun los resultados no se entiende porque me sigue doliendo y aunque si me hicieran una artroscopia tampoco me aseguran que me vaya a quedar bien. Ya no se que hacer porque me gusta hacer deporte y cada vez que intento correr me duele la articulacion. ¿Que podria ser lo que me pasa? ¿Es verdad que si me hago una artroscopia tampoco se solucionará mi problema? Gracias.

    • tibiabin Responder

      6 agosto, 2012 en 8:12

      Hola Vicen la verdad es que con todo lo que te ha pasado y te han hecho es difícil que no hayas mejorado, lo único que me da que te ocurre es que la rotura del ligamento y la posterior cicatrización te ha provocado una falta de elasticidad en el ligamento o ligamentos lesionados por lo que creo que es muy importante que trabajes los ejercicios que puedes ver en la página al menos durante un mes, si los haces constantemente siempre intentando ganar movilidad aunque te moleste un poco creo que puedes mejorar considerablemente, cuanto mas y mas veces los hagas mejor, al final si quieres puedes aplicar un poco de hielo, saludos y espero que mejores. En cuanto a la artroscopia creo que puede ser una solución pero debes creo primero intentarlo con estos ejercicios y luego veremos.

  202. Hael Limon Responder

    11 agosto, 2012 en 1:31

    Hola soy hael :D
    le escribo para ver si me puede ayudar un poco
    tuve un esguince de 3er grado y uvo roptura de ligamentos.
    tuve el yeso o fibra de vidrio algo asi por un mes, ya llevo un mes 10 dias que no tengo la fibra y ya camino incluso estoy llendo ala prepa
    y salgo en las tardes a caminar para desaburrirme
    pero mi pregunta es que si ya empiezo a dar al trote de vez en cuando
    mis ejercicios los sigo haciendo, 15 min. de una botella de cocacola con arena y el pie lo apoyo y los de la pagina, y como en cuanto tiempo cree que pueda volver a jugar futbol porque me paso jugando futbol, gracias :D

    • tibiabin Responder

      15 agosto, 2012 en 14:01

      Hola Hael lo primero pedirte disculpas por el retraso el tiempo que puedes tardar en jugar al fútbol es difícil de predecir pero todo dependerá de lo que rehabilites a tu tobillo es muy importante que hagas los ejercicios lo mas que puedas. Generalmente por el tiempo que llevas creo que puedes empezar a trotar pero siempre y cuando lo hagas de forma progresiva. Lo mas importante es que tengas paciencia y no te precipites en jugar si no estas bien, de todas formas si quieres me vas contando como va todo en una semana. Un saludo

  203. María Responder

    19 agosto, 2012 en 11:46

    Mi nieto se ha roto un codo y nos vamos de vacaciones a la playa. Me han hablado de una escayola de fibra de vidrio que se puede mojar. Me pueden informar de si la ponen en la seguridad social o si la puedo comprar y donde para que se la ponga el medico?

    • tibiabin Responder

      19 agosto, 2012 en 12:00

      Hola María la verdad es que he visto muy pocas y no creo que en los hospitales de la seguridad social las pongas, lo que si creo es que no es impermeable, saludos

  204. Carlos Responder

    24 agosto, 2012 en 14:50

    Hola buenas.
    Hace como 2 meses me hize un esguince de 1er grado.
    Tras ir dos veces al fisioterapeuta no se me fue la molestia y me hicieron una radiografía.
    En la radiografía aparecía todo normal y la traumatóloga me dijo que tenia una pequeña distensión de ligamentos. Me ha mandado ejercicios de rehabilitación con banda elástica y de equilibrio. LLevo dos semanas con los ejercicios y noto algo de mejoría,pero ¿ si no tengo nada grave,con estos ejercicios se me irá el dolor y podre prácticar fútbol? ¿ En cuanto tiempo suele estar la recuperación? Gracias.

    • tibiabin Responder

      24 agosto, 2012 en 15:26

      Hola Carlos la clave es si has tenido el tobillo inmovilizado, si es así, con los ejercicios mejorarás seguro en poco tiempo, si no ha estado inmovilizado tu tobillo tardará más tiempo,saludos

      • Carlos Responder

        24 agosto, 2012 en 15:53

        La verdad es que después de hacerme el esguince,pensando que sería una cotusión,esa misma semana jugué un partido,pero después,hize reposo de deporte durante unas semanas,y corri una semana a trote para ver como iba y ahora estoy completamente con la rehabilitación yy hielo después de cada tanda de ejercicios.

        • tibiabin Responder

          24 agosto, 2012 en 16:10

          Ese es el problema, que un simple esguince que con una semana inmovilizado con un buen vendaje funcional hubiera mejorado se ha complicado, solo te queda hacer los ejercicios que puedes ver en nuestro artículo y esperar que todo vaya bien, te aconsejo que al menos los hagas varias veces al día y al menos durante dos semanas, saludos

      • Carlos Responder

        24 agosto, 2012 en 16:23

        Gracias por tus respuestas.
        Seguiré tus consejos, y a esperar y a estar a tope cuanto antes.
        ¿ Cuando sería aconsejable reanudar la práctica deportiva ?

        • tibiabin Responder

          24 agosto, 2012 en 18:21

          Carlos después al menos de estas dos semanas que debes hacer los ejercicios, debes de hacerlos buscando lograr la máxima movilidad aunque resulten un poco dolorosos, cuando empieces debe ser progresivo, saludos y espero que mejores

      • Carlos Responder

        24 agosto, 2012 en 19:10

        Muchas gracias por todo!

      • Juan Responder

        27 agosto, 2012 en 11:35

        Hola.
        Tengo una pequeña distensión de ligamentos,y tengo alguna molestia en la prte deatras y en el empeine al hacer movimeitnos algo bruscos.
        Estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento y de elasticidad.
        Sería bueno correr a trote para que se vayan yendo esas molestias?

        • tibiabin Responder

          27 agosto, 2012 en 17:42

          Hola Juan, no se el tiempo que hace del esguince pero creo que lo mejor es que estés unas semanas con los ejercicios y después puedes comenzar a trotar a ser posible en terreno llano. Saludos

      • Juan Responder

        28 agosto, 2012 en 11:33

        hará como un mes y medio – 2 meses y llevo con estos ejercicios como dos semanas

        • tibiabin Responder

          28 agosto, 2012 en 12:36

          Ok pues si te encuentras mejor puedes empezar a trotar en terreno llano y poco a poco vas aumentando la distancia y el ritmo, saludos

      • Juan Responder

        28 agosto, 2012 en 13:25

        Ahora siento el tobillo algo más digamos,robusto y me molesta solo al ponerme muy bruscamente de puntillas y al doblarme yo el tobillo tambien fuertemente.
        Ahora estoy haciendoe ejrcicios de trotar como 2 metros a y terminar con a la pata coja con el pie malo y ejercicios asi. ¿ Que tal ?

        • tibiabin Responder

          28 agosto, 2012 en 14:55

          Están bien, pero no dejes el resto de los ejercicios, saludos.

      • Jaime Responder

        28 agosto, 2012 en 23:48

        por que cruje el tobillo mucho al girarlo aunque no duela? es porque aun no se ha curado el esguince?

        • tibiabin Responder

          29 agosto, 2012 en 6:50

          Hola Jaime los crujidos articulares no tienen por que ser un síntoma preocupante, es posible que lo que tengas es una pequeña laxitud articular que provoque este sonido característico, con los ejercicios que tienes en la página con elástico puedes fortalecer un poco mejor tu tobillo y puedes mejorar la posible laxitud, pero te repito que tampoco debes preocuparte por ello, es algo normal incluso tras un esguince de tobillo, saludos

      • Jaime Responder

        29 agosto, 2012 en 10:20

        al correr y tortar no tengo molestia,puedo empezar a correr progresivamente? decir que fue un esguince de 1ºer grado

        • tibiabin Responder

          29 agosto, 2012 en 10:37

          Si, sin problemas, saludos

      • Pedro Responder

        29 agosto, 2012 en 11:07

        tuve un esguince de 1er grado y mi pregunta era aunque se tenga algo de molestia,se puede trotar y si es bueno para que los dolores remitan gracias.

        • tibiabin Responder

          29 agosto, 2012 en 12:22

          Hola Pedro depende del tiempo que llevas pero lo normal es que si es un esguince de 1º grado con unas semanas de reposo no debería dar problemas, si has realizado el tratamiento correcto creo que no habría problema por trotar pero si no lo has tratado bien creo que deberías primero hacer un par de semanas los ejercicios de la página y luego empezar a correr. saludos

      • Juan Responder

        30 agosto, 2012 en 11:33

        ayer estuve trotando por el campo de cesped artificial con deportivos de correr, y no sentí molestias,lo unico que ahora tengo un poco cargado el tobillo.
        es norma por no haber echo nada durante este tiempo?
        se ira yendo corriendo?

        • tibiabin Responder

          30 agosto, 2012 en 16:28

          Si, totalmente normal bajo mi pun to de vista, sigue poco a poco y se irán quitando las molestias, saludos

      • Juan Responder

        30 agosto, 2012 en 16:38

        Muchas gracias por tus contestaciones de verdad, mañana seguiré,estoy trotando de frente y de lado ¿y cuando sería aconsejable acer algún sprint y demás.?
        Gracias otra vez.

        • tibiabin Responder

          30 agosto, 2012 en 17:05

          Es complicado desde la distancia, pero siempre tienes que ir poco a poco, si te vas encontrando mejor vas superándote poco a poco, saludos

      • Juan Responder

        31 agosto, 2012 en 13:29

        en cuanto se nota poco a poco la recuperación corriendo?

        • tibiabin Responder

          31 agosto, 2012 en 16:58

          Imposible de predecir, es ver poco a poco como vas, me pides demasiado, lo siento, saludos

      • Juan Responder

        4 septiembre, 2012 en 13:56

        llevo una semana trotando y me siento bie,aunque con alguna molestia pro la parte del talon,podria empezar a trotar con balon?

        • tibiabin Responder

          4 septiembre, 2012 en 17:01

          En principio no creo que haya problema, las molestias en el talón son normales, utiliza si ves que no se pasa unas taloneras de silicona en ambos pies para correr, saludos

      • Juan Responder

        5 septiembre, 2012 en 22:25

        todo es muy raro,ayer estuve entrenando ( corriedo,saltando,sprintando,chutando) vamos de todo y ni una molestia,ni una.
        Solo tengo molestias en la parte de atras y cuando el pie esta frio.
        que me dices a todo esto? gracias!

        • tibiabin Responder

          5 septiembre, 2012 en 22:49

          Posiblemente tengas algo débil la musculatura del triceps sural (gemelos y soleo) y esto repercute en dolor en el tendón de Aquiles, trabaja un poco más el elástico para fortalecer mejor y es posible que desaparezcan en unos días las molestias, pero obviamente si tienes dudas acude a un fisioterapeuta y el te puede decir donde puede estar el problema, aunque te repito que es bastante habitual en esguinces de tobillo el dolor donde me comentas durante un tiempo.saludos.

      • Juan Responder

        6 septiembre, 2012 en 0:39

        Gracias una vez mas por tus respuestas.
        puedo seguir con el entrenamiento normal verdad?

        • tibiabin Responder

          6 septiembre, 2012 en 7:11

          Si, claro.

      • Juan Responder

        10 septiembre, 2012 en 13:48

        Hola de nuevo,sigo entrenando y haciendo los ejercicios de tu blog.
        la competición empieza el 29 de este mes, ¿ crees que podré llegar a tiempo?

        • tibiabin Responder

          10 septiembre, 2012 en 14:41

          Hola Juan, la verdad es que creo que si pero es mejor que busques la opinión médica o fisioterápica para quitarte de dudas, desde la distancia hay preguntas imposibles de responder.

      • Juan Responder

        10 septiembre, 2012 en 15:10

        En la fase final de la recuperación se nota algun cambio? algo mas de dolor y ya o algo asi?

        • tibiabin Responder

          10 septiembre, 2012 en 22:11

          Todo lo contrario deberías de sentirte mejor salvo en movimientos máximos que puedes elongar los ligamentos, en este caso deberías a lo mejor sentir una molestia pero deben ser pasajeras, saludos

      • Juan Responder

        10 septiembre, 2012 en 23:34

        exacto yo cuando hago por ejemplo un movimiento donde estiro el tobillo hacia abajo,noto la molestia en el talón y si lo fuerzo hacia dentro bruscamente en la parte de arriba pero cuando estoy en caliente no presento ninguna molestia

        • tibiabin Responder

          11 septiembre, 2012 en 7:12

          Nada Juan, eso puede considerarse normal, no dejes los ejercicios y veras que acabará desapareciendo esa molestia, saludos

  205. Kike Responder

    25 agosto, 2012 en 13:30

    Hola!
    los ejercicios que has puesto arriba para un esugince de 1er grado medio curado, se puede alternar con carrera continua por suelo liso?
    o seria malo para los ligamentos?

    • tibiabin Responder

      25 agosto, 2012 en 13:37

      No Kike, lo ideal es que primero hagas los ejercicios al menos un par de semanas y luego puedes comenzar a trotar, saludos

  206. Kike Responder

    25 agosto, 2012 en 14:43

    ya llevo 2 semanas y unos cuantos días.
    sería recomendable empezar?
    porque soolo presento molestia al ponerme de puntillas y de vez en cuando.

    • tibiabin Responder

      25 agosto, 2012 en 15:36

      No Kike si hay molestias no debes tener prisas, es mejor bajo mi punto de vista lo que te he comentado, saludos

  207. Lucas Responder

    29 agosto, 2012 en 0:47

    Hoa que tal yo tengo un esguince de tobillo grado 1, estoy estudiando ed fisica y mie esguince hace un par de horas, el medico me mando a un traumatologo, por lo que ire mañana a la mañana, el me recomendo enyesarme para que luego no me vuelva a pasar, es decir preferible una buena inmovilizacion y luego rehabilitar pooc tienmpo, mi pregunta es que me conviene si enyesarme o colocarme la bota? agradeceria su respuesta pronta. Saludos

    • tibiabin Responder

      29 agosto, 2012 en 6:52

      Hola Lucas dependerá del grado del esguince, pero una buena inmovilización evita muchos problemas posteriores, la bota el problema que tiene es que te la quitarás en determinados momentos y eso en ocasiones si abusas no es bueno, con un yeso esta posibilidad no existe por lo que te aseguras de que todo vaya mejor, pero tanta una opción como otra son buenas, saludos

  208. Luis Fernando Responder

    31 agosto, 2012 en 2:02

    Dr. Buenas tardes! Primeramente gracias por prestar sus servicios gratuitamente por este medio para quienes tenemos dudas y hay veces por falta de tiempo o dinero no acudimos al doctor para aclararlas Le comento mi caso: El pasado 23 de junio me hice un esguince de tobillo al jugar basket, me dijo el doctor que era de segundo grado, me incapacitaron por dos semanas y me pusieron una férula por el mismo tiempo. Me comento el doctor que en un mes podía regresar a la actividad física despues de un mes. En la casa he corrido poco para probar y he sentido cierta molestia, lo que quisiera saber si ya puedo empezar mi actividad física y saber igual si es normal la molestia o tengo que esperar mas tiempo.Gracias de antemano.Dlb.

    • tibiabin Responder

      31 agosto, 2012 en 13:02

      Hola Luis Fernando, el esguince de tobillo en el baloncesto suele ser de los más peligrosos sobretodo cuando al saltar pisas el pie de otro y se forma un escalón que provoca la inversión brusca del pie, no se si tu caso fue así pero independientemente un esguince de 2º grado puede necesitar en ocasiones hasta dos meses entre la inmovilización y la fisioterapia. Lo único en lo que te puedo ayudar es aconsejarte que hagas los ejercicios que están en la página durante al menos dos semanas y después empezar a trotar progresivamente. Saludos

  209. JOSE ARMANDO Responder

    9 septiembre, 2012 en 3:20

    Hola Dr.. Tuve un esguinse del tipo 2 hace 5 semanas,, puedo caminar pero cogeando un poco apoyo el pie de principio,,,, de me duele pero al caminar una media hora,,, se me hincha un poco ,, y me da un dolor mi pregunta es … En que tiempo desaparecera el dolor ,,,,y si caminar esta bien para recuperarme,,,, ya que trato de caminar lo mas normal que puedo pero llega el momento que empieza el dolor y no tengo otra que caminar cogeando… No se si sea necesario ponerme alguna pomada o tomar algo para el dolor,, cabe hacer mencion que cuando estoy acostado o sentado lo puedo mover bien y sin dolor le agredesco mucho su punto de vista GRACIAS Y SALUDOS.

    • tibiabin Responder

      9 septiembre, 2012 en 6:06

      Hola José Armando, lo más importante es saber si tu tobillo se inmovilizó y cuanto tiempo, sin saber esto es imposible ayudarte, saludos

  210. marcos Responder

    12 septiembre, 2012 en 7:52

    Buenos dias,el 16 de agosto me hice un esguince de tobillo,fui a urgencias y me dicen que es un esguince leve,vendaje funcional 11 dias y me seguia doliendo,el dia 5 de septiembre me hacen una eco y me dicen que tengo esguince de tobillo leve/moderdo con persistencia de derrame articular y rotura/distension parcial del ligamento peroneoastragalino anterior,y todavia me sigue doliendo ahora estoy con una tobillera y un gel dolotren,no se que hacer estoy cansadisimo.muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      12 septiembre, 2012 en 12:21

      Hola Marcos el principal error bajo mi punto de vista es que se te trató como un esguince grado I y tienes un grado II y éste grado necesita de una inmovilización buena con el tobillo a 90º y no apoyar el pie, es decir tener el pie en descarga, mi consejo es que vayas a un fisioterapeuta y te realice un buen vendaje funcional y estés al menos una diez días con muletas y después comenzar a hacer los ejercicios que puedes ver en la página, poco a poco. Espero haber podido ayudarte, saludos.

  211. anonimo Responder

    12 septiembre, 2012 en 19:18

    hace unos dias, me torzi el tobillo jugando fútbol, no lo sentia y me senti, pero no tenia ningun tipo de dolor, ala mañana siguiente, me dolía, y lo tenia inchando, y decidi descansar echandome hielo y crema desisflamatoria, tras ver que no se me pasa la inchazon, podia caminar sin ningun dolor, fui al medico, me hizo un vendaje y me dijo que lo tuviera 10 dias, solo he estado 5 con el, pero no lo tengo inchado ni hay dolor al doblarlo, solo al tocarlo, pero muy leve, puedo correr y caminar sin dolor ni molestias, no se si podría jugar al futbol ya?

    • tibiabin Responder

      12 septiembre, 2012 en 22:35

      Creo que es como tirar una moneda al aire y jugar con la suerte, son pocos días, debes de tenerlo más días inmovilizado ya que bajo mi punto de vista lo que me cuentas que te duele al tocarlo es sintomático de que no está bien del todo, creo que es preferible sinceramente que te hagan otro vendaje unos 5 días más y después puedes probar con los ejercicios de la página para comprobar si todo va bien, saludos

  212. cristian Responder

    13 septiembre, 2012 en 16:57

    Hola le cuento mi situacion… estoy en italia jugando al futbol y hace 1 mes y 10 dias me esguince el tobillo (la parte interna) esto fue un jueves,y al lunes empezaba la pretemporada fui al entrenamiento y trote 15 minutos con un poco de molestia al dia siguiente lo mismo al dia 3 hice un movimiento brusco y me quedo doliendo ya no pude volver a entrenar.hice reposo una semana
    con elevacion y hielo (desde que me esguince)
    despues de una semana de reposo volvi a los entrenamientos con un poco menos de dolor pero todavia molestaba (siempre teniendo el vendaje funcional) jugue un amistoso 20 minutos y apenas entre hice un movimiento que senti un pinchazo que me dejo parado un minuto despues se me paso pero igual me dolia corria rengo.
    Me pare 10 dias y al volver a entrenar la semana pasada hicimios todos trabajos de velocidad y no me molesto, despues cuando hicimos un partidito otra ves hice un movimiento y senti ese pinchazo,
    esto fue el martes pasado,miercoles jugamos un amistoso y jugue el segundo tiempo y me molestaba pero menos ,siempre al hacer un movimiento sin pensar sentia ese pinchazo, viernes entrene con un poco de molestia tambien, y despues estube 4 dias parado hasta ayer que jugamos , entre en el segundo tiempo (30 minutos ) llovia un monton me sentia bien un poco lento pero bien.

    TODAVIA VEO QUE ESTA MINIMAMENTE HINCHADO EL TOBILLO, (casi nada) HAGO LOS EJERCICIOS PARA FORTALECER EL TOBILLO LO MAS BIEN TODOS LOS DIAS!
    SIENTO QUE LE FALTA UN POCO DE MOVILIDAD PERO NO HAY DOLOR,
    CUANDO EMPIEZO A TROTAR SIENTO UNA MOLESTIA PERO DESPUES CUANDO YA ESTOY CALIENTE PASA, CUANDO ESTUBE PARADO ESTOS ULTIMOS 4 DIAS NOTE QUE LA INFLAMACION PASO UN POCO PERO AYER DESPUES DE JUGAR ESTABA UN POCO HINCHADO (SIEMPRE MINIMAMENTE)
    SIENTO UN POCO DE DOLOR CUANDO FLEXIONO LAS PIERNAS HACIA ADELANTE .

    Ahora vienen mis preguntas…

    ya se que tenia q haber estado mas tiempo parado
    pero cuando cree que se me pase el dolor x completo?

    tendria que estar parado otra semana mas para que pase la inflamacion x completo o se puede seguir jugando asi?

    hay riesgos que si sigo jugando el esguince se me haga peor?

    siempre que termino de jugar o entrenar o de hacer los trabajos de fortalecimiento cuando vuelvo a casa me pongo hielo 15 minutos eso esta bien?

    es normal la inflamcion despues de jugar?

    bueno desde ya muchas gracias! muy buena onda!! espero su respuesta! saludos desde italia

    • tibiabin Responder

      13 septiembre, 2012 en 17:18

      Hola Cristian, te agradezco que comentes tan bien la evolución, es de mucha ayuda pero creo que tu mismo has dado la respuesta, el esguince del ligamento deltoideo, parte interna es muy doloroso y además te digo por experiencia profesional que mucho más complicado de tratar que el externo por lo que el periodo de inmovilización es vital para una buena cicatrización.
      Lo primero y fundamental creo que es hacer una Resonancia Magnética Nuclear para ver el estado del ligamento, si no es posible la clave es hacer los ejercicios unas tres semanas pero sin entrenar obviamente, si entrenas el peligro aunque sea vendado es que nunca recuperes la lesión. Es preferible parar un mes o mes y medio e intentar recuperarlo que jugar con esas molestias que además son muy dolorosas en ocasiones, saludos

      • cristian Responder

        13 septiembre, 2012 en 19:11

        muchas gracias x la ayuda! se me hace dificil parar de jugar! xq soy nuevo en el club y tengo miedo que de caer mal , ya hace 1 mes que estoy parado y encima me lesione jugando un torneo de futbol 5, 4 dias antes de empesar la pretemporada un bajon total!
        pero bue voy a ver como sigue, osea que el hielo no sirve de nada? yo habia notado che se habia desinchado estos ultimos 4 dias que estube parado, estar parado 10 dias mas en ves q un mes estaria bien? aparte aca en italia no saben nada! y tmp me salen las palabras que te puedo poner aca a vos, osea que tengo que comenzar a jugar cuando no sienta dolor o molestia alguna? y este completamente desinchado?

        • tibiabin Responder

          14 septiembre, 2012 en 2:18

          Si Cristian, es lo mejor, lo siento pero lo agradecerás ya que no te aconsejo tener un esguince crónico por mucho tiempo, es preferible parar ahora que jugar y entrenar lesionado. saludos

          • camilo

            14 septiembre, 2012 en 6:00

            Hola, yo tuve un esguince muy fuerte en el tobillo del lado exterior use la bota 24horas durante 3 semanas al sacarmela empece con la rehabilitacion hacia todos los ejercicios que tenes aca y muchos mas y hacia mesoterapia si no me equivoco cuestion hice 20 sesiones y despues segui haciendo en mi club aproximadamente 3 semanas mas y al volver al entrenar no siento dolor ni desestabilidad por mi tobillo en la zona del esguince pero siento un dolor MUY MUY FUERTE en el lado interno del tobillo como si fuera que me tira (lado interno y aveces casi el dolor llega al talon) ya pasaron 4 meses del esguince pero me sigue doliendo todos los dias juego con estribos y eso tipo de cosas pero el dolor no para y casi es inaguantable. Que puede ser?

          • tibiabin

            14 septiembre, 2012 en 9:24

            Hola Camilo no es raro el dolor en parte interna del tobillo tras un esguince fuerte de la parte externa, hay una articulación, la tibioperonea y por tanto a los ligamentos de la sindesmosis que son los que mantienen unido la tibia y el peroné, que se ve afectada y puedes sentir ese dolor que me comentas, seguramente alguno de los ejercicios de estiramientos que están en la página te debería de doler, posiblemente porque te falta algo de movilidad y eso hace que esta articulación sufra y te moleste, además bajo mi punto de vista no deberías jugar con “estribos” que supongo que te refieres a tobillera, ya que eso lo que hace es bloquear más la articulación que creo que lo que necesita es que se mueva no que se bloquee.Deberías hacer unas cuantas semanas estos ejercicios hasta que ninguno de ellos duela. Saludos

          • cristian

            15 septiembre, 2012 en 13:00

            una ultima duda! despues de terminar los ejercicios de fortalecimiento, esta bien ponerse hielo?

          • tibiabin

            15 septiembre, 2012 en 22:54

            Si claro, puedes sin problema, saludos

  213. camilo Responder

    14 septiembre, 2012 en 18:34

    hola si el problema es que ya apsaron 4 meses del esguince, con estribos me refiero a unos vendajes especiales que se hacen con unas cintas de tela que sirven para mantener estabilidad en los tobillos y prevenir que se me doblen o por ejemplo que haga algun movimiento de mas que me produzca un fuerte tiron en el tobillo del lado interno de todas formas duele y mucho. Muchas gracias por la respuesta

  214. camilo Responder

    14 septiembre, 2012 en 18:37

    De los ejercicios que mostras el segundo es el que me produce un dolor indescriptible casi no flexiono mi rodilla y el tercero me duele pero muy poco todos del lado interno de mi tobillo ( contrario a mi esguince que fue lado exterior)

    • tibiabin Responder

      14 septiembre, 2012 en 22:30

      Camilo debes de hacerlos aunque te duela, veras que poco a poco te irán doliendo menos, saludos

  215. Oscar Responder

    18 septiembre, 2012 en 3:37

    Hola, una consulta hace dos meses tuve un esguince en el tobillo derecho, solo se me hizo un peqieño ematoma, nada de color morado, pero el dolor fue fuerte, me dolia mucho al caminar, pasaron los dias y a los 30 dias mi tobillo mejoró bastante, con pastillas, agua caliente, solo me dolia cuando trotava y el dolor era mas intenso cuano tratava de correr, me fui donde un traumatologo y me infiltro Cortiflex 50ml y los siguientes dias el dolor redujo bastante, en terapia me me colocaron magnetoterapia, laser, ultasonido, electrodos, a los 15 dias de la primera infiltracion me volvierona infiltrar lo mismo, ya tengo una semana de la infiltracion, ya puedo trotar y correr, el dolor es minimo, ando con tobillera, mi consulta es: que ejercicio puedo realizar con mi tobillo para saber si ya puedo jugar futbol en 5 dias, deberia jugar con tobillera? tengo tobilleras simples y unas con estabilizador (pequeñas barritas de metal a los costados) que debiar hacer luego de terminar de jugar para evitar alguna posible inflamacion? gracias.

    • tibiabin Responder

      18 septiembre, 2012 en 10:39

      Hola Óscar la verdad es que no entiendo por lo que me cuentas si ha estado inmovilizado tu tobillo o no, por lo que me cuentas y con dos infiltraciones supongo que no ya que es extraño infiltrar un tobillo si se hacen las cosas bien, pero independientemente a las preguntas que me haces es fácil responder ya que tienes los ejercicios en el artículo, seguro que algunos de ellos te duele y eso significa que tu tobillo no está preparado para jugar en condiciones, a tu pregunta de si jugar con tobillera mi respuesta es rotunda, no, soy bastante enemigo de ellas por lo que creo que lo único que te puede provocar el que “puedas” jugar pero nunca te va a dejar jugar en condiciones y además te está bloqueando una articulación importante en el fútbol. En resumen debes hacer los ejercicios al menos dos semanas y no jugar si te duelen, posteriormente ya me contarás, saludos

  216. cristian Responder

    25 septiembre, 2012 en 16:31

    hola doc! le cuento que estoy parado ya hace 12 dias el tobillo lo siento bien, los ejercicios de fortalecimiento los hago todos los dias y no siento dolor alguno.siento que esta mucho mejor todavia no probe a trotar, solo siento un poco de dolor al saltar con el pie lesionado , me quedan 6 dias todavia de reposo despues tengo que volver a entrenar, si sigue el dolor solo al saltar con ese pie , puedo igual retomar los entrenamientos? ya no hay hinchazon solo eso! espero su respuesta! muchas gracias ;)

    • tibiabin Responder

      25 septiembre, 2012 en 19:44

      Hola Cristian me alegro que vaya todo bien, el dolor al saltar puede ser normal, desde que empieces a trotar debería ir desapareciendo pero sigue haciendo los ejercicios tanto de fortalecimiento como de estiramiento, sobretodo aquel que todavía te moleste un poco, esa es la clave, saludos

  217. Cristina Responder

    25 septiembre, 2012 en 21:32

    Hola!
    Hace un mes haciendo surf me cai de la tabla y me torci el tobillo contra la arena. El tema es que movierlo para atras y para atras no me dolia mucho, lo que me mas me dolia era moverlo de lado. Para andar ahora no me duele nada pero al giraro si que me sigue doliendo bastante. Se me pasara solo o tengo que hacer algo?

    • tibiabin Responder

      26 septiembre, 2012 en 6:54

      Hola Cristina es lógico que te duela al girarlo porque es cuando estiras el ligamento, lo lógico sería que te hagan un vendaje funcional en tu tobillo que te lo puede hacer un fisioterapeuta y estés al menos una semana inmovilizada para que cicatrice bien tu esguince, saludos

      • Mar Responder

        28 septiembre, 2012 en 1:00

        Hola! H ace 4 semanas me cai y me hize un esguince grado 3,inmediatamente se me hincho y ya no me pude mover, me pusieron ferula y el traumatologo me recomendo un antiinflamatorio y reposo. La semana pasada fui con un fisioterapeuta ke me dio una sesion de ultrasonido y descargas electricas, un suave masaje y ejercicios como levantar los dedos, abrirlos y cerrarlos y rodar el pie sobre una botella de refresco rellena de arena. Me senti mejor tengo menos hinchazon, uso una bota apoyando suavemente con muletas, esto esta bien o ke deberia hacer,cuando puedo empezar a apoyar el pie sin bota?.Muchas gracias.

        • tibiabin Responder

          28 septiembre, 2012 en 8:05

          Hola Mar un esguince de 3º grado requiere mucho tiempo de inmovilización bajo mi punto de vista, al menos 2 – 3 semanas por lo que lo más importante es esto, de todas formas veo que estás con profesionales y eso me tranquiliza ya que de momento las cosas que estás haciendo creo que están bien, saludos

  218. deysi Responder

    30 septiembre, 2012 en 0:24

    Hola como esta? queria comentarle q hace 4 días tuve un esguice de 3er grado, me colocaron una férula que me cubre hasta la batata, reposo por 21 días, profenit para el dolor, pero hace 2 días estoy sintiendo un dolor muy fuerte en el talón donde ocurrio el esguince, es un dolor muy fuerte, siento como ardor, me dura mas de 30min y se me presenta de 3 a 4 veces al día, estoy preocupada porq no se si esto es normal después q ocurre el esguince o si es q tengo otra cosa, me gustaría saber tu opinión. Gracias

    • tibiabin Responder

      30 septiembre, 2012 en 19:01

      Hola Deysi creo que la férula puede estar haciéndote daño, en ocasiones el problema de estas inmovilizaciones es que presionan demasiado a diferentes estructuras provocando dolor por lo que te aconsejo que acudas a un centro médico y te lo vean por si tienen que cambiártelo. He de decirte que en un esguince de 3º grado puede doler perfectamente esa zona también pero creo que lo primero que debes hacer es asegurarte de que la férula no te esté dañando el talón, saludos

      • deysi Responder

        30 septiembre, 2012 en 21:39

        Ok muchas gracias por tu opinión, de verdad q no soporto el dolor, hoy senti como si me clavaran algo en el talón, es muy molesto el dolor :(. Mañana voy al médico. Saludos y gracias de nuevo :)

      • Deysi Responder

        12 octubre, 2012 en 14:56

        Hola es Deysi otra vez :) quería agradecerte por tu comentario, efectivamente la molestia q tenia fuerte en el talón donde tuve el esguince de 3er grado era ocasionada por la férula, el doctor la retiro pero me coloco ahora un yeso hasta la rodilla, el lunes 15 de oct cumplo los 21 días de inmobilización pero el doctor ya me comento q debo tener más reposo y me dijo q lo va a alargar :( , me preocupa q sea tanto tiempo? por lo general cuanto tiempo requiere de reposo el esguince de III?, me he sentido bien, sólo q a veces siento un poco de dolor en el tobillo, picazón y a veces como una sensación de pullitas allí. Ahora tengo otro problema q te quería consultar, como ando con muletas porque no puedo apoyar el pie del esguince, resulta q el tobillo sano, quizas por el esfuerzo y el peso del cuerpo, bueno realmente ya me habia molestado antes pero no le habia prestado mayor importancia, presento una molestia, el doctor me dijo q es el talón de aquiles, me mando por 6 días norflex un relajante muscular pero no se me quito el dolorcito, la cual se presenta sólo cuando estoy en movimiento o cuando muevo el pie hacia adelante o hacia atrás, he colocado frio y una crema mentolada con arnica pero no se q más hacer, quería preguntarte q otra cosa pudiera hacer bajar esa inflamación del tendón de aquiles. Muchas gracias y un gran saludos desde Venezuela.

        • tibiabin Responder

          12 octubre, 2012 en 17:18

          Hola Deisi, a tu primera pregunta es posible que tu doctor quiera que estés alguna semana más con la inmovilización, no creo que vaya más allá de 10 días aproximadamente, lo del dolor del talón la solución es sencilla creo que es por una sobrecarga del talón sano al tener que soportar ahora más peso por lo que si intentas estar menos tiempo de pie deberías de mejorar, ahora si te vale de algo los baños alternantes van bastante bien para esto, pones dos cubos, uno con agua fría con hielo y otro con caliente y vas pasando el pie de uno a otro cada 2 minutos aproximadamente unos 20 o 30 minutos aproximadamente,saludos

          • Deysi

            12 octubre, 2012 en 18:53

            Hola ok perfecto comenzare hoy mismo a hacer esa terapia q me indicas con agua fría y agua tibia :), me olvide preguntarte si necesariamente debo hacer fisioterapia para el pie del esguince?, una vez q me retiren el yeso, podré caminar? manejar?

            Por otra lado, le quiero felicitar por la web y la información q maneja, es muy profesional y atento al responder de manera eficiente nuestras dudas e inquietudes :) Muchisimas Gracias.

          • tibiabin

            12 octubre, 2012 en 19:31

            Sin duda Deysi, cuando te quites el yeso sería ideal acudir a un fisioterapeuta para empezar a recuperar la movilidad del tobillo y fortalecer la musculatura que estará muy atrofiada tras la inmovilización, saludos y espero que todo vaya bien.

          • Deysi

            12 octubre, 2012 en 22:55

            OK :) muchas gracias, saludos

  219. Carlos Responder

    30 septiembre, 2012 en 17:57

    Antes de nada enhorabuena por la web. Hace 3 semanas me hice un esguince de nivel I y durante este tiempo he mantenido reposo. En esta última semana ya he podido caminar sin problemas y apenas se me hincha la zona del tobillo pero si intentó doblar el pie hacia dentro o hacia fuera notó como que algo me tira y no puedo hacerlo ¿esto es normal y con los ejercicios se irá yendo esta sensación? Gracias

    • tibiabin Responder

      30 septiembre, 2012 en 19:03

      Por supuesto Carlos que con los ejercicios se te va a ir quitando, además has tenido una inmovilización prolongada para un esguince de tercer grado por lo que creo que debes empezar a mover el pie sin problemas, saludoos

  220. paulaa Responder

    3 octubre, 2012 en 1:02

    C Hola.hace un año me hicieron un mal diagnostico en el tobillo.me dijeron que tenia un esguince de grado 1 y sindrome de la cola de astragalo.me estuvieron tratando para ello.resulto q al darme de alta casi no podia andar y me dolia muchisimo.pedi.una segunda opinion y el resultado fue rotura completa de ligamento subastragalino y parcial del deltoideo,junto con edema oseo en perone y tibia.hice todo lo que me dijeron,desde tomar corticoides hasta infiltraciones y ejercicios.a dia de hoy me sigue doliendo,sobre todo en flexiones con la planta.del.pie apoyado….el dolor se localiza en el lado interno y externo del tobillo,pero tambien la parte delantera y zona del.tendon de aquiles.¿por que me sigue pasando esto?ya no se que hacer.

    • tibiabin Responder

      3 octubre, 2012 en 6:58

      Hola Paula, la verdad es que has tenido mala suerte y por lo que me cuentas tienes más un problema articular que ligamentoso, me explico, posiblemente tienes limitados los movimientos del tobillo y eso es lo que te puede estar provocando las molestias, si es así debes hacer durante al menos 3 meses los ejercicios que puedes ver en el artículo y es posible que puedas ir viendo la mejoría, pero debes ser seria en esto y no dejar de hacerlos durante este tiempo, al final de cada sesión, unos 20 minutos aproximadamente unas 2 – 3 veces al día, debes de aplicar hielo a la articulación, sobretodo los primeros días de los ejercicios. Espero que esto te pueda ayudar, saludos y ya me irás contando.

      • yonathan Responder

        4 octubre, 2012 en 3:38

        hola bueno tengo un esguince de 1 grado me inmovilizaron el pie por 7 dias, bueno no era completamente de yeso sino era como una barbilla creo que le llaman no completamente el pie enyesado, bueno entonces llevo 2 semanas desde que me sacaron el yeso entonces quisiera saber cuanto tiempo mas debo estar fueras de las canchas de futbol tengo partidos muy importantes que disputar y no me los quiero perder entonces cuantos dias mas o menos…???

        • tibiabin Responder

          4 octubre, 2012 en 11:38

          Hola Yonathan, si el esguince es de 1º grado y ha estado inmovilizado una semana y llevas ya dos semanas de quitarte el yeso no deberías tener problemas si el tratamiento realizado es el correcto, es decir rehabilitación del tobillo, si no ha sido así lo primero es hacer los ejercicios al menos unos diez días y luego comenzar a trotar y poco a poco ir entrando a los entrenamientos. Saludos y espero que vayas mejorando.

  221. cristian Responder

    5 octubre, 2012 en 9:13

    hola como esta ? se acuerda de mi? bueno le queria contar que esta semana volvi a los entrenamientos , martes trabajos de velocidad y miercoles un partidito de entrenamiento , ninguna molestia , eso si noto que cuando camino o despues de entrenar se pone un poco hinchado pero no hay dolor , es normal eso? todavia siento que no esta al 100 x ciento pero si puedo correr normalmente , solo me preocupa lo de la hinchazon espero su respuesta un abrazo!

    • tibiabin Responder

      5 octubre, 2012 en 9:36

      Hola Cristian claro que es normal y te puede durar bastante tiempo pero si estás entrenando ya a ese nivel creo que no tienes que preocuparte, no estaría mal que despues de cada entrenamiento te pongas 20 minutos de hielo o meter el pie en agua y hielo, saludos

  222. dany collado Responder

    6 octubre, 2012 en 17:13

    hola muy buenas el 29 de septiembre me hice un esguince bimaleolar de 3 grado . mi pregunat es ¿ es necesario la opreración? ay traumatologos que me dicen que si y otros que no.
    los dolores son contantes y muy fuertes. hayer dia 5 fuy al hospital y el trauma que el 97% se opera y yo desearia que me diesen la opinion de ustedes ¿cuanto tiempo de recuperacion ? conyeba un esguince de estos un saludo espero contestacion

    • tibiabin Responder

      6 octubre, 2012 en 17:19

      Hola Dany siento mucho no poder ayudarte ya que desde la distancia la pregunta que me haces es imposible de contestar, generalmente solo un pequeño porcentaje de esguinces grado máximo se operan pero el tuyo puede ser uno de esos,en cuanto al tiempo de recuperación es también muy variable pero generalmente puede llevar unos meses,saludos

      • dany collado Responder

        6 octubre, 2012 en 22:55

        hola muy buenas de nuevo amigo que significa esguince bimaleolar.
        como se sabe si se ha de operar es para asegurarme ya que unos dicen que si y otros que no cual seria tu opinion cn este diagnostico
        el medico de cabezeradice que si hay que operarlo por la gravedad del esguince a mi me gustaria que me dieras su oinion un saludo

        • tibiabin Responder

          6 octubre, 2012 en 23:03

          Debes tener signos clínicos de desgarro de ligamento interno, externo y de los tibio-peroneos. Con seguridad tienes desgarro capsular también y la articulación ha sufrido en su estabilidad por lo que en lesiones de este tipo debe considerarse que ha habido en cierto grado una subluxación, sea externa o interna y por lo tanto se puede operar para intentar mantener la articulación lo más estable posible pero te repito que no puedo verte y por tanto debes de confiar en este caso en tu traumatólogo, saludos

          • daniel collado

            7 octubre, 2012 en 16:13

            hola de nuevo soy el chico que tenia el esguince de grado 3 bimaleolar y quisiera saber si es normal que acabo de 7 dias me empiece a doler el empeine y todo el pie asta el dedo pequeño , tambiem me duele demasiado el tobillo interior es normal que a los 7 dias me duela mas ,me ha bajado muxo ya la imflamacion lo noto en la celula deberia ir al trauma o esperar al dia 9 que tengo cita un saludo

  223. dany collado Responder

    7 octubre, 2012 en 16:39

    hola buenas deseaba saber si es normal que me duela el empeine y toda el pie por la zona exterior hasta el dedo pequeño. tengo consulta el dia 9 deberia acudir primero para que me biese el trauma un saludo

    • tibiabin Responder

      7 octubre, 2012 en 18:12

      Hola Dany de nuevo, la presión del edema te puede provocar esas molestias, creo que son normales pero sin duda alguna deberías acudir para que te lo vean, saludos

      • dany collado Responder

        7 octubre, 2012 en 20:54

        se me ha bajado muxo el inchazon entoncesseria normal

      • dany collado Responder

        8 octubre, 2012 en 22:03

        hola muy buenas soy dany te comento oy he estado con el doctor ceballos ex del racing de santander y me comenta que el no es propenso a operar que es mejor tratar la rotura y el trauma me dice que operar es la mejor solucion para esto usted que me diria ya me han visto los dos ceballos a tratadoa muxos futbolistas

        • tibiabin Responder

          9 octubre, 2012 en 13:40

          Dany confía en lo que te dice él, tiene muchísima experiencia, saluods

  224. german Responder

    8 octubre, 2012 en 23:21

    buenas tardes doctor hace dos semanas yo tuve un accidente en moto y se frcturo el pernone y tengo un esguince de tercer grado y al momento de bajar el pie se me produce un dolor muy fuerte

    • tibiabin Responder

      9 octubre, 2012 en 14:47

      Hola Germán, la verdad es que me das pocas pistas, supongo que estarás inmovilizado con yeso, porque eso es lo primero en una fractura de peroné, el esguince se irá mejorando con la inmovilización, saludos

  225. Francisco Responder

    9 octubre, 2012 en 5:09

    Hola muy buenas, primero te felicito por la pagina me ha sido de gran ayuda para conocer bastante mejor mi lesion, i bueno si puedo te comento mi caso, tengo un esguince grado 2 3 en el hospital me pusieron 15 dias de ferula de escayola en el tobillo izquierdo (que me torci jugando a futbol) al quitar la escayola logicamente estaba inchado, pero a la semana de habermela quitado apenas bajo la inchazon que me pilla parte del pie, no he querido forzar por si acaso ya que me dijeron que aun sin escayola este un poco mas en reposo, lo que si hago es apoyar un poquito el pie no dejo mucho peso porque me dan como calambrazos y me es imposible apoyar del todo, nose que hacer fuerzo un poco? es normal la inchazon ahora que llevo 23 dias desde el esguince? y a cuanto es recomendable empezar a hacer los ejercicios de recuperacion? gracias

    • tibiabin Responder

      9 octubre, 2012 en 14:51

      Hola Franciasco, lo más importante es el periodo de inmovilización, creo que con esos 15 días inmovilizado tu o tus ligamentos lesionados han tenido que cicatrizar por lo que creo que puedes empezar a hacer rehabilitación aunque lógicamente debe ser tu médico el que te diga esto, creo que debes de ponerte al menos una semana más un buen vendaje funcional para guardar unas tres semanas de reposo pero te repito sería aconsejable que tu médico lo vea, después los ejercicios vendrían muy bien, saludos.

  226. Tany Guerrero Responder

    10 octubre, 2012 en 16:48

    Hola doctor el dia juves 4 de oct me cai de una escalera y me doble el tobillo, ese día fui a urgencias y me sacaron radio y dijeron que solo era esguince y me pusieron ferula y me dijeron que fuera al día sig. y ese dia me dijeron que si era fractura y me pusieron yeso.. desde el día 5 a hoy dia 10 traigo el yeso… el dolor a ido disminuyendo pero hoy 6 días despes de mi caída, se me esta poniendo negro cerca de los dedos.. mi problema es en el tobillo… es normal que se me este poniendo negro????

    • tibiabin Responder

      10 octubre, 2012 en 17:10

      Hola Tany es totalmente normal, ya que el hematoma de la rotura del ligamentos o ligamentos de tu tobillo va cayendo por gravedad a los dedos, por o que no te preocupes por esto, saludos

  227. yonathan Responder

    13 octubre, 2012 en 17:47

    Hola anteriormente ya habia dicho lo ke me paso esguince de 1 grado una semana enyesado aora llevo un mes de reposos sin acticidad fisica solo ejercicios del pie bueno mi pregunta ayer fui a entrenar y me puse a correr mucho luego del partio empése a sentir molenstias es normal mlestias minimas siii al igual cuando hace frio o en las noches siento molestias es normal o no..??

    • tibiabin Responder

      13 octubre, 2012 en 20:32

      Hola Yonathan pueden ser normales pero debes ver si con los ejercicios que están en el artículo no te molestan, si hay alguno que te molesta debes de hacerlo para que las adherencias de la cicatriz vaya cogiendo elasticidad, esto es lo que creo que te puede estar pasando, saludos

      • yonathan Responder

        13 octubre, 2012 en 20:41

        el ejercicio 2 me molesta ese de estirar el pie es el unico pero como hay dise ke deveria doler un poko los ligamentos dañado era solo eso…!!!

        • tibiabin Responder

          13 octubre, 2012 en 21:49

          Ok es lo que yo creía, al estirar el ligamento te molesta por lo que debes de hacer este ejercicio hasta que no te moleste, saludos

  228. Ecilia Responder

    16 octubre, 2012 en 21:40

    Hola, doc, me torci el pie hace 1 mes y 10 dias, no tuve inflamacion ni hematoma pero dolor en la zona retromaleolar y a lo largo del borde externo del pie hasta el dedo pequeño. Me dijeron tendinitis peroneal, y me hicieron una rx que salio bien, o sea sin fractura. No sali de casa por 5 dias y empece fisioterapia, llevo 12 sesiones. No puedo usar tobilleras porque me apretan la cabeza del 5 meta, q me duele bastante. Hoy estoy muy adolorida, noto q cuando llueve se pone peor, parece q no mejora, un dia parece q bien y luego otra vez dolor. La pregunta es: deberia dejar de caminar del todo, para q se cure, que estoy haciendo mal? Pareceria q el calor me mejora, despues del baño caliente me
    siento mejor, pero se enfria y duele. Cuanto tarda en recup una tendinitis peroneal?

    • tibiabin Responder

      16 octubre, 2012 en 22:16

      Hola Ecilia la verdad que por lo que me cuentas parece más una fractura del 5º metatarsiano (Fractura de Jones) que una tendinitis, en ocasiones pasa desapercibida por lo que la verdad es que es difícil que lleves tanto tiempo y sin mejoría total siendo una tendinitis, creo que lo lógico es hacer una radiografía del 5º meta en varias proyecciones ahora, si fuera lo que me cuentas creo que te vendría bien los baños alternantes (agua fría con hielo en un cubo y en otro agua caliente y vas pasando el pie de uno a otro cada dos minutos) pero debe ser tu fisioterapeuta el que te lleve la lesión, saludos

      • Ecilia Responder

        17 octubre, 2012 en 0:50

        Gracias por su pronta rta, y si fuera una fractura q paso desapercibida, seria normal q me doliera detras del maleolo tambien, por donde va el peroneo? Y en ese caso habria q inmovilizar para q suelde aunque haya pasado un mes y diez dias ya o cual seria la forma de recuperarlo?

        • tibiabin Responder

          17 octubre, 2012 en 8:40

          Si, justo un músculo de los peroneos (peroneo corto) se inserta en la cabeza del 5º meta y pasa por debajo del maleolo por lo que puede ser lo que me comentas, de todas formas es posible que hayas podido tener un “arrancamiento” del tendón y no afectar a la cabeza del 5º meta pero no es lo normal, lo normal es que el tendón “arranque” la cola del 5º meta por lo que creo que no vendría mal hacer otra radiografía. saludos

  229. emmauel Responder

    22 octubre, 2012 en 3:06

    Buen dia, mi duda es la siguiente cuanto es el tiempo de recuperacion de mi tobillo, me diagnosticaron esguince de 2° grado, me lo realize solo jugando futbol, pise mal, tuve una gran hinchazon, me pusieron fedula durante 10 dias, tengo alrrededor de 15 días sin la ferula, anteriormente ya habia tenido un esguince en este tobillo: cuanto tiempo me recomienda antes de volver a jugar futbol ?

    • tibiabin Responder

      22 octubre, 2012 en 8:07

      Buenos días Emmanuel, aproximadamente 6 semanas pero es muy relativo, depende de muchos factores pero por lo que me comentas debes empezar a hacer los ejercicios de la página que te ayudará a mejorar tu esguince, saludos

  230. Marcos Responder

    27 octubre, 2012 en 17:23

    Hola, me llamo Marcos y hace aproximadamente una semana me caí y se me inflamó toda la parte externa del tobillo, como si tuviera una pelota de tenis dentro, luego fuí al médico y me dijo que lo más seguro es que fuera de segundo grado,antiflamatorios y una venda, ahora bien sólo utilizo una muleta y apoyo el pie con mucho cuidado, pero de la presión de la venda tengo los dedos morados, el empeine morado-negro y no se si es normal.y si es por la venda o no. Otra pregunta, la zona de esguince no me duele mucho al palpar, lo que más me duele es justo encima de la inflamación pudiendo ser el peroné. Debo hacerme radiografías , me recomiendan usar las dos muletas y no apoyar nada el pie, el médico me dijo que con una me sobraba e incluso despacito cogeando sin ninguna . Un saludo

    • tibiabin Responder

      27 octubre, 2012 en 22:34

      Hola Marcos los dedos y el empeine morado es algo normal, lo más importante para mi es que el vendaje lo dejes al menos dos semanas más y bajo mi punto de vista debes de utilizar dos muletas y no apoyar al menos una semana más y luego te quedas con una. Que de duela justo por encima del peroné es para mi suficiente para hacer unas radiografías y mas con el grado de inflamación que tienes aunque hay que diferenciar si el dolor es más bien justo al final del peroné porque eso indicaría generalmente rotura en el ligamento lateral externo. Espero haberte podido ayudar, saludos

  231. Margarita Responder

    27 octubre, 2012 en 22:01

    Doctor Buenas tardes, hace tres meses me caí de un escalon y me lesione el tobillo, el doctor dijo que era un esguinse de 3 grdo, hasta el dia de hoy no camino, perdi masa muscular, me preocupa es que he tratado de caminar y no puedo, siento la otra pierna muy pesada y que la afectada no me sostiene, el dolor se irradia hasta los dedos y hacia arriba hasta la rodilla. Mi pregunta es si es normal que me duela el talon tan fuerte despues de 3 meses de la lesion.
    Le agradezco si me puede tambien dar consejos de recuperacion pues he hecho todos los que estan arriba para mejorarme pronto, y mas que lo necesito porque tengo 4 meses de embarazo.
    Mil gracias por su atencion y quedo atenta a sus comentarios.

    Margarita

    • tibiabin Responder

      27 octubre, 2012 en 22:36

      Hola Margarita, un esguince de tercer grado puede dar un sinfín de molestias entre ellas las que me comentas pero creo y estoy completamente seguro que con el tiempo que llevas si te tomas en serio todos y cada uno de los ejercicios de nuestro artículo mejorarás y mucho pero debes de ser constante y cuanto más los hagas mejor, saludos

  232. Tany Waldorf Responder

    7 noviembre, 2012 en 4:49

    Hola buenas noches me operaron el día 2 de nov de una fractura en tibia y perone. me pusieron 6 tornillos. pero hoy tengo un dolor o mas bien como ardor muy itenso en el area del talón donde no hay ninguna herida ni nada… y es demasiado molesto. traigo férula y ni soporto el dolor. me quitaron mi familia las vendas para ver que tenia en esa zona.. y dicen ellos q tengo resequedad como que se esta formando un callito y cuando me tocaron en esa zona me dolio.. que será??

    • tibiabin Responder

      7 noviembre, 2012 en 6:46

      Hola Tany la verdad es que sin verlo es difícil pero supongo que haya podido ser la férula que a lo mejor estaba comprimiendo esa zona, saludos

  233. hektor Responder

    9 noviembre, 2012 en 0:52

    como curo mi esguince tengo 3 años con el es mucho tiempo ya lo intente todo me echado pomada mamisan vendado guardado reposo y nada mi esguince es de tobillo, necesito un metodo realmente efectivo ayudenme tengo miedo que se me haya echo cronico

    • tibiabin Responder

      9 noviembre, 2012 en 1:01

      Hola Hector, te puedo asegurar que tienes un esguince crónico pero lo único que puedes hacer es hacer todos y cada uno de los ejercicios de nuestro artículo durante varios meses y puede que mejores bastante, saludos

  234. Alejandro Molina Responder

    9 noviembre, 2012 en 13:24

    Hola, te consulto,tengo en el tobillo un esguince grado II con una pequeña fisura de peroné. El traumatólogo me hizo una bota de yeso, la cuál tengo que llevar por 30 días sin apoyar el pie, con la ayuda de muletas, a partir de sacarme el yeso, 15 días más con muletas sin apoyo y luego la rehabilitación, está bien el tratamiento? Gracias. Saudos

    • tibiabin Responder

      9 noviembre, 2012 en 18:43

      Si creo que es correcto, lo único es que deberías empezar bajo mi punto de vista desde el momento que te quitan la bota, saludos

  235. Oliver Responder

    9 noviembre, 2012 en 16:45

    Buenas tardes,
    Soy un chico de 32 años, que en la adolescencia cuando jugaba al fútbol, sufrí bastantes esguinces de tobillos. Dejé el fútbol y tras un largo tiempo sin problemas, empecé a correr para mantenerme en forma… tanto fue lo que me gustó que al final terminé corriendo un maratón.
    En la preparación del segundo maratón me empezó a molestar el tobillo, hasta que el dolor se hizo insoportable. Me hicieron una radiografía y no me diagnosticaron fractura ósea, pero el dolor no desaparecía.
    Empecé con sesiones de fisioterapia mediante tratamiento por EPIs y tampoco mejoraba el estado de mi tobillo.
    Decidí hacerme unas plantillas correctoras para correr y entonces es cuando noté mejoría… pero cuando empiezo a forzar (alargar kms. o intensidad) me sigue doliendo. Incluso me duele practicando ciclismo.
    Finalmente me hice una resonancia a través del médico de la federación de triatlón y me diagnosticaron que tenía el tendón peroneo astragalino anterior muy laxo y que no había solución posible.
    Descartaban la operación quirúrgica porque no había rotura y como posible solución (con ninguna garantía) me ofrecían tratar el tendón con factores de crecimiento.
    Al ser un tratamiento costoso y no darme ningún tipo de garantía, quería consultar su opinión al respecto.
    Puedo hacer vida normal, pero me limita a la hora de practicar deporte, porque no puedo tener una continuidad de entrenamientos, ya que el dolor viene cada x tiempo y como ha venido se va…
    Gracias y saludos

    • tibiabin Responder

      9 noviembre, 2012 en 18:46

      Hola Óliver lo primero es corregirte ya que no existe el tendón peroneo astragalino anterior sino el ligamento peroneo astragalino anterior pero me gustaría por favor que me pongas exactamente lo que dice en el informe de la resonancia para comentarte algo más, saludos

  236. elisabet Responder

    10 noviembre, 2012 en 10:58

    begiratu ariketa hauek

  237. Matias Señor Responder

    10 noviembre, 2012 en 23:05

    Hola
    Me esguince mi tobillo en el sector externo del pie, fue de grado 2, y esto fue hace 11 dias. Esto me lo hice jugando futbol y se me hizo una pelota en el tobillo. Fui al traumatologo al dia siguiente y me dijo que tenia que inmovilizar el pie durante 10 a 12 dias, pero ahora ya se me quito la inflamacion y los hematomas ya poco quedan. Mi pregunta es si, tengo que seguir con el pie inmovilizado con la bota que he estado usando o puedo caminar con una venda en el pie?, para agregar, he intentado caminar y el dolor es minimo cuando afirmo bien el pie con el peso de mi cuerpo.

    • tibiabin Responder

      11 noviembre, 2012 en 7:33

      Hala Matías lo normal es que con 10 – 12 días de inmovilización tu tobillo haya mejorado mucho pero te aconsejo que esperes unos días para empezar a entrenar, lo ideal ahora es que estuvieras apoyando el pie mediante un vendaje funcional durante una semana aproximadamente y luego hacer los ejercicios al menos otra semana, con un mes desde que te lesionaste puede ser suficiente para volver a los entrenamientos, saludos

  238. Maximo Responder

    14 noviembre, 2012 en 17:48

    Buenas, hace 18 dias estaba jugando futbol y corriendo me provoco un esguince de tobillo izq. con mucho dolor en el area del talon, use una ferula con vendaje por 3 dias y despues empece a utilizar una bota inmovilizadora. He mejorado mucho, el ortopeda me indico que podia caminar o afincar el pie donde no me duela, asimismo flexionar el tobillo y durar 20 dias mas con la bota. Actualmente tengo la inflamacion caracteristica y molestias. Llevo un buen tratamiento?? Es correcto apoyar el pie??

    • tibiabin Responder

      14 noviembre, 2012 en 17:56

      La clave es una buena inmovilización, no se el grado de esguince que tienes pero lo que no me cuadra demasiado es que tengas la bota puesta y te hayan mandado a hacer ejercicios, saludos

  239. Jocelyn Responder

    16 noviembre, 2012 en 14:31

    Hola, hace 4 semanas tuve un esguince de tobillo haciendo ballet, cai en el pie, no podia apoyar el pie y sentia como si lo tuviera suelto, ademas que cuando me lo torci me sono muy fuerte y pense que tenia una fractura pero luego de radiografias me dijeron que no, el medico me dijo que tenia que tener dos semanas el pie inmovilizado con una bota de marcha, pero una semana estuve en cama y movimiento minimo, me la sacaron y llevo dos semanas con el pie libre y se supone que podria volver a ballet pero me duele el tobillo, la hinchazon bajo en los primeros dias un poco y hasta ahora lo tengo inflamado, no puedo recargarme en el pie ni hacer muchos ejercicios… el medico no recomendo nada especial, pero me duele mucho y siento los tendones o musculos cortos por mas que uso el pie aun no esta normal

    • tibiabin Responder

      16 noviembre, 2012 en 17:05

      Hola Jocelyn depende el grado del esguince debes estar mas o menos tiempo inmovilizada, entiendo por lo que me cuentas que estuviste una semana inmovilizada y lo movías un poco y ahí puede estar el problema, quizás el ligamento o ligamentos no hayan cicatrizado del todo, el problema de las botas es que te permite quitártela y ponerta y para mi es un error si no se hacen bien las cosas, si el tobillo te duele creo que necesitas inmovilizarlo pero desde la lejanía es difícil sin verlo decirte mas, saludos

      • Jocelyn Responder

        22 noviembre, 2012 en 23:21

        Hola, de nuevo, el medico me receto la bota por dos semanas pero me dijo que una semana tenia que estar en cama y la otra semana podia usar la bota para caminar, la semana que estuve en cama no me movi, pero la semana siguiente hice lo que me dijo el medico, estuve mas del tiempo indicado y cuando fui a verlo me dijo que tenia que usar una venda por otras dos semanas pero hacer mi vida normal, tengo hinchado el tobillo y me duele, quizas sea por la falta de movilidad, el medico dijo que doleria por la cicatrizacion, casi se cumplen 5 semanas desde que me esguince y el sabado vuelvo a ballet, pero igual me pondre la venda para darme mayor seguridad

        • tibiabin Responder

          23 noviembre, 2012 en 1:23

          Creo Jocelyn que quizás te falto algo de inmovilización sin apoyar pero lo único que se me ocurre por lo que me cuentas es que intentes hacer los ejercicios de nuestro artículo poco a poco y es posible que vayas mejorando, usa bastante hielo cada dos o tres horas para bajar la inflamación unos 20 minutos cada vez que te pongas el hielo, saludos

  240. Arpx Responder

    25 noviembre, 2012 en 12:45

    No conocía esta página. La he encontrado en google, buscando información sobre “esguince”. Quiero felicitarles por lo bien hecha que está: síntesis y claridad.
    Ahora me daré un paseo por el resto de la WEB.
    ¡Gracias!

  241. javier Responder

    26 noviembre, 2012 en 4:32

    hola k tal ? ase 6 semanas me doble el pie y tube una fractura el el perone quisiera saber si tengo un Esguince por que no lo pùedo mover el pie y lo tengo inflamado

    • tibiabin Responder

      26 noviembre, 2012 en 8:25

      Hola Javier es probable pero sin verte no te puedo decir nada, supongo que habrás tenido inmovilizada la pierna por lo que la propia inmovilización habrá hecho que la cicatrización de los ligamentos esté garantizada, ahora supongo que harás rehabilitación y te irá bajando el proceso inflamatorio e irás mejorando, los ejercicios que tienes en el artículo te pueden ayudar también. Saludos

      • Maximo Patino Responder

        27 noviembre, 2012 en 1:32

        Hola, yo nuevamente, hace 29 dias que me esguince el tobillo, todavia ando con la bota inmovilizadora, aunque ya estoy caminando, siento molestias y aveces dolor cuando al afincar el tobillo, la inflamacion esta minima, mi pregunta es si puedo empezar a hacer flexiones del tobillo? el jueves tengo que ir a ver al medico.

        • tibiabin Responder

          27 noviembre, 2012 en 6:51

          Un mes inmovilizado creo que es un tiempo perfecto para la regeneración del ligamento o ligamentos lesionados por lo que creo que puedes hacer los ejercicios aunque yo esperaría a que tu médico te vea el tobillo y le comentas si los puedes o no hacer, saludos

  242. marta Responder

    30 noviembre, 2012 en 17:12

    hola te cuento de que va mi problema.
    Hace 2 meses estoy con un esguince y no mejoraba. Me hicieron miles de radiografias, eco y x ultimo me hicieron una RNM que el resultado fue un ligero edema del tejido celular subcutaneo del aspecto medial del tobillo. El otro dia fui ala mutua y le dije que despues de 2 meses y el dolor no desaparecia, al andar en plano no me dolia, pero un desniveles y cuestas si me molestaba. entonces me dijeron de ponerme una infiltracion que mejoraria bastante. Pues a sido justamente al reves me duele algo mas y estoy muy asustada. me duele un poco el tobillo y me dan pinchonazos, ademas lo tengo un poco inflamado. porfavor esto me va a costar la vida. yo lo que quisiese saber si es peligroso lo de la filtracion y que debo de hacer.

    • tibiabin Responder

      30 noviembre, 2012 en 19:02

      Hola Marta, no es peligrosa una infiltración lo que sucede posiblemente es que tu esguince fue de grado 2 o 3 y si no ha sido bien tratado te puede originar muchas molestias, lo primero que creo que debes de hacer es comprobar si la movilidad de tu tobillo está reducida con respecto al otro, si esto es así, el problema puede estar ahí, por lo que te aconsejo que realices los ejercicios de este artículo de forma continua y muchas veces al día, si puedes en los primeros dias justo después de tus 20 minutos de ejercicios puedes poner tu tobillo en agua y hielo para evitar la inflamación, si es lo que yo pienso en dos tres semanas puedes ir viendo la mejoría, saludos

      • marta Responder

        30 noviembre, 2012 en 22:48

        muchas gracias ya me quedo mas tranquila, pues se que es un esguince mal curado porque cada medico o trauma me decia una cosa. Pues si que e notado bastante de haber perdido movilidad en dicho pie,ademas me noto como si tubiese el pie “acartonado” y muchas veces me dan pinchazos y sensacion de quemor. espero mejorar, aunque la infiltracion que me han puesto me tenia bastante preocupada porque me duele un poco en la zona donde me la pusieron. otra preguntilla es bueno los baños de contracte? ,es que siento que me relaja mas el pie e gano un poco mas de movilidad.Estoy ala espera de rehabilitacion eso espero que me ponga ya en forma y pueda hacer mi vida por fin.

        • tibiabin Responder

          1 diciembre, 2012 en 0:01

          Si Marta son buenos, los puedes hacer pero después de los ejercicios, que te digo que debes sentir dolor, mejor frio como te comenté. Saludos

  243. sebastian Responder

    2 diciembre, 2012 en 23:50

    yo soy de los que tuvo varios esguinces y nunca se curaron del todo, y ahora no piso bien, se me va para afuera el pies, Que podria hacer?

    • tibiabin Responder

      3 diciembre, 2012 en 6:54

      Hola Sebastián, es uno de los problemas de no tratarse bien los esguinces, la debilidad ligamentosa hace que tu articulación sea inestable, lo único que puedes hacer es fortalecer con los ejercicios con el elástico que se encuentran en este artículo, saludos

  244. lety Responder

    5 diciembre, 2012 en 5:34

    hola dr. apenas tube un esguince se me indico que era de 1 grado tube una semana una ferula y me la quite un domingo por la mañana, pero ya a tres dias me duele bastante la planta los dedos se sinten como entumidos y al al pisar se siente como toques y me molesta bastante ademas de que para hacer ejercicios de flexion y extension sobre todo extension mi pie como que no responde y me tiembla muxo, al pisar hay bastant molestis del lado externo del tobillo como atras por el tobillo que me recomienda hacer porque el dolor de la planta tambien no me deja pisar y el doctor que me atendio me recomendo ir pisando

    • tibiabin Responder

      5 diciembre, 2012 en 6:45

      Hola lety lo primero que me extraña es que un esguince grado 1 no se haya mejorado con la inmovilización por lo que no me extraña que tu grado del esguince sea mayor, la verdad es que es complicado comentarte algo sin verlo por lo que me cuentas pero esas molestias que me cuentas pueden ser por la inmovilización que te haya atrofiado la musculatura y por eso te tiembla el pie o por el esguince que todavía no haya cicatrizado, de tosas formas repito si el esguince es grado 1 desde que vayas haciendo los ejercicios poco a poco deberías ir mejorando, saludos

      • Haydee Alvarez Responder

        7 diciembre, 2012 en 16:45

        Buenas tarde, tengo un esguince de grado 3, con una ferula de 20 dias, todavia siento dolor al nivel del tobillo, lado derecho e izquierdo, para rehabilitación realizo ejercicios con una pelota y colocando el pie en agua caliente y fria y luego me sobo con crema de arnica

        • tibiabin Responder

          7 diciembre, 2012 en 19:10

          Hola Haydee, no me has dicho el tiempo que llevas con el esguince pero si ya estas haciendo los ejercicios supongo que lleves al menos 1 mes, si es así puedes hacer en principio todo lo que me cuentas pero lo mas importante bajo mi punto de vista son los ejercicios que puedes ver en este artículo, saludos.

  245. mary Responder

    10 diciembre, 2012 en 13:23

    hola mi esposo sufrio un esguince de 2 grado nos dijo el doctor y hace 6 dias y sigue casi igual excepto que su pie sse esta poniendo como negro azul que recomiendan??

    • tibiabin Responder

      10 diciembre, 2012 en 15:10

      Hola Mary lo del color del tobillo es normal, son las fases de hematoma, lo que me da la impresión si ves el hematoma que no está vendado y ese si que es un problema ya que si no es así lo primero que debe hacer es inmovilizarlo, un esguince grado II no vendría mal inmovilizarlo al menos 10 días, saludos

  246. Andrea Responder

    10 diciembre, 2012 en 23:44

    Buen dia, quisiera consultar mi situacion, me farcture mi pie 4 semanas atras y mi doctor me envio a usar una bota ortopedica la cual inicie a usar, sin embargo solo la use de dia y cuando empezo a desvanecer el dolor, los moretones y la hinchazon solamente la usaba para caminar. hoy que se cumpio el plazo de las cuatro semanas supuestamente del uso de la bota, fui donde mi medico me tomo el rayo x y aun esta fracturado y cuando lo compare con la primera radiografia esta exactamente igual. no se uqe pasa el me dice que debo usarla por dos semanas mas, pero me preocupa ademas vivo en un pais de habla inglesa y no salgo de dudas, Doctor mi pregunta es debo tomar calcio o dormir con la bota. que me puede recomendar.

    Muchas grcias Andrea.

    • tibiabin Responder

      11 diciembre, 2012 en 7:01

      Hola Andrea por lo que entiendo solo utilizaste la bota unos días, y no entiendo por qué, ya que lo que te mandaron es a ponértela 4 semanas y lógicamente si ha sido así se ha podido formar lo que se llama una pseudoartrosis (no unión del hueso) que no es sino una de las complicaciones posibles en una fractura por lo que lo único que se me ocurra es que te pongas la bota al menos dos semanas mas siempre, incluso para dormir, lo de tomar calcio o no dependerá sobretodo de tu edad pero creo que es mucho mas importante la inmovilización que el resto. Saludos

  247. Alejnadro Molina Responder

    11 diciembre, 2012 en 12:25

    Hola, hace 55 días tuve un esguince Grado 3 y fisura peroné en el tobillo, estuve 30 dias inmovilizado con yeso y hace 25 comencé la rehabilitación, es normal que se me hinche la pierna hasta el gemelo (me dijeron que es retención de líquidos por la inmovilización) y tenga dolor,cuando hago reposo se desinflama y cesan las molestias. Qué tiempo aproximado lleva la recuperación completa de este tipo de lesiones. Gracias. Saludos

    • tibiabin Responder

      11 diciembre, 2012 en 13:22

      Hola Alejandro sin verte es complicado pero puede ser que sea lo que te comentaron pero se debe descartar que tengas un proceso flebítico y esto puede ser mas serio, pero lo importante si no es esto es comenzar a movilizar ese tobillo ya que el tiempo de inmovilización ya ha pasado y además creo que ha sido el correcto, todos los ejercicios que tienes en nuestro artículo los puedes hacer en principio pero coméntalo con tu rehabilitador. Saludos

  248. Antonio Responder

    23 diciembre, 2012 en 19:51

    Hola en primer lugar felicitaros por la página y los consejos que dais. No se si me podéis decir que tipo de lesión puedo tener o si al menos me podéis orientar. No llevo mucho tiempo corriendo, mas o menos 1 año. El caso es que en una salida creo que me lesioné, exactamente entre la tibia y el empeine (he mirado en internet y no sé si puede ser el Ligamento peroneo astragalino anterior).. El caso es que me dolía y continué corriendo (una idiotez).

    Fui al fisio para realizarme masajes, y mirar de quitar el dolor, pero no me dio resultado y él tampoco sabía decirme exactamente que me pasaba en el pie.. Por ahora llevo 3 meses sin realizar ninguna salida a running (solo he salido unas cuantas veces en bicicleta) con todo y con esto todavía me sigue doliendo.. justamente debajo de la tibia y el empeine.. de hecho el empeine tambien me duele. …¿ que puedo hacer? ¿donde puedo acudir? Ya estoy desesperado.. no quiero ir a la seguridad social por que creo que pueden tardar un año en verme.. y un fisio no sé si será el resultado, no sé si tendrían que hacerne una resonancia o no sé ¿qué debo hacer?.bueno … Gracias de antemano. Saludos.. Antonio Granada

    • tibiabin Responder

      24 diciembre, 2012 en 7:18

      Hola Antonio, lo primero es saber que tienes, sin un diagnóstico es imposible, te aconsejo que te hagas una resonancia, sería el primer paso si no tienes un diagnóstico claro, luego si quieres puedes comentarme el resultado de la prueba e intentaré ayudarte, saludos

  249. Carlos Responder

    24 diciembre, 2012 en 7:52

    Buenos dias Doctor, me animo a escribirle viendo la cantidad de ayuda que ha prestado a la gente.
    Seré conciso, esguince grado 2, en urgencias me vendaron y me dijeron que de 7 a 10 dias de inmovilizacion, al 8º dia fui al centro de salud por el alta y que me quitaran la venda y al quitarla el tobillo tenia un aspecto horrible, mucho morado y lo que es el tobillo (la bolita que sobresale por fuera) hinchado una barbaridad, la doctora me dijo que fue por culpa de la venda que no terminaba lo suficientemente alta y estaba ademas muy apretada.
    Me mando unos ejercicios y que fuera apoyando, hoy hace 16 dias de la lesión y la verdad que aunque puedo andar despacito sin cojear mucho, me sigue doliendo y la bolita sigue algo hinchada. ¿es normal? ¿otra vez inmovilizacion? ¿me pongo la tobillera?
    Le agradezco su ayuda sinceramente.

  250. Carlos Responder

    24 diciembre, 2012 en 9:07

    Buenos dias, vuelvo a ser yo y es que me gustaria a provechar para preguntarte tambien, que llevo unos dias, sobre todo en la oficina en la que trabajo que al esta sentado en la silla con el pie apoyado en el suelo, noto algo como un dolor muy leve o cosquilleo, siento como presion en el pie y solo se me pasa poniendo el pie en alto.
    ¿Sera dehaber estado tanto tiempo con el pie en alto? aunque es soportable la verda que es muy angustioso.

    • tibiabin Responder

      24 diciembre, 2012 en 9:43

      Hola Carlos por lo que me cuentas puedes tener un SudecK, Distrofia Simpático Refleja (DSR) es una enfermedad compleja. Normalmente se produce tras un traumatismo,fracturas, esguinces, etc y produce una sensación de “quemazón importante” con trastornos tróficos de la piel y un fenómeno de exquisita sensibilidad y dolor al mínimo roce.No se si es lo que tienes esta complicación pero debes acudir a tu médico para descartarla. Saludos

  251. Tadeo Responder

    27 diciembre, 2012 en 3:21

    Hola, TUVE UN ESGUINCE DE TOBILLO HACE ALREDEDOR DE 2 MESES CASI. NO SIENTO NINGUN TIPO DE DOLOR CUANDO CAMINO, CORRO O SALTO… EL PROBLEMA ES QUE YO PRACTICO FÚTBOL Y CUANDO LE PEGO A LA PELOTA CON EL EMPEINE, SIENTO UN DOLOR MUY MOLESTO; PERO CUANDO LE PEGO CON EL PUNTÍN NO SIENTO DOLOR EN EL TOBILLO… POR QUE PASA ESO? QUE DEBO HACER? POR FAVOR SI PUEDE SER TAN AMABLE DE AYUDARME SE LO AGRADECERÍA MUCHO! ODIO TENER QUE JUGAR AL FUTBOL ASI….
    PD: SIEMPRE USO UNA TOBILLERA AL JUGAR POR SI ACASO… GRACIAS

    • tibiabin Responder

      27 diciembre, 2012 en 8:22

      Hola Tadeo el problema principal es que te falta elasticidad en el ligamento por eso cuando le das de empeine al balón te molesta porque es justo un movimiento que estiras el ligamento, lo mejor que puedes hacer es realizar los ejercicios uqe está en el artículo, si lo haces de forma regular durante dos tres semanas notarás la mejoría seguro, saludos.

  252. Guadalupe Pozas Responder

    29 diciembre, 2012 en 17:03

    hace 8 dias me lastime el tobillo acudi al doctor me sacaron una placa y me dijieron que tenia fisura en el tobillo y me tenian que operar ,tome una segunda opinion y me dijo que no era necesaria la cirugia con reposo era mas que suficiente pero ahora no se cual sea el diagnostico correcto por eso le escribo para saber su opinion gracias

    • tibiabin Responder

      30 diciembre, 2012 en 17:24

      Hola Guadalupe para una fisura el tratamiento es inmovilizador no quirúrgico, saludos.

  253. Nahuel Responder

    31 diciembre, 2012 en 2:25

    Hola Me esguincé jugando al fútbol. El médico me hizo una placa y me dijo que era de grado 1 ó 2. Me ordenó bota ortopédica durante 20 días. Ya van 25 días, cumplí con la inmovilización, el hielo y el reposo. Pero aún me continúa un leve dolor cuando apoyo el tobillo. Si intento caminar existe también. Todavía no hice ningún tipo de ejercicio de rehabilitación. ¿Vos me recomendás que comience con la práctica o todavía no?. ¿Qué ejercicio puntualmente debo hacer. es un esguince por rotación? (me dolió mucho, yo calculo que es de grado 2 porque lo tenía terriblemente inflamado y morado)
    Desde ya, muchas gracias.!
    Saludos cordiales. Felices fiestas..!

    • tibiabin Responder

      31 diciembre, 2012 en 8:05

      Hola Nahuel, creo que es el momento de hacer los ejercicios que están publicados en este artículo, con ellos te irás encontrando mejor poco a poco. No debes comenzar la actividad deportiva al menos hasta que hagas los ejercicios todo lo que puedas unos 10 días, después de este tiempo puedes comenzar si todo bien poco a poco la actividad deportiva, saludos

  254. noemi Responder

    3 enero, 2013 en 1:08

    bueno hola veraz tuve eslince de primer grado y me pusieron fedula me se me movio y el me topaba con el hueso asi que daño los tendones que tomare terapias de 2o secciones eso dijo el medico pero como que creo que mi pie no esta bien esta hichado y me duele mucho y me quitaron la fedula que debo de hacer quiero rentar una fedula de las culaes puedes caminar que es lo que hago quiero estar bien sana y todo quiero llorar mil algo leve se hizo grave :(

    • tibiabin Responder

      3 enero, 2013 en 6:56

      Hola Noemí, la verdad es que no entiendo muy bien lo que me quieres decir pero con un esguince de primer grado no debes de preocuparte mucho ya que haciendo los ejercicios de la página deberías mejorar bastante sin necesidad de comprar ninguna férula, saludos

  255. Patricia Responder

    4 enero, 2013 en 5:00

    Hola ,bueno yo tuve un esguince pero el traumatologo solo dijo eso un esguince y no dijo q grado,solo se hincho,amorato y no podia apoyarlo pues era muy doloroso,en fin,ordeno 4 semanas con yeso y reposo pero solo descanse 1 semana y luego trabaje (trabajo sentada)pero con el pie un poco elevado para mi comodidad ,luego q retiraron el yeso mi pie se hincho como una almohada y pese a q el doctor me dijo q intente caminar no pude por q dolia mucho,me receto 10 sesiones de terapia,antinflamatorios y recomendo q pusiera mi pie en agua caliente ,hize todo eso,y mi pie alas 3semanas de terapia seguia hinchado y colorado y cada vez q intentaba caminar con muletas se me hinchaba de nuevo,recien despues d un mes y 12 terapias empezo a bajar la imflamacion pero no del todo todavia tengo un poco inflamado ambos lados del tobillo mi pregunta es ,en cuanto tiempo voy a recuperarme totalmente?por q sigue un poco imflamado y oscuro mi tobillo?y tambien x q me sigue doliendo un poco alrededor de mi tobillo? les agradezco desde ya su respuesta y si tiene alguna recomendacion se la voy agradecer mas

    • tibiabin Responder

      4 enero, 2013 en 7:28

      Hola Patricia el problema principal tuyo es que solo has mantenido inmovilizado el tobillo una semana de las cuatro que necesitabas y eso es lo peor que has podido hacer, mi consejo es que tengas inmovilizado al menos dos semanas el tobillo con vendajes funcionales para intentar no forzar mas tu articulación e intentar, lo que puedas, usar muletas para evitar el apoyo, se que te va a costar entender esto pero es lo único que creo que te puede ayudar, luego de la inmovilización puedes empezar poco a poco a hacer los ejercicios de este artículo, saludos.

  256. MARTA Responder

    4 enero, 2013 en 14:47

    LO DE EL AGUA FRIA Y CALIENTE CUANTOS MINUTOS SON CADA UNO?¿?¿

    • tibiabin Responder

      4 enero, 2013 en 15:06

      Marta si está inflamado puedes hacerlo 3 en fría con hielo y una en caliente y si va mejorando la inflamación dos en caliente y dos en fría, unos 20 – 30 minutos en total. Saludos

  257. johan Responder

    7 enero, 2013 en 0:07

    ..Hola bueno yo tuve un esguince de 1er grado .. estoy tomando los medicamentos que me mando el medico ..mi pregunta va ya paso 5 dias desde mi caida y weno no tuve tanto hinchazon se me esta pasando .. pero lo tengo un poco morado no tanto que digamos pero no se hasta cuando durara . Gracias

    • tibiabin Responder

      7 enero, 2013 en 9:07

      Hola Johan, mi pregunta es si lo tienes inmovilizado, si es así en 10 días aproximadamente puede estar bien tu tobillo, si no es así, tu lesión puede durar mucho mas ya que no cicatrizará la pequeña lesión del ligamento que has podido tener, saludos.

  258. samario Responder

    12 enero, 2013 en 19:41

    hace ya como 4 meses ya me lastime en tobillo para esde tiempo no podia ir a medico solo tomaba ibuprofenos y me desframo pero hasta el dia de hoy aun tengo un poquito como hinchado puedo caminar bien pero no correr y no puedo estirar mi pie recto como el otro…. y no he ido al medico ya q no tengo seguro ni nada ahora me sale muy costoso y tampoco tengo trabajo…. y cuando paso eso no se q grado este pero el dolor era intenso…y me duro casi 1 mesena para empesar a caminar un poquito bien… y eso me paso en el pie izquierdo.. puedo girar a isquieda y derecha pero hacia adelante estilando me duele un poco.. sera q me podrias ayudar? muchas gracias

    • tibiabin Responder

      12 enero, 2013 en 20:13

      Hola Samario, el principal problema de tu tobillo es posiblemente que el ligamento o ligamentos lesionados no han cicatrizado correctamente y de ahí las molestias que tras 4 meses aún te duran, el problema es que no podemos ir para atrás en el tiempo por lo que en lo único que te puedo ayudar es en que intentes al menos un mes tres o cuatro veces al día hacer si puedes todos y cada uno de los ejercicios que están en nuestro artículo, con un poco de esfuerzo posiblemente puedas mejorar, saludos.

      • samario Responder

        14 enero, 2013 en 2:45

        ok entiendo muchas gracias… y si decido ir a un medico mas adelante q clase de medico debo buscar?

  259. dany Responder

    14 enero, 2013 en 19:24

    muy buenas tarde a mediados de septiembre me diagnosticaron esguince de3 grado sin hacer pruebas hoy 14 enero me han hecho una ecografia y me han dicho que tengo una ritura completa de ligamentos peroneo astragalino anterior y peroneo calcaneo y pequeños arrancamientos oseos en la insercion tibial del componente superficial del ligamento deltoideo. MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE ¿ QUE TRATAMIENTO DEBO SEGUIR PA RECUPERAR ESTAS LESIONES¿?COMO QUEDARAN DESPUES DEL TRATAMIENTO?¿ES NECESARIO CIRUGIA?¿CUANTO TIEMPO DE CURACION? APROXIMADO UN SALUDO

    • tibiabin Responder

      14 enero, 2013 en 23:28

      Hola Mario la verdad es que no puedo ver tu tobillo pero si hacemos caso al resultado de la ecografía tienes dos de los tres ligamentos principales del compartimento externo rotos y encima afectado el compartimento interno con eso pequeños arrancamientos óseos, que se debe principalmente a que el ligamento deltoideo es un ligamento muy potente y en ocasiones se desprenden antes las estructuras óseas que el propio ligamento. Tu me haces preguntas que son imposibles de contestar ya que no puedo ver ni explorar tu tobillo pero lo primero que debes de decirme es el tratamiento que has llevado a cabo, si has llevado a cabo alguno, ya que por el informe supongo que no.
      El tiempo de tratamiento, como quedará después del tratamiento, si es necesario operación debe de contestartelo un traumatólogo y no yo, pero si deciden no operar el tratamiento es bajo mi punto de vista muy “sencillo”, ganar movilidad mediante fisioterapia y fortalecer a nivel muscular y esto se logra por ejemplo con los ejercicios que aparecen en este artículo. Saludos y ya me iras contando.

      • dany Responder

        15 enero, 2013 en 8:47

        buenas he estado en rehabilitacion 30 sesiones y a mejorado un poco pero aun me duele al tocarlo y al hacer movimientos. la verdad que ha ganado bastante fuerza pero el dolor sigue ay y encima me duelen bastante el 3y4 dedo del pie

        • tibiabin Responder

          15 enero, 2013 en 10:16

          Hola Dani, vale me quedo mas tranquilo, ahora si te puedo asegurar que los ejercicios si los haces de forma continuada te van a ayudar a mejorar y mucho, lo de los dedos, es mas difícil de explicar sin verte pero ¿recuerdas si al principio el dolor era también ahí o fue al cabo de un tiempo cuando te apareció ese dolor?

          • dany

            15 enero, 2013 en 16:46

            buenas de nuevo me duele desde el principio pero ahora me duele mas que solucion me darias tu operar o no que tratamiento si hace ya 4.5meses y me sigue doliendo despues de la rehabilitacion

          • tibiabin

            15 enero, 2013 en 16:53

            Dani te repito que sin ver tu tobillo es imposible contestarte esa pregunta, supongo que si no te operaron es porque no era necesario, la clave de cualquier esguince crónico que no es quirúrgico es ganar movilidad y fortalecer como te comenté, lo de los dedos no tiene mucha lógica, en ocasiones el edema se situa en los dedos y suele molestar pero después de tanto tiempo me extraña, supongo que te harían radiografías de estos dedos por si tuvieras alguna fractura pero puede ser que tuvieras también un fuerte esguince en ellos pero es imposible desde la distancia contestarte más, lo siento, saludos

  260. yonathan Responder

    16 enero, 2013 en 1:10

    Hola
    bueno en septiembre tuve un esguince de 1º grado me enyesaron estuve un mes sin hacer ejercicios luego del mes empece a hacer deporte (futbol ) y bueno el 31 de diciembre tube un partido y me volví a esguinsar bueno creo porque no quise ir al hospital porque me hiban a enyesar y la otra vez tambiem me enyesaron y lo pase super mal la cuestión es que me inmovilize el pie durante 2 dias sin movimiento los 2 dias acostado y despues empese a caminar pero me dolía la parte de apollo en la punta al caminar trotar etc. la cuestión es que ya han pasado 2 semana y todavia me duele pero menos.pregunta
    es normal al esguinsarme que duela esa parte o no..?

    • tibiabin Responder

      16 enero, 2013 en 9:13

      Hola Yonathan es normal que te duela y mas aún si no has inmovilizado el pie sino dos días, lo ideal para la cicatrización es que tengas mas días el pie inmovilizado pero ahora lo mejor que puedes hacer es acudir a un fisioterapeuta para que al menos te ponga un vendaje funcional porque si no es posible que se te vaya cronificando la lesión y será peor, saludos

      • yonathan Responder

        17 enero, 2013 en 0:35

        ola denuevo eso de cronificacion se refiere a que me puede quedar toda la vida asi o ke constantemente tenga dolores y esguince..?
        un fisioterapeuta tengo que buscarlo particular sierto..?
        otra cosa un vendaje funciones te refieres al vendaje neuromuscular eso lo puedo comprar y ponermelo yo mismo..?

        • tibiabin Responder

          17 enero, 2013 en 7:59

          Hola Yonathan, me refiero a que la cicatrización no ha sido la correcta, pero eso no significa que vayas a tener el problema siempre,puedes mejorar mucho haciendo una buena rehabilitación. El vendaje funcional nada tiene que ver con el neuromuscular y debes buscar un fisioterapeuta que te lo haga y siga tu esguince, saludos

  261. Susana Responder

    16 enero, 2013 en 13:30

    Hola, el 19 de diciembre me caí en el trabajo y me diagnosticaron un esguince grado1; me dieron una muleta y una media; el 3 de enero me hicieron una ecografia y me diagnosticaron el esguince y tendinitis en el dedo gordo del pie y me mandaron hacer fisioterapia, pero me sigue doliendo muchísimo sobre todo en reposo. Ahora me hicieron una resonancia magnetica y estoy a la espera de los resultados; me gustaría q me indicase q podría tener?

    • tibiabin Responder

      16 enero, 2013 en 14:08

      Hola Susana si te pusieron solo una media es posible que ahí esté el problema ya que no inmoviliza como debiera el tobillo y tu ligamentos o ligamentos lesionados no hayan cicatrizado, la resonancia magnética es una prueba que en un esguince grado 1 no se suele hacer pero espera a los resultados pero creo que debes empezar por acudir a un fisioterapeuta que vea tu lesión y te podrá ayudar, y si quieres puedes empezar los ejercicios unos días y miras como te van, saludos

      • Susana Responder

        16 enero, 2013 en 15:31

        Hola de nuevo; como le indique ya llevo 7 sesiones de rehabilitación. Pero me sigue doliendo cuando me pongo y quito la zapatilla. Y el fisioterapeuta también esta extrañado de q me duela tanto cuando me lo mueve. Esta noche me volvió a doler muchísimo y he tenido q volver a tomar ibuprofeno. Lo que me gustaría es me orientase sobre lo q puede resaltar esta resonancia

        • tibiabin Responder

          16 enero, 2013 en 18:19

          En principio si esta bien diagnosticado tu esguince pondrá que tienes una rotura parcial del ligamento peroneo astragalino anterior que generalmente es el afectado. Hay unas preguntas que me gustaría que me contestaras, haz los ejercicios que están en este artículo y me dices cual o cuales te molestan y así a lo mejor te puedo ayudar, repito, desde la lejanía. Si tu fisioterapeuta esta extrañado es que posiblemente tu esguince no sea de 1º grado sino de 2º y eso implica mayor tiempo de inmovilización y mayor tiempo de recuperación, saludos

  262. Susana Responder

    16 enero, 2013 en 19:00

    Gracias por la rápida contestación; he tratado de realizar los ejercicios y los q me duelen mas son la flexión dorsal y la eversión del pie; los de las cintas no los he realizado. Tengo otra vez muy hinchado la parte externa del pie.

    • tibiabin Responder

      16 enero, 2013 en 23:07

      Susana, es evidente que ese esguince no está bien “curado”, solo se me ocurre animarte a realizar todo lo que puedas todos los ejercicios y ganar movilidad para intentar que las estructuras dañadas cojan elasticidad y verás que esos ejercicios que te duelen en principio si todo va bien en unas semanas ya no dolerán, saludos y espero que todo vaya bien.

      • Susana Responder

        24 enero, 2013 en 11:22

        Hola, de nuevo; me ha visto el traumatologo y me dice q en la resonancia se ve q casi tengo una rotura del hueso; por lo q me mando reposo q no haga rehabilitación y me dio una férula para inmovilizar el tobillo cuando ande, saludos

        • tibiabin Responder

          24 enero, 2013 en 13:25

          Susana, lógicamente es lo que debes de hacer ya que no es lo mismo una fractura que un esguince, todo cambia, saludos

          • Susana

            19 febrero, 2013 en 15:53

            Hola, de nuevo; estuve en reposo otras 3 semanas y ahora me han dado otras 3 para q empiece a andar; mi duda es q el hematoma interno es en el hueso astrágalo y yo no se sí 11 semanas de bajá es lo normal? Le recuerdo q en la resonancia se aprecia un hematoma muy grande en ese hueso q casi lo tenía roto. También me gustaría saber cuales son los repercusiones de esto para mi vida diaria.
            Saludos

          • tibiabin

            19 febrero, 2013 en 18:05

            Hola Susana, desde la distancia y sin ver el estado de la lesión permíteme que no te de tiempos de recuperación pero el hematoma tarda mucho tiempo en reabsorberse por lo que lo mas importante creo es la fisioterapia para que no queden secuelas, saludos

          • Stb

            28 febrero, 2013 en 13:19

            Hola, en el informe de la Rexonancia pone: se observan áreas de contusión/edema óseo q afectan de forma difusa a huesos del medio y retropie: margen anterior de la epifisis tibial, proceso posterior del cuerpo astragalino, escafoides y especialmente al primer cuniforme, q se ve afectado prácticamente en toda su extensión con distorsion del patrón trabecular. Se observa edema de partes blandas de predominio en compartimento medial del tobillo.
            Ligamento delltoideo normal.
            Hueso trigo al accesorio con líquido en su vecindad.
            Líquido en la vaina de tendones peroneos, en su trayecto adyacente al margen posterior del maleolo peroneo, en relación con tenosinovitis , sin claras imágenes de rotura.
            Quizá ahora me podría decir tiempo aproximado de convalecencia.
            Saludos

          • tibiabin

            28 febrero, 2013 en 19:59

            Hola Stb, el informe dice tantas cosas que no es facil entender, mejor si me cuentas que te pasó, como, cuando, etc, para mi esto tiene mas importancia que todo lo que me has apuntado, saludos

          • Stb

            28 febrero, 2013 en 20:06

            Hola, en el informe de la Resonancia pone: se observan áreas de contusión/edema óseo q afectan de forma difusa a huesos del medio y retropie: margen anterior de la epifisis tibial, proceso posterior del cuerpo astragalino, escafoides y especialmente al primer cuniforme, q se ve afectado prácticamente en toda su extensión con distorsion del patrón trabecular. Se observa edema de partes blandas de predominio en compartimento medial del tobillo.
            Ligamento delltoideo normal.
            Hueso trigo al accesorio con líquido en su vecindad.
            Líquido en la vaina de tendones peroneos, en su trayecto adyacente al margen posterior del maleolo peroneo, en relación con tenosinovitis , sin claras imágenes de rotura.
            Quizá ahora me podría decir tiempo aproximado de convalecencia.
            Saludos

  263. walter Responder

    19 enero, 2013 en 16:15

    Buenas, tengo casi 5 meses que me torcí el tobillo jugando futbol, me saque una placa y el traumatólogo y el fisioterapia me dijeron que era un esguince de grado 3, solo me inmovilizaron el tobillo con vendajes funcionales (coban 3m) y he estado llevando terapia frío, caliente y unos chupones en corriente como 9 sesiones de terapia aprox.
    Mi duda es que sigo con el tobillo hinchado pero puedo correr, caminar sin dolor pero a la hora de jugar futbol cada vez que me exijo un poco siento como se estirara los ligamentos y me produce dolor, ojala puedan ayudarme donde acudir, como tratarme que hacer tengo muchas dudas porque me gustaría volver a practicar mi deporte favorito con normalidad, gracias ¡!

    • tibiabin Responder

      19 enero, 2013 en 20:59

      Hola Walter el proceso inflamatorio de un esguince de 3º grado es normal e incluso se puede cronificar por años, lo importante es la funcionalidad de tu tobillo, te aconsejo hacer todos los ejercicios de este artículo y veras como semana a semana si los haces de forma constante veras tu mejoría, el dolor que sientes creo que es de la cicatriz de los ligamentos lesionados por lo que con los ejercicios deberías mejorar. Saludos

  264. sergio fabian Responder

    20 enero, 2013 en 4:09

    hola me llamo fabian muchas felicitaciones por el trabajo que realiza bueno mi caso es que tube un esguince de tobillo supongo que de grado 2 por los sintomas me cai 3 metros sobre mi peso no le di mucha inportancia me dolia poco pero no podia pisar luego de 2 dias enpece a caminar muy poco cojeando y con dolor habia poca hinchason y el hematoma era pequeño i tanbien se notava por la planta del pie estuve hasi por 7 dias sin atencion medica luego fui al traumatologo y me puso una bota de hieso por 12 dias me indico que podia caminar con la bota pero muy poco. ya me quitaron el hieso y el hematoma se nota muy poco i la hinachazon tanbien y me puso una benda elastica y me indico que me hisiera baños de agua tibia con sal 2 beses al dia bueno ya pasaron 6 dias i no siento ningun avance siento dolor al caminar mis pregunatas son ¿una ves puesta la bota de hieso se puede caminar yo lo hise muy poco? ¿ es normal el dolor al caminar por que duele mucho ? saludos desde BOLIVIA

    • tibiabin Responder

      20 enero, 2013 en 11:22

      Hola Sergio, lo mas importante es que has estado con la bota puesta y lo peor que fue una semana después por lo que es normal que todavía tengas moletias. Todo lo que te ha mandado el médico está bien pero lo importante ahora bajo mi punto de vista es hacer los ejercicios que tienes en este artículo, con ellos mejorarás seguro, saludos.

  265. Lissette Responder

    21 enero, 2013 en 22:21

    Hola, me lastime el tobillo hace una semana en un escalón y el médico me ha colocado una bota de yeso, no me dijeron que tipo de esguince tenía, pero al parecer si hubo alguna rotura fibrilar. El médico me ha dicho que debo tener la bota por tres semanas ¿no es eso mucho tiempo?, ¿podría usar la bota menos tiempo?, mi pie está ya totalmente desinflamado y sin dolor y puedo mover bien mis dedos y mi tobillo dentro de la bota, siento que ahora que ya mi tobillo no está inflamado la bota me queda floja.
    Saludos y anticipadamente gracias por tus comentarios.

    • tibiabin Responder

      21 enero, 2013 en 23:37

      Hola Lissete, el tiempo de la bota generalmente va dependiendo de la gravedad del esguince,lógicamente si el médico te ha aconsejado tres semanas es que tuviste un esguince grado 3 aproximadamente pero lo que me extraña es que la bota te quede tan floja lo que puede indicar que tu esguince a lo mejor es de menor grado y por tanto no llevaría bajo mi punto de vista tantos días de yeso, pero sin saber el grado es imposible ayudarte, saludos

  266. Salomé Responder

    22 enero, 2013 en 0:14

    Hola tibiabin, me esguince el tobillo derecho el día martes 15 estuve con reposo con hielo y el pie en alto, el día sábado me colocaron yeso y por las altas temperaturas que hacen en esta tierra xD me colocare una bota ortopédica para retirar el yeso (realmente no se que grado es el esguince) pero debo estar hasta el 04 de febrero con yeso y ahí comienzo con kinesiólogo. Mi duda es el Doctor me pregunto si tenía dinero para comprarme una bota ortopédica y yo le dije que no, pero ahora me prestarán una, y quisiera saber las indicaciones para colocarmelas si usted pudiera dármelas y si debo comprarme una tobillera o vendaje elástico para colocarme. De antemano muchísimas gracias y espero su respuesta con muchas ansias :D saludos

    • tibiabin Responder

      22 enero, 2013 en 10:07

      Hola Salomé con la bota en principio no tienes que ponerte sino una media suave para no estar en contacto con el material de la bota sobretodo para evitar la sudoración, la bota tiene sus ventajas e inconvenientes, la ventaja es que es mucho mas cómoda que el yeso pero el problema es que como uno se la puede quitar y poner cuando quiera abuses de esto, que es precisamente un error, porque no cicatrizará igual el o los ligamentos lesionados, por lo que yo te aconsejo que solo te la quites para ducharte y para realizar baños alternantes con agua fría con hielo y agua caliente, pero siempre manteniendo el tobillo en flexión dorsal, es decir con el pie hacia arriba como está dentro de la bota, por lo que no debes de mover el pie haciendo esto. Los baños alternantes los puedes hacer durante media hora aproximadamente varias veces al día,permaneciendo por ejemplo 2 minutos en agua fría y dos en caliente, logrando hacer así un masaje vascular que va muy bien en los esguinces e inmediatamente después colocarte la bota. Espero haberte ayudado, saludos.

  267. Lissette Responder

    22 enero, 2013 en 16:26

    Hola, soy Lissette te escribí ayer consultándote acerca de un esguince del cual no sabía el grado. Mi médico me ha dicho que es grado 2, como te dije mi pie está desinflamado y sin dolor ¿sera mucho tiempo tener colocado el yeso por tres semanas? ¿que me recomiendas hacer?

    • tibiabin Responder

      22 enero, 2013 en 17:14

      Lissette entiéndeme a mi, quizás sea demasiado tiempo pero tu médico es tan cualificado como cualquiera para decirte el tiempo, dentro del grado dos hay muchos tipos de esguinces y unos pueden llevar tres semanas y otros dos por lo que creo que lo prudencial es que te pases y no te quedes corta en el tiempo aunque creo que no vendría mal cambiartelo si te queda tan suelto el yeso, saludos

  268. Lissette Responder

    22 enero, 2013 en 17:48

    Muchas gracias por tu ayuda, saludos.

  269. Tania Quezada Responder

    26 enero, 2013 en 5:21

    Hola,
    Lo primero te felicito por la página.
    Mi hermano tiene un esguince grado 3, se lo hizo jugando basquet hace 8 días, lo cierto es que aún la hinchazón no baja, y el dolor tampoco lo abandona pese a que tiene el pie inmovilizado con bota y está tomando medicamentos. El doctor le dijo que debe estar así a lo menos 4 semanas en total, el problema es que nosotros tenemos pasajes comprados para hacer un viaje en una semana más…. Es correcto el tratamiento actual? Hay alguna posibilidad de que pueda viajar teniendo cuidados moderados?

    • tibiabin Responder

      26 enero, 2013 en 9:08

      Hola Tania, por la experiencia que tengo los esguinces de tobillo en el baloncesto suelen ser los peores, ya que habitualmente se producen al saltar y pisar a otro compañero o rival y provocar una especie de escalón con el pie provocando el esguince, en un alto porcentaje grave, aunque no ha tenido por qué ser así el de tu hermano. El tratamiento obviamente es el que te han mandado y en una semana no notará mucho que se le haya bajado la inflamación por lo que es normal bajo mi punto de vista, aunque puede tomar medicamentos del tipo corticoides que son mucho más efectivos que a lo mejor los llamados AINES que posiblemente sea los que se esté tomando. En cuanto a lo del viaje, es complicado pero hay muy poco tiempo para que mejore pero lo único que se me ocurre para que pueda hacer es quitarlo justo antes del viaje y hacer un buen vendaje funcional largo que le ayude a ir sin el yeso (aunque lo ideal es mantener el yeso) y así quizás con la ayuda de una muleta (en la mano contraria del pie lesionado) poder caminar para no perderse el viaje. Saludos

  270. Tania Quezada Responder

    26 enero, 2013 en 5:23

    En el mismo caso anterior… en cuantos días debiese bajar la hinchazón?

  271. Gris Responder

    29 enero, 2013 en 21:26

    hola buenas tardes, Antes q nada felicidades por su página está excelente!! Después de 5 días de haberme lastimado el tobillo me diagnósticaron esguince grado III (gracias al pésimo servicio de salud pública q tenemos) y ni siquiera me pusieron una férula, por lo q acudí con un médico general particular para q me pusiera la férula, el problema es q no sabía lo importante q era la inmovilización (de hecho la doctora me dijo a los 5 días q tenía q empezar a mover un poco el tobillo) me he estado quitando y poniendo la férula ya q siento q me duele más el tobillo con la férula, me da la impresión de q quedó chueca y que parte de la férula toca el tobillo y lo lastima, mañana cumplo 15 días con la lesión, la hinchazón ha disminuido pero me sigue doliendo, lo malo es q ahora me duele también la parte de arriba del tobillo (creo q se llama empeine) el dolor se extiende un poco hacia los dedos y la pierna ¿es normal éste dolor? y q me recomienda con respecto a la férula será conveniente q me cambien ésta o es normal q me lastimé? Por último la doctora me mandó 10 sesiones de rehabilitación las cuales empiezan el 11 de febrero. ¿Es tiempo conveniente para iniciar la rehabilitación si no inmovilicé adecuadamente el tobillo? Muchas gracias por su tiempo. espero sus comentarios y que tenga un excelente día.

    • tibiabin Responder

      29 enero, 2013 en 21:51

      Hola Gris, como habrás podido ver en muchos de los comentarios de esta página para mi la inmovilización es vital en cualquier esguince, imagínate en un esguince de 3º grado como el que tienes tu. Lógicamente no puedo ver tu tobillo pero por lo que me cuentas bajo mi punto de vista no has hecho bien en quitarte y ponerte la férula de forma periódica,lo ideal era dejarla puesta, eso si, de forma correcta ya que si te molestaba podía haber sido peor mantenerla puesta, pero lo que si está claro que de la forma que la has utilizado no beneficia la cicatrización del o los ligamentos lesionados. Yo creo que lo mejor ahora mismo sería mantener el tobillo al menos una semana mas inmovilizado con un vendaje funcional utilizando muletas para no sobrecargar la articulación y después comenzar la rehabilitación. Lo que comentas del dolor en el empeine e incluso los dedos puede ser normal por la inflamación y el hematoma. Saludos y espero haberte ayudado, saludos.

      • Gris Responder

        29 enero, 2013 en 22:16

        Muchas gracias y q bueno q existe tu página me ha sido de mucha ayuda. Saludos

  272. PABLO CRIPTY Responder

    31 enero, 2013 en 15:04

    SALUDOS, MI CONSULTA ES LA SIGUIENTE HA PASADO UN AÑO 3 MESES DESDE Q ME ROMPI LOS LIGAMENTOS DEL TOBILLO EN LA PARTE EXTERNA, DESPUES DEL REPOSO Y LA INMOVILIZACION DE 4 SEMANAS YA PUDE CMINAR CASI CON NORMALIDAD HASTA LOGRARLO DEL TODO.

    LA SITUACION ES LA SIGUIENTE EL DERRAME Q PRSENTABA EN EL TOBILLO NO SE HA IDO DESPUES DE 15 MESES AUN ESTA PRESENTE, MIPIEL QUEDO CON UN COLOR MEDIO CAFE SI SE LO PODRIA DECIR, CON LINEAS ROJAS Q ASUMO SON LOS CONDUCTOS SANGUINEOS, PERO DESDE HACE 2 DIAS ME HA EMPEZADO NUEVAMENTE LA MOLESTIA AL CAMINAR, TENGO UN LIGERO DOLOR, AL TOCARME CON LA MANO EN CIERTOS PUNTOS ME DUELE, QUE PODRIA HACER EN ESTE CASO….????

    MUCHAS GRACIAS

    • tibiabin Responder

      31 enero, 2013 en 17:06

      Hola Pablo, en ocasiones el edema tras un esguince de tobillo puede perdurar meses y meses, ya que con el paso del tiempo la capacidad de reabsorción del edema disminuye e incluso hasta el punto de quedar “pintas” edematosos como las que creo que te refieres para siempre. No te preocupes por esto, pero si por el dolor, seguramente y hablo sin poder ver tu tobillo tengas algo limitado el movimiento del tobillo por lo que los ejercicios que puedes encontrar en este artículo te pueden ir muy bien. No me especificas el lugar de los puntos dolorosos y creo que es importante para decirte algo más, si estos puntos están en la zona de los ligamentos peroneos es posible que puedas tener lo que te comento, pero si no es así puede ser otra patología, saludos.

  273. Freddy Responder

    1 febrero, 2013 en 20:38

    La inmovilizacion q me realizaron me inflamo mas el pie y lo puso morado q debo hacer?

    • tibiabin Responder

      2 febrero, 2013 en 1:42

      Freddy sin una buena inmovilización las posibilidades de éxito de recuperar un esguince de tobillo se reducen muchísimo, por lo que creo que es lo ideal, hay muchas formas de inmovilización que a lo mejor te van mejor. saludos

  274. claudio Responder

    2 febrero, 2013 en 22:24

    hola doctor hace dos meces tuve un esguince de tobillo fui al medico y era de grado 2 estuve poco tiempo con el tobillo inmóvil y hice 10 cesiones de rehabilitación pero sigue medio hinchado y me pincha del ledo del hueso ayer fui al medico a sacarme una radiografía para ver si era el hueso que estaba astillado o algo por el estilo pero salto que tenia el ligamento engrosado saque turno para una resonancia macnetica como tengo que hacer si es eso como se cura ahora después de tanto tiempo

    • tibiabin Responder

      3 febrero, 2013 en 10:17

      Hola Claudio, el problema ha sido probablemente los pocos días de inmovilización, como remedio casero para la inflamación lo mejor son los baños de contraste, que no es solo sino coger dos cubos, uno con agua caliente y otro con agua fría y hielo y ir pasando tu tobillo cada dos minutos aproximadamente de un cubo a otro para provocar un masaje vascular que ayude a tu inflamación a bajar. Para ese “engrosamiento” que hablas creo que lo mejor es que hagas los ejercicios del artículo que veras que si los haces de forma continuidad durante varias semanas deberías de mejorar y luego lógicamente están las sesiones de fisioterapia que también te ayudarían mucho, saludos.

  275. claudio Responder

    3 febrero, 2013 en 19:06

    hola doctor gracias por la información,le hago otra consulta el doctor me dijo que haga reposo o haciendo estos baños que me dice puedo seguir pisando porque aparte cuando piso tengo un hormigueo en el arco del pie,sera por el mismo engrosamiento del ligamento haciendo este tratamiento puede volver a reincidir el esguince gracias espero su respueta

    • tibiabin Responder

      3 febrero, 2013 en 19:49

      Claudio, lo primero decirte que no soy doctor sino fisioterapeuta, en cuanto a tu pregunta si puede volver a reincidir el esguince, es muy probable esto en ligamentos no cicatrizados o mal cicatrizados, por lo que va a depender de lo que hagas y en cuanto a lo del hormigueo supongo que será por un mal apoyo de tu pie que sobrecargas la planta del pie lógicamente puede ser por lo que tu llamas “engrosamiento” del ligamento, saludos

  276. Ivory Responder

    10 febrero, 2013 en 16:40

    Estimado Tibiabin, primero que todo te felicito por la increible voluntad que tienes para responder todas las preguntas que se te hacen.
    Te comento que estoy muy aproblemado ya que hace 18 días (25 enero 2013)me esguince producto de una caída practicando un deporte marcial.
    Nunca había sentido un dolor tan grande asociado a un esguince, de hecho desde la caìda no pude apoyar más el pie hasta el día de hoy. Fui a urgencia me pusieron un valva de yeso. (El diagnóstico de la Rx: pequeño arrancamiento oseo, resto de estructuras normales) más meicamentos antinflamatorios. Al otro día fui con un traumatólogo me recomendo una bota de velcro (y que me la sacara solamente para bañarme e incluso me dijo que durmiera con ella). TE comento que el otro día me examino y me dijo que aún estaba con edema el tobillo y como aún siento dolor en la zona del tobillo y empeine me mando a hacerme una resonancia magnética.
    Estoy muy aproblemado porque llevo 18 días y aún no puedo apoyar además la sensibilidad y dolor en la zona sigue.

    QUiero que me orientes por favor.

    muchas gracias

    • tibiabin Responder

      10 febrero, 2013 en 21:45

      Hola Ivory, sin ver tu esguince si ha habido un arrancamiento óseo, indica que la afectación de tu ligamento es importante, por lo que lo mejor que han hecho es ponerte la inmovilización que me comentas, eso hará que cicatrice la lesión del ligamento y muy probablemente si la separación no es muy grande el arrancamiento óseo, yo te aconsejo estar 4 semanas inmovilizadas y después realizar los ejercicios poco a poco que aparecen en la página, verás que poco a poco irás mejorando, saludos.

  277. Elvita Responder

    11 febrero, 2013 en 22:22

    El martes 29 de enero por la tarde me torcí el pie derecho, no le di importancia pensando que el dolor pasaría, pero por la noche fue aumentando cada vez mas, se me hinchó y no podía mover ni la pierna. Pasada la medianoche el dolor no me dejaba dormir, tuve que ir a emergencia, el médico de turno solo me preguntó lo ocurrido y sin revisarme me recetó inyecciones para 3 días sin ninguna recomendación de cuidados que debería tener. Soy docente y he estado subiendo y bajando gradas hasta un 5to piso. Recién hoy aprovechando el feriado de carnaval que investigando en Internet me entero de lo grave que es una torcedura de pie y sus consecuencias. No puedo caminar normal, no he guardado reposo, me sigue doliendo. Por favor quiero que me ayude indicándome que debo hacer.

    • tibiabin Responder

      12 febrero, 2013 en 16:36

      Hola Elvita lo primero que te deben hacer si tienes un esguince de tobillo es inmovilizar la articulación algunos días, aunque el número de estos depende del grado, en cuanto a las inyecciones te pueden ir bien ya que te ayudará a que baje la inflamación, saludos.

  278. Patricia Responder

    12 febrero, 2013 en 19:14

    Hola que tal, hace 5 días tuve un esguince en el tobillo ya que aterricé mal cuando daba un rodillazo en el aire(en el gimnasio). Se me torció totalmente el tobillo y me dolió MUCHO, pero fue instantaneo porque en cuanto sentí el dolor agudo desapareció (será porque estaba calientita de estar haciendo ejercicio) Y pues seguí con la clase normal (de kick boxing) otra media hora hasta que terminó. Cuando llegue a casa ya estaba completamente fría del ejercicio, y es entonces cuando me comenzó a doler, me quité los mallones y el calcetín y para mi sorpresa (puesto que yo no creí que fuera tan grave porque pude seguir haciendo ejercicio) el tobillo estaba HINCHADIZIMO, increíblemente inchado y amoretado, y me comenzó a doler mucho, a tal grado que no podía ni apoyarlo sobre el suelo sin que un dolor intenso apareciera, así que me bañé rapidisimo, y tratando de apoyarme solo en un pie a causa del dolor fui a urgencias, donde me tomaron una radiografia y me dijeron que no había fractura, y que lo más probable es que fuera un esguince grado 2. Pero el doctor no me enyeso ni me puso férula, solo una venda y me dió de alta.

    Al día siguiente tuve cita con el médico general que me vió y me dijo que debieron de haberme puesto férula, me mandó a urgencias de nuevo y ya me tomaron otra placa y me pusieron una férula por 15 días sin apoyar el pie.

    Y pues ya voy por el 4 día con férula (aunque me la quito para bañarme y para ponerme una pomada desinflamatoria).

    Mi duda es si es posible que por haber seguido haciendo ejercicio como si nada (porque no me dolía) me haya podido empeorar el ligamento que se rompió parcialmente con la torcedura (grado 2) a un rompimiento TOTAL de ella por seguir brincando y dando patadas y apoyando todo mi peso sobre el, es decir ¿que se haya vuelto grado 3 pero sin fractura? ¿Es eso posible? Estoy realmente preocupada porque la verdad me encanta hacer ejercicio y no quiero que esto se vuelva crónico, me gusta mucho trabajar con pesas (mucho peso) y clases que involucran mucho brinco y patadas golpes etc… ¿Podré volver a prácticar deportes normalmente?

    • tibiabin Responder

      12 febrero, 2013 en 19:55

      Hola Patricia, el que hayas seguido no quiere decir que hayas empeorado la lesión, el movimiento que provocó el esguince seguramente no lo repetistes durante esa media hora, pero lo que está claro e que debes de seguir con la férula el tiempo que te han mandado y evita quitártela mucho y cuando lo hagas mantén el pie hacia arriba, lo que se llama flexión dorsal para evitar estirara el o los ligamentos lesionados.
      En cuanto a tus preguntas si podrás seguir haciendo ejercicios por supuesto que si, siempre y cuando hagas lo que te han dicho bien. Una vez quitada la férula deberías de hacer si no vas a un fisioterapeuta al menos los ejercicios que están en en este artículo que a buen seguro te ayudará. Saludos y ya me irás contando como va todo cuando te quiten la inmovilización.

  279. dennise Responder

    14 febrero, 2013 en 3:09

    hola doctor buenas noches un gran favor queria preguntarle ya que hace 4 dias me torci el tobillo de una caida de la grada, esta es la tercera vez que me doblo el mismo otbillo la primera vez estuve un mes con el pie enyesado , la segunda vez estuve casi tres meses con yeso pero esta vez por mucho factores no pude ir al doctor y ahora no se q hacer ya q como segui caminando con el tobillo hinchado no me duele cuando piso pero si cuando algo me toca y hoy pude ver que debajo del tobillo ay una mancha morada y ahora no se que es lo que puedo hacer .

    • tibiabin Responder

      14 febrero, 2013 en 11:41

      Hola Dennise, pues en lo único en que te puedo ayudar es en animarte a que te inmovilices algunas semanas tu tobillo al menos con un buen vendaje funcional ya que si no lo haces la probabilidad de mejorar con éxito es mínima. Una vez inmovilizado tu tobillo puedes empezar a hacer los ejercicios que encuentras en este artículo.Saludos

  280. Leidy Responder

    14 febrero, 2013 en 22:19

    doctor buenas tardes, el 01 de febrero pise mal al bajar las escaleras lo cual me provoco un esguince me vendaron y me dijeron que debía tener dos días de descanso ( el dia que me vendaron + un día) me recetaron paracetamol y 3 inyecciones de diclofenaco, termino mi descanso fui a trabajar (trabajo 8 horas de pie) se me hincho mas estuve trabajando 3 dias iba con el vendaje pero cojeaba mucho . nuevamente fui al medico me dio 6 dias de descanso , ibuprofeno y 3 ampollas de diclofenaco, la hinchazón disminuyo pero aun estaba hinchado como una pelotita pequeña . Terminó mi descanso medico fui a trabajar y otra ves se sigue hinchando , aun no puedo caminar de puntas ni mover demasiado el pie pero no tengo dificultades para caminar salvo que se hincha. Mi jefa dice que con ese tiempo ya debo estar bien , pero la verdad es que se sigue hinchando y no debo estar sentada mientras trabajo.

    • tibiabin Responder

      15 febrero, 2013 en 7:28

      Leidy el problema principal es que tuvistes poca inmovilización y encima apoyastes el pie demasiado pronto y eso posiblemente haya provocado que todavía no hayas tenido una buena cicatrización del ligamento o ligamentos lesionados. Es lógico que siga hinchado y en lo único que te puedo ayudar para bajar la inflamación además de la medicación que te han mandado es que realices baños alternantes, es decir poner el pie en agua fría y hielo unos 2 minutos y después en agua tibia otros 2 minutos e ir pasando el pie de un recipientea otro cada 2 minutos al menos 20 o 30 minutos en total varias veces al día. Saludos

  281. Leidy Responder

    15 febrero, 2013 en 14:41

    Doctor , ayer me compre beclometasona en crema y bajó bastante la hinchazón. Estara bien seguir usando la crema ?

    • tibiabin Responder

      16 febrero, 2013 en 9:42

      Hola Leidy, la verdad es que nunca la he utilizado, lo siento, saludos.

  282. Yanely fernandez Responder

    15 febrero, 2013 en 16:26

    hola. tengo 16 años me hice un esguince de segundo grado en el tobillo jugando balonmano. me lo hice el jueves 7 de febrero de 2013. tuve reposo por 4 dias osea jueves , viernes , sábado y domingo. el lunes regrese ala escuela el medico no me dijo si usar muletas o no y no las use ..estuve subiendo y bajando escaleras ,al trascurso de la semana noto una mejoría , pero en las noches siento pulsaciones y tengo mucho dolor el tobillo lo he tenido vendado y con una tobillera y poniendome pomada des inflamatoria “ultra begue” y tengo el tobillo poco morado de los 2 lados.. lo que quisiera saber que hacer para recuperarme mas pronto? ya que el entrenador ya quiere que regrese a jugar la siguiente semana y si esto correcto y no me traerá consecuencias?..cuanto tiempo me das para recuperarme completamente bien? espero respuesta pronto gracias

    • tibiabin Responder

      16 febrero, 2013 en 9:47

      Hola Yanely, la respuesta es muy sencilla, todo esguince necesita de inmovilización y muletas para mi entender, lo que depende del grado del esguince para determinar el tiempo de reposo, por lo que me cuentas solo has estado 4 días lo que me parece sinceramente poco tiempo para un esguince que por el hematoma que tienes podría ser de 2º grado, por lo que te aconsejo que esté inmovilizado mas días y con muletas y por supuesto ni se te ocurra volver a los entrenamientos sin estar bien ya que eso si sería perjudicial para una buena recuperación, saludos.

  283. Jana Responder

    16 febrero, 2013 en 14:35

    Doctor:

    Le cuento mi historia; pues tuve un accidente en otra ciudad dentro de mi país, me caí en un sanja de mas o menos 1.50 mt de altura, donde me doble el tobillo izquierdo; obviamente acudí al consultorio (servicio público) donde me diagnosticaron un esguince grado II; donde me recetaron hacer una radiografía, antiflamatorios, una férula, y las recomendaciones de mantener reposo, elevado el pie, y hielo para la deshinchazon; además de 12 días de licencia…. por otros motivos volviendo a mi ciudad, visite a un traumatólogo, quien al revisarme me dice que es esguince grado 3; me reviso la radiografía, donde no hay ruptura de hueso y me receta hacerme una ecotomografía, para ver el tema de los ligamentos y fibras; al volver nuevamente donde el traumatólogo, me dice que no ha ruptura total del ligamento, sino una pequeña fisura, la que fue causante de mucho sangramiento; y lo que recetó entonces es una bota ortopédica por tres semanas mas, acompañada de unos bastones ortopedicos; no me dio mas licencia, pues el lunes entro a mi trabajo, pero solo con actividad de oficina…. ahora mi pregunta es la siguiente… llevo dos dias con bota, siento mucho malestar pero supongo que es normal, pero tengo muy hinchado, es normal?? el doctor me dice que despies de estas tres semanas volveré a mi vida normal… es necesario hacer algunas terapias de rehabilitación? ahh y lo último; la bota debo tenerla siempre, me incomoda al dormir, y anoche me la saque…. tengo que tenerla todo el tiempo?

    DE ANTE MANO MUCHAS GRACIAS
    Y GRACIAS TAMBIEN POR EL ESPACIO!
    UN ABRAZO!!

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 12:54

      Hola Jana, el tratamiento que te han mandado es el correcto, en cuanto a tus preguntas decirte que lo ideal es que te la quites lo menos posible, pero si no mueves el pie te vendría muy bien meter el pie en agua con hielo, unos 10-15 minutos varias veces a día sobretodo para bajar la inflamación y aunque no me lo has comentado supongo que te habrán mandado inyecciones de heparina para evitar problemas vasculares por la inflamación. La terapia como comentas vendrá después, ahora descansa la articulación, eso es lo importante ahora, luego ya hablaremos si quieres cuando te quiten la inmovilización, saludos.

  284. Patricia Responder

    16 febrero, 2013 en 18:08

    Buenos días, soy Patricia de unos posts más arriba.

    Mire, le escribo porque ayer (que apenas llevaba 6 días con férula de yeso y 8 desde que me hice el esguince) se me mojó completamente la férula y quedó inservible, por lo cual volví al hospital a que me pusieran otra.
    El problema es que no llevo ni un día con la nueva férula y ya me duele muchísimo el talón, un síntoma que no tuve ni al principio cuando recién me hice el esguince, ni todo el tiempo que tuve la otra férula, y me pone un poco tensa, ni siquiera me dejó dormir bien el dolor.

    Mi pregunta es si ¿es normal que me duela el talón tanto? Siento que hay mucha presión sobre el, ¿quizá habrán hecho mal la ferúla? Y que sería más recomendable, ¿quitármela y vendarme el pie? ¿O dejarmela aunque me duela mucho el talón para inmovilizar el tobillo?

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 12:55

      Hala Patricia, seguro que te la han puesto mal, debes de cambiártela lo antes posible, saludos

  285. Omar Vega Responder

    16 febrero, 2013 en 18:18

    Hola Dr. buenas tardes , le comento mi caso , jugando futbol mi pie derecho casi en el aire tras intentar hacer avanzar la pelota fue impactada con la pierna o pie de otro jugador y senti que mi tobillo o hueso se movio bruscamente de izquierda a derecha , me sacaron placa y los huesos estan bien , de ahi una ecografia de partes blandas en la cual salio : edema moderado , hematomas subcutaneo , tenosinovitis del peroneo ,desgarro parcial del ligamento lateral calcaneo-peroneo , pequeño derrame articular en el tobillo , un especialista dijo que era esguince de 2do grado , del 24 de febrero cumplo tres meses desde la lesion , y aun tengo un poco inflamado la parte del ligamento peroneo astragalino-anterior lo se masomenos por imagenes que busque por internet , puedo caminar sin molestia manejar bicicleta sin molestia ,subir y bajar escalera sin molestia hago los ejercicios de movimiento de fortalecimiento sin molestia , porpiocepcion aun masomenos me falta mas equilibrio en la posicion de cigueña , el ejercicio que Ud. muestra aqui en la pg. de Flexión dorsal de tobillo siento una leve molestia al hacerlo al flexionar la rodilla , por favor me pudiera ayudar u orientar lo que debo hacer , si ya debo empezar o si podré jugar futbol . que debo hacer , se lo agradecería mucho , tengo 33 años es mi primer esguince de gravedad , ya enorta ocacion he tenido uno de 1er grado por lo que pude informarme , Gracias desde ya Dr.

    • Omar Vega Responder

      17 febrero, 2013 en 3:01

      espero pueda responderme doctor , tuve vendado el tobillo y estuve en reposo como mas de dos semanas sin apoyar excepto para ir a aplicarme los analgesicos , gracias

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 12:59

      Hola Omar, si al hacer el ejercicio notas ese problema es que tu ligamento tiene poca elasticidad, por lo que debes hacer mucho ese ejercicio para que mejores, no tengas miedo al dolor, busca poco a poco mejorar la movilidad y con ello se irá el dolor, en cuanto no tengas dolor creo que podrás empezar a trotar y posteriormente comenzar poco a poco a entrenar, aunque te aconsejo que vayas despacio ya que tu lesión ha sido importante, saludose

      • Omar Vega Responder

        17 febrero, 2013 en 15:03

        MUCHAS GRACIAS DOCTOR POR SU RESPUESTA . QUE TENGA BUEN DIA .

      • Omar Vega Responder

        22 febrero, 2013 en 13:23

        Buenos dias Dr. , le comento que sigo con los ejercicios a diario para recuperarme de la lesion al tobillo , el de posicion de cigueña cada vez mejor , esta vez sobre una almohada , en el ejercicio de flexion dorsal del tobillo cada dia siento menor molestia al ejecutarlo , pero ayer me paso algo que me dejo preocupado , yo trabajo en una empresa textil y tengo que estar casi todo el tiempo de pie , desde que comenze a trabajar despues de la lesion lo he echo con una venda en el tobillo , pero ayer fui al trabajo sin venda y note que se me inflamo un poquito mas de lo que le conte que estaba , estoy preocupado por eso , que me puede decir Ud Dr .al respecto y otra consulta esta mimima hinchazon seguira ahi o con el tiempo desaparecera ? despues de dormir por las noches al levantarme la hinchazon noto que casi desparece en su totalidad , Dr. puede decirme que debo hacer , no se si estoy por buen camino o tambien es la ansiedad de volver a jugar o estar bien , espero su consejo y respuesta Dr. gracias de antemano yque enga un buen fin de semana . gracias .

        • tibiabin Responder

          22 febrero, 2013 en 21:22

          Hola Omar, la inflamación es normal y además si trabajas de pie peor, yo te aconsejo que en lugar de esa tobillera trabajes con una media de compresión media que puedes comprar en farmacias. Sigue haciendo los ejercicios y no te precipites con volver a jugar, debe de ser un especialista médico el que te diga cuando puedes volver, saludos

  286. Mª JOSÉ Responder

    17 febrero, 2013 en 13:22

    Hola, tengo 45 años y el día 2 de febrero me torcí el pie derecho jugando al padel, sentí mucho dolor en el momento, me hinchó muchísimo, pero luego no me dolía. Me llevaron a urgencias y me hicieron radiografía, me pusieron una férula y me dieron heparina y si tenía dolor ibuprofeno, en el informe ponía lesión maleolo externo. Esto fue un sábado y me dieron vez para el traumatólogo para el viernes 8, me hizo nuevas radiografías y me dijo que parecía que no había afectación osea, me mandó resonancia y seguir con la férula. El jueves 14 hice resonancia y las conclusiones de la misma son las siguientes: esguince de grado 3 del ligamento peroneo astragalino anterior, esguince grado 2 ligamento lateral interno, pequeña rotura miotendinosa/tendinopatía del flexor del primer dedo, tendinopatía del tendón de aquiles, mínimo derrame suprpatelar, importante edema partes blandas periarticulares especialmente en la cara lateral interna y externa.
    Haste el viernes 22 no tengo con el traumatólogo, pero al ver el informe estoy un poco asustada. Cuando vaya el viernes ya llevaré 20 días inmovilizada.
    Cuál es tu opinión, me podré recuperar pronto para volver a jugar?
    Muchísimas gracias de antemano

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 13:46

      Hola Mª José, lo importante no es volver pronto a jugar sino recuperarte bien de una lesión importante, la verdad es que tiene una lesión que te va a costar mucho tiempo recuperarte pero si haces las cosas bien todo puede salir bien, en principio creo que tras los 20 días a lo mejor te quitarán la férula pero todo dependerá del estado que esté por lo que tampoco es descabellado que te dejan alguna semana mas con ella, a partir de aquí tendrás que acudir a un fisioterapeuta para tratarte y si el te da permiso creo que puedes empezar a hacer todos los ejercicios que están en este artículo, de todas formas ya me irás contando, saludos y tranquila, no te precipites.

  287. Mª JOSÉ Responder

    17 febrero, 2013 en 14:24

    Muchísimas gracias por la respuesta, espero tener la paciencia necesaria.
    Un saludo y gracias de nuevo, ya te contaré que me dicen el viernes.

  288. Mª JOSÉ Responder

    17 febrero, 2013 en 14:37

    una cosita más, hay algo q pueda hacer mientras estoy inmovilizada

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 16:57

      No, María José, hay que esperar, saludos

  289. Flor Responder

    17 febrero, 2013 en 17:14

    hola, estoy preocupada porque hace casi 2 semnsas me torci el tobillo horriblemente, dolio mucho, no podia caminar, fui al hospital de urgencias y el doctor que me trato me dijo que era un esguince, pero no dijo que grado (que lo he descubierto investigando yo misma en internet que hay grados), lo miro y miro las placas (que al parecer no hay fractura) y me lo vendaron nada mas y me inyectaron no se que para desinflamar creo, y que tomara un desinflamatorio oral que me recetaron cada 12 horas, el punto es que ya ha pasado todo este tiempo y a pesar de las pastillas que tomo y todo sigo sin poder pisar porque me duele muchisimo el pie, trato de moverlo lo menos posible debido al dolor intenso que tengo (y digo moverlo, porque pisarlo nunca, no puedo ya lo he intentado) y el pie sigue inchado y amoratado :C todos los dias me quito las vendas para untarme un menjurje que desinflama, pero alparecer tampoco ha ayudado mucho, que debo hacer doc?y si mi esguince es de grado 2 y el doc se quivoco? bueno es que ya han pasado casi 2 semanas y estoy procupada de haber empeorado las cosas por no haber recibido el tratamiento adcuado? despues de mucho investigar en internet vi que los esguincesmas serios setendrian que escayolar para invmovilizar? digo, yo no he pisado en todo este tiempo, ya que ando en muletas, pero solo tengo una venda puesta y estoy asustada de que hayan cicatrizado mal los ligamentos debido a eso? deberia ir al doctor de nuevo a pedir que me lo escayolen el pie o ya es muy tarde para ello y los ligamentos han cicatrizado mal?

    • tibiabin Responder

      17 febrero, 2013 en 21:46

      Hola Flor creo que por lo que me cuentas lo correcto sería que fueras nuevamente a tu doctor, ya que después de dos semanas deberías notar mejoría, y por supuesto que la inmovilización hubiera sido la clave, saludos

  290. Marta Responder

    20 febrero, 2013 en 23:13

    Hola,
    me torcí el tobillo de la manera más tonta hace una semana y media jugando al fútbol. El mismo día, el médico de urgencias me indicó tobillera e ir al traumatólogo cuatro días después. El segundo y tercer día guardé reposo absoluto, sin apoyar nada, ya que sufría bastante. A partir del cuarto y siguientes pude ir haciendo el juego del pie y andar poco a poco, despacio y sin excesos. Hasta aquí con hielo y elevando el pie a menudo. El traumatólogo me comentó que seguramente era una rotura parcial de ligamentos y me prescribió una ecografía. Le dije que no sentía excesivo dolor apoyando y me indicó que podía andar, poco, y que me olvidara del deporte. No he guardado excesivo reposo porque no sentía dolor pero he andado menos de lo habitual y no he practicado una gota de deporte. Tuve algún problema con la cita de la ecografía y finalmente, y habiendo pasado diez días de la catastrófica caída, me han hecho la ecografía hoy diciendo en el informe para el traumatólogo que se evidencia un engrosamiento en un ligamento o ligamentos rarísimos compatible con un esguince de grado II. No veré al traumatólogo hasta el lunes, en cinco días y habiendo ya pasado quince del día X. Me empieza a preocupar. ¿Serviría ahora de algo la inmovilización que debe hacerse para este tipo de esguinces? ¿Que me recomienda hasta que vea al traumatólogo? Como información importante te digo que el derrame ha desaparecido prácticamente, hubo hemorragia en la parte interna (un pequeño círculo como una moneda de dos euros a dos dedos del hueso del tobillo), a penas se inflamó, en ningún momento me resentí de haberlo forzado, a día de hoy sólo duele cuando estiro haciendo el movimiento que me provocó el esguince y he llevado tobillera todos todos los días.

    Por último, felicitarte por esta página. Da gusto encontrar algo en google tan claro, activo, actualizado y con tan buena pinta como tu página. Un saludo y muchas gracias.

    • tibiabin Responder

      21 febrero, 2013 en 7:04

      Hola Marta, para empezar darte las gracias por tus palabras sobre la página, en cuanto a tu esguince decirte que bajo mi punto de vista un esguince del grado que me comentas debería de estar inmovilizado y sin apoyar, por lo que creo que las cosas no se han hecho bien, por lo que si me preguntas te aconsejaría que te hicieran un buen vendaje funcional al menos durante una semana más y un par de muletas para evitar el apoyo, aunque no te duela mucho hay rotura por lo que creo que sería lo mejor, aunque un poco tarde, pero debes de hacerlo creo, después ya puedes hacer los ejercicios de este artículo que te ayudará a mejorar tu lesión , saludos y espero que te mejores.

  291. David Responder

    22 febrero, 2013 en 0:17

    Hola muy buenas, he visto que ayudas mucho y me gustaría que me ayudaras.La semana pasada justo, jugando a fútbol me hice un esguince en el tobillo fui directamente a urgencias y me hicieron radiografía negando que llegase a tocar hueso.En el informe pone esguince grado I-II . Me escayolaron el pie, y después de 8 días sin moverlo y con muletas voy al médico a ver que me dice… por que traumatólogo no me han dado hasta el 4 de marzo. La cosa es que la semana que viene tengo partidos que quiero jugar por que me hacen ilusión… crees que…¿debería quitarme la escayola y hacer movimiento mientras no juego?, ¿seguir un poco más con ella? o ¿sería recomendable ni pensar en jugar?… ¿Siempre se sigue con problemas? me dá miedo pensar que pisaré y mi tobillo sea como de porcelana… y notar/escuchar ese crack!!! Por cierto otros datos por si te sirven de algo soy bastante alto 1`94 M con 19 años y 84 kg. Muchísimas Gracias me encantan tus respuestas, haces un muy buen trabajo sigue así.

    • tibiabin Responder

      22 febrero, 2013 en 8:07

      Hola David, creo que un esguince del grado que me comentas con 10 días de inmovilización puede ser suficiente pero lógicamente no puedo ver tu tobillo, en principio podrías utilizar vendajes funcionales para jugar si te hace tanta ilusión pero deberías de hacer los ejercicios que están en el artículo antes de comenzar a entrenar al menos unos días y contarme si hay alguno de ellos que te moleste, y así poderte ayudar mas, saludos.

  292. Mª José Responder

    22 febrero, 2013 en 12:56

    Hola de nuevo, soy Mª José que te escribí la semana pasada dándote los datos de la resonancia.
    Bueno hoy fui al traumatólogo y me dio dos opciones: operar, o poner una bota de yeso dos semanas más y luego si va bien empezar con rehabilitación y si no va bien volver a plantearse la operación.
    Elegí la opción de la bota, espero que haya sido la correcta, también decir que cuando me vio el pie que había deshinchado bastante y que cuando me presionaba no me dolía, me dijo que la cosa iba bien.
    Qué te parece la decisión?. Crees que podré quedar recuperada al 100%, me lleve el tiempo que me lleve?. Por cierto en el esguince de grado 3 me dijo que la rotura no era total, era muy amplia pero no total.
    Un saludo y gracias.

    • tibiabin Responder

      22 febrero, 2013 en 21:12

      Hola Mª José, creo que la decisión es la correcta, lo de recuperar el 100% es difícil pero eso no quiere decir que tengas un tobillo funcional, saludos

  293. Omar Vega Responder

    22 febrero, 2013 en 17:06

    hola Dr. es normal que por estar parado un prolongado tiempo en el dia esto lo digo por mi trabajo se hinche un poquito mi tobillo donde tuve el esguince , aunque aun no a bajado del todo la hinchazon , ayer no use venda para trabajr y ocurrio que se me inflamoun poco , esto es normal Dr. estoy preocupado , o siguiendo los ejercicios esto desaparecera? el domingo proximo cumplo 3 meses desde que me lesione

  294. Mª JOSÉ Responder

    24 febrero, 2013 en 11:35

    Buenas de nuevo, tengo una duda:
    Leyendo todos estos días por la red pone que el esguince de grado 3 es una rotura total de ligamentos, sin embargo el traumatólogo me dijo que la rotura no era total y en la resonancia pone: disrupción de las fibras más anteriores del ligamento peroneo astragalino anterior, con lo cual no es de todas no?.
    Por tanto el pronóstico sería menos grave, y mñas facil de conseguir una recuperación total no?.
    Tengo miedo de no poder volver a hacer una actividad física que tanto me gusta y tan bien me sienta.
    Muchas gracias

    • tibiabin Responder

      24 febrero, 2013 en 14:47

      Hola Mª José, la clasificación de los grados de los esguinces es también muy subjetiva ya que determinar una u otra mirando el número de fibras sería imposible, incluso hay autores que consideran una rotura total como grado IV por lo que tampoco te obsesiones con el grado, por lo que me cuentas es buena noticia por lo que efectivamente no está roto total para que lo entiendas,, pero lo importante es hacer el tratamiento correcto y tranquila que seguro que en unas semanas volverás a hacer deporte, saludos

  295. Patricia Responder

    24 febrero, 2013 en 21:16

    Hola que tal, primero que nada le agredezco por tomarse la molestia de contestar los posts, soy la misma Patricia de los otros comentarios, ya llevo 2 semanas y 3 días desde que me hice el esguince (grado 2) y 2 semanas 1 día con el pie enferulado… Le comento que hace 7 días que fui con el traumatólogo, y éste me quitó la férula y me revisó el pie, nada más lo vio y volvió a ponerla, me dijo que ocuparía usar férula 10 días más, y luego ya podría caminar, hasta donde aguantara el dolor.
    Y la verdad es que yo pensé que no ocuparía férula tanto tiempo, el primer doctor que me vio ni siquiera me puso férula, nada más una venda, luego al día siguiente el otro doctor me puso férula por 10 días, luego la doctora general (cuando saque cita) me dijo que la usara 15 días, y cuando me vio el traumatologo, me dijo que la ocuparía 10 días más, lo que hace un total de 20 días con férula más o menos.
    Hoy por accidente recargué todo mi peso en el pie malo (con férula) para evitar caerme en un piso resbaloso. Y me dolió muchísimo, tanto que me quité la férula y me masajee un poco con una pomada “especial” para esguinces, que me pongo de vez en cuando. El pie ya no está tan hinchado (digo, siguie hinchado pero relativamente poco) Así que en cuanto se absorbió la pomada me puse en pie, nada más para ver si me dolería, y pues la verdad es que no me dolió (recargando mi peso en ambos pies, no solo en el malo). Y luego hice lo del abecedario que tienes que escribir las letras con tu dedo gordo moviendo el tobillo, y tampoco me dolió. Ya me volví a colocar la férula y todo, pero me preocupa tener tanto tiempo inmovilizado el pie, se podrían atrofiar los musculos o algo peor, bueno, eso creo. Y me preguntaba si debería comenzar a hacer esos ejercicios que ponen arriba en cuanto me quite la férula en 3 días, ¿o debería esperar unos días más para comenzar a hacerlos y empezar caminando un poco nada más? La verdad es que no tengo dinero para pagar un fisioterapeuta, por eso busqué por internet la rehabilitación del tobillo.

    • tibiabin Responder

      24 febrero, 2013 en 21:50

      Patricia yo creo que tres semanas de inmovilización del tobilo puede ser suficiente pero a diferencia de tus médicos yo no puedo ver el estado de tu tobillo, lo que si creo que si has echo lo que me cuentas y no te duele creo que no necesitarías mas inmovilización y si rehabilitación donde todos los ejercicios que tienes en el artículo y el del abecedario que me comentas te pueden ir muy bien, saludos.

  296. marcos antonio ortega Responder

    26 febrero, 2013 en 23:45

    tibiabin gracias por tus apaortes :agradeceria que me dieras tu opinio sobre mi caso! bueno estaba jugando baloncesto especificamente haciendo una penetracion y al parecer pise el pie de mi rival y se doblo el tobillo ( no salte solo crri y se dobo sali cojeando ) al instante se inflamo la parte izquierda de mi tobillo izquierdo, al llegar a cas meti el pie en agua tibia con mucha sal para tratar la inflamacion al dia siguiente el tobillo bajo un pokito la inflamacion pero havia un ematoma morado en el borde y al cabo de 3 dias siguio extendiendose el ematoma puedo afincar el pie no me duele pero cuando camino siento un pekeño dolor y tambien cuando lo doblo hacia el lado q esta inflamado fui al doctor me lo reviso rayos x y no sali con fractura solo un esquince asi me dijo me receto antiflamtorios me podria dar una segunda opinion y cuando devo durar para jugar basket ? gracias desde republica dominicana

    • tibiabin Responder

      26 febrero, 2013 en 23:57

      Hola Marcos, tu esguince es uno de los mas frecuentes en el baloncesto, al pisar en un salto el pie del rival se forma un escalón que hace que tu cuerpo caiga sobre tu tobillo y se produzca un esguince, y por los años que llevo de profesión es difícil que tu esguince no sea al menos de 2º grado lo que llevaría al menos unos 10 días de inmovilización, eso es lo fundamental, si no inmovilizas el pie el éxito de una buena recuperación del tobillo es por muy poco que te duela muy difícil or lo que creo que estás tardando para ponerte una férula de yeso, una ortesis inmovilizadora o un buen vendaje funcional, y por supuesto un par de muletas para evitar apoyar el pie, seguro que te extraña mi respuesta pero creo que es lo que debes hacer ya, repito aunque tu notes que todo va bien, después ya puedes empezar si no puedes acudir a un fisioterapeuta con los ejercicios que tienes en este artículo, saludos y espero que te mejores.

  297. David Responder

    27 febrero, 2013 en 0:56

    Jugando a fútbol me hice un esguince en el tobillo fui directamente a urgencias y me hicieron radiografía negando que llegase a tocar hueso.En el informe pone esguince grado I-II . Me escayolaron el pie, y después de 13 días sin moverlo y con muletas sigo teniendo molestias supongo que sera normal traumatólogo no me han dado hasta el 4 de marzo. Supongo que cuando me lo quiten seguiré un tiempo sin poder hacer mucho o nada… soy bastante deportista podría jugar 3-4 partidos diarios cuanto tiempo tardaría en recuperarme al 100%?

    • tibiabin Responder

      27 febrero, 2013 en 6:57

      Hola David, lo más importante es que has inmovilizado el pie y eso es éxito seguro en la recuperación de tu tobillo, desde que te quiten la escayola puedes empezar a hacer los ejercicios de este artículo y en 10 días aproximadamente posiblemente puedas empezar a correr aunque lógicamente si te ayudas de fisioterapia sería mucho mejor, si haces esto no tienes por qué tener problemas, saludos

  298. franco Responder

    27 febrero, 2013 en 18:40

    Hola, yo no se si tengo un esguince o que pero ya desde hace 1 semana tengo en la cara externa del pie un dolor y una molestia como si mi tobillo fuese a hacer “crack” (sonar,tronar,etc).
    Yo realizo una disciplina llamada Parkour o FreeRunning y tambien acrobacias pero no recuerdo que haya caido mal o algo como para tener eso asi.

    ¿Que deberia hacer? Tratar de sonarme el pie no creo que sea una buena idea

    muchas gracias

    • tibiabin Responder

      27 febrero, 2013 en 21:54

      Hola Franco, sin saber si tienes un esguince o no es imposible ayudarte, por lo poco que me cuentas es posible que puedas tener un pequeño esguince, si haces los ejercicios que tienes en este artículo y me dices cual te molesta te podría ayudar un poco más, saludos

      • franco Responder

        28 febrero, 2013 en 12:56

        Me molesta cuando hago la inversion (la de el pie en lateral completamente no me duele, sino que meduele cuando hago la de tener el tobillo levantado) y la eversion, es como si el dolor esta ubicado arriba del hueso que sobresale del pie (perdon por mi ignorancia sobre nombres) es raro porque de por si solo no parece tener una hinchazon pero al comparar los 2 pies estirados es como si lo tuviera un poquito inflamado, pero minimamente.
        Gracias

        • tibiabin Responder

          28 febrero, 2013 en 19:45

          Hola Franco, posiblemente tengas un esguince por lo que me cuentas, creo que puedes hacer los ejercicios que te duelen y poco a poco esas molestias deberían ir desapareciendo, saludos

  299. marcos antonio ortega Responder

    28 febrero, 2013 en 17:32

    muchas gracias tibiabin fui al traumatologo ortopeda y como usted dijo me enyesaron el pie por 21 dias el doctor me dice q el tobillo se abrio un pokito pero me dice q no hay rotura eso no lo entiendo ? pero bueno mi pregunta sigue siendo la misma una vez retirado el yeso cuando es prudente volver a practicar basket aunque sea solo calentamiento? gracias de antemano saludos a todos desde rep.dominicana

    • tibiabin Responder

      28 febrero, 2013 en 19:50

      Hola de nuevo Marcos, lo que te comenta el doctor supongo que se referirá a que el ligamento lesionado ha provocado eso que llamas “abrir” pero independientemente el tiempo de yeso está bien y se recuperará, el tiempo para volver al deporte depende de unas semanas después de la inmovilización siempre y cuando se haga una buena recuperación de la lesión y en eso te puede ayudar la fisioterapia y los ejercicios que tienes en el artículo, saludos.

  300. marcos antonio ortega Responder

    28 febrero, 2013 en 20:25

    gracias como se q este foro es para ayuda de todos traje estos videos para cuando termine la face de immovilizacion es lo mismo q dice nuestro amigo tibiabin espero les sirva
    auto masaje para esquince interno o externo http://www.youtube.com/watch?v=Ppdx2SDGzgU
    auto masaje fortalecimiento por dislocacion o torcedura leve http://www.youtube.com/watch?v=4_iIpCBYPIU

  301. javi Responder

    28 febrero, 2013 en 20:55

    Ejercicios fantasticos e imprescindibles para una buena recuperacion, mis felicitaciones.

  302. martin linares Responder

    6 marzo, 2013 en 21:30

    hola hacen 15 dias mi mama se hiso un esguinse y ya se le retiro la femula que le pusieron en el hospital pero ahora ella presenta mas inchason y se le esta poniendo morado hasta el punto que ya se le ve un poco negro esa sona del tobillo queria saber si eso es normar ella aun no apolla el pies porque le produce mucho dolor osea en ves de estar mucho mejor por los dias que a pasado siento que se ve y que esa como empeorando en ves de mejorar ya que ella a tenido reposo y a tomado el medicamento que le mando el doctor que la atendio grasias

    • tibiabin Responder

      6 marzo, 2013 en 23:09

      Hola Martín, lo de morado es totalmente normal, son las fases del hematoma que va cambiando de color, en cuanto a si debe o no apoyar el pie depende del grado del esguince, lo normal es que vaya poco a poca apoyando y haciendo ejercicios para que su tobillo vaya teniendo movilidad y a su vez fortaleciendo la musculatura que con la inmovilización se atrofia, además creo que los ejercicios de este artículo le podrían ir bien. Espero que poco a poco vaya perdiendo el miedo al apoyo y verás que todo va mejor, saludos

  303. David Responder

    7 marzo, 2013 en 0:43

    Hola soy David he comentado anteriormente llevo 21 días y no puedo andar :(! me desespero… más bien no puedo ni apoyar el talón en el suelo y menos (evidente) dejar mi peso sobre él.Tardará mucho esto:(? una dieta buena de alimentos con proteínas también sería bueno no? o no tendría mucho que ver? Gracias

    P.D: Lo siento soy muy poco paciente para esto… y muchas ganas de jugar a fútbol aunque no jugaré hasta dentro de 2 meses por lo menos :O!